Jeśli unikasz produktów syntetycznych, wypróbuj osiem domowych sposobów na zwalczenie łupieżu
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu z Kal Visuals, dostępny na Unsplash
Jak zlikwidować łupież to częste poszukiwania, bo problem ten dotyka nawet 50% osób. Wszystko zaczyna się od swędzącej skóry głowy i łuszczenia się. Ale łupież może również wykazywać inne objawy, takie jak tłuste plamy na skórze głowy i mrowienie na skórze.
Problemy związane z łupieżem to suchość skóry, łojotokowe zapalenie skóry, nadwrażliwość na produkty do włosów oraz rozwój określonego rodzaju grzyba żyjącego na skórze głowy (patrz badania na ten temat tutaj: 1, 2).
Jeśli unikasz produktów syntetycznych, sprawdź osiem domowych sposobów na powstrzymanie łupieżu:
1. Olejek z drzewa herbacianego
Olejek eteryczny z drzewa herbacianego był tradycyjnie stosowany do leczenia wszystkiego, od trądziku po łuszczycę.- 18 domowych sposobów na pryszcz
Według badań opublikowanych na platformie PubMed , olejek eteryczny z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy łupieżu.
Inne badanie wykazało, że olejek eteryczny z drzewa herbacianego ma właściwości zwalczające określony szczep grzyba, który może powodować zarówno łojotokowe zapalenie skóry, jak i łupież.
Analiza trwająca cztery tygodnie wykazała, że 41% osób z łupieżem leczonych szamponem zawierającym 5% olejku z drzewa herbacianego wykazało złagodzenie objawów.
Ale jeśli myślisz o zastosowaniu olejku eterycznego z drzewa herbacianego, wykonaj test alergiczny na dole przedramienia. Jeśli poczujesz podrażnienie kilkoma kroplami, usuń je olejem kokosowym, olejem z pestek winogron, olejem migdałowym lub innym neutralnym olejem, takim jak oliwa z oliwek.
- Olej z pestek winogron: zalety i sposób użycia
- Olej ze słodkich migdałów: korzyści dla urody i zdrowia
Możesz użyć oleju kokosowego jako oleju nośnikowego, nakładając pięć kropli olejku z drzewa herbacianego na łyżkę oleju kokosowego.
Dowiedz się więcej o zaletach olejku z drzewa herbacianego w artykule: „Olejek z drzewa herbacianego: do czego służy?”.
2. Olej kokosowy
Dobrze znany ze swoich licznych korzyści zdrowotnych, olej kokosowy może być również stosowany jako domowy środek przeciwłupieżowy.
Olej kokosowy może pomóc poprawić nawilżenie skóry i zapobiegać wysuszeniu, które pogarsza łupież.
Badanie przeprowadzone na 34 osobach wykazało, że olej kokosowy był równie skuteczny w poprawie nawilżenia skóry, jak olej mineralny.
Inne badania wykazały, że olej kokosowy może pomóc w leczeniu egzemy, choroby skóry, która może przyczyniać się do pojawienia się łupieżu.
Wyniki badania wykazały, że nakładanie oleju kokosowego na skórę przez osiem tygodni zmniejszyło objawy egzemy o 68%, w porównaniu z zaledwie 38% w grupie stosującej olej mineralny.
Olej kokosowy ma również właściwości przeciwdrobnoustrojowe, chociaż nie zbadano wpływu na grzyby powodujące łupież (sprawdź badania tutaj: 2, 3).
- Olej kokosowy na włosy: zalety i sposób użycia
3. Aloe Vera
Aloes , zwany także aloesem , to roślina często występująca w składzie maści, kosmetyków i balsamów.
Nałożony na skórę pomaga leczyć problemy skórne, takie jak oparzenia, łuszczyca i opryszczka (sprawdź badanie tutaj: 4).
Według przeglądu, aloes ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, które pomagają zatrzymać łupież.
Inni odkryli, że aloes jest skuteczny przeciwko kilku gatunkom grzybów, może pomóc zwalczać infekcje grzybicze powodujące wypadanie włosów i zwalczać stany zapalne (sprawdź badania tutaj: 5, 6).
4. Unikaj stresu
Uważa się, że stres wpływa na wiele aspektów zdrowia i dobrego samopoczucia oraz może wpływać od chorób przewlekłych po zdrowie psychiczne (patrz badanie tutaj: 7).
Chociaż sam stres nie powoduje łupieżu, może zaostrzyć objawy, takie jak suchość i swędzenie (sprawdź badanie tutaj: 8).
Spędzanie długotrwałego stresu może osłabić działanie układu odpornościowego (sprawdź badanie tutaj: 9).
Osłabiony układ odpornościowy może zmniejszyć zdolność organizmu do zwalczania niektórych infekcji grzybiczych i chorób skóry, które przyczyniają się do powstawania łupieżu.
Badanie przeprowadzone na 82 osobach z łojotokowym zapaleniem skóry, jedną z najczęstszych przyczyn łupieżu, wykazało, że większość epizodów zapalenia skóry poprzedza stresujące wydarzenie życiowe.
Aby zmniejszyć poziom stresu, wypróbuj niektóre techniki, takie jak medytacja, joga, głębokie oddychanie lub aromaterapia.
- Co to jest aromaterapia i jakie daje korzyści?
- Oddychanie pranajamą: technika jogi może być bardzo korzystna
- Joga: starożytna technika ma udowodnione korzyści
5. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy wiąże się z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym poprawą wrażliwości na insulinę i pomocą w odchudzaniu (patrz badania tutaj: 10, 11).
- Ocet: niezwykły sprzymierzeniec w sprzątaniu domu
- Ocet biały: 20 zaskakujących zastosowań
- Dziewięć sposobów, aby nie używać octu do czyszczenia
- 12 zalet octu jabłkowego i jak go używać
- Korzyści z octu kokosowego
6. Omega 3
Kwasy tłuszczowe Omega 3 odgrywają ważną rolę w organizmie. Mają kluczowe znaczenie dla pracy serca, układu odpornościowego, płuc i pomagają nawilżyć skórę, przyczyniając się do gojenia się ran i zapobiegania przedwczesnemu starzeniu (patrz tutaj badania 14, 15).
Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować szereg objawów, w tym przesuszenie włosów, suchość skóry, a nawet łupież (patrz badanie tutaj: 16).
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również zmniejszać stany zapalne, co może pomóc złagodzić podrażnienia i położyć kres łupieżowi (patrz badanie tutaj: 17).
Pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak nasiona lnu, nasiona chia i orzechy, są źródłem kwasów omega-3. Sprawdź, które pokarmy są bogate w omega-3 w artykule: „Pokarmy bogate w omega 3, 6 i 9: przykłady i korzyści”. Ale uważaj, zbyt dużo omega 3 może być złe.
7. Probiotyki
Probiotyki to mikroorganizmy korzystne dla zdrowia, chroniące organizm przed alergiami, wysokim poziomem cholesterolu i otyłością (sprawdź tutaj badania: 18, 19).
Mogą również pomóc w poprawie funkcji odpornościowej, co może przyczynić się do zakończenia infekcji drożdżakowych powodujących łupież (patrz badanie tutaj: 20).
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków przez 56 dni znacznie zmniejszyło nasilenie łupieżu u 60 osób.
Wykazano również, że probiotyki pomagają zmniejszyć objawy chorób skóry, takich jak egzema i zapalenie skóry, zwłaszcza u niemowląt i dzieci (patrz badania tutaj: 21, 22, 23).
Probiotyki są dostępne w postaci suplementów, ale najlepiej jest je pozyskiwać z pokarmów probiotycznych, takich jak kombucha, kimchi, tempeh, kiszona kapusta i natto. Więcej o nich dowiesz się z artykułu: „Czym są pokarmy probiotyczne?”.
8. Soda oczyszczona
Uważa się, że wodorowęglan sodu działa jak łagodny środek złuszczający, usuwając martwe komórki skóry, łuszczenie i swędzenie. Ma również właściwości przeciwgrzybicze, które mogą pomóc w powstrzymaniu łupieżu.
Jedno z badań wykazało, że wodorowęglan sodu całkowicie zahamował wzrost grzybów w 79% próbek po siedmiu dniach.
Inne badanie, w którym oceniano działanie sody oczyszczonej u 31 osób z łuszczycą, wykazało, że po trzech tygodniach znacznie zmniejszyła swędzenie i podrażnienie.
Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach i jak nie stosować wodorowęglanu sodu, zapoznaj się z artykułami: „Różne zastosowania wodorowęglanu sodu” i „Sześć nieprawidłowych zastosowań wodorowęglanu sodu”.
