Przyjęcie diety zawierającej pokarmy dobre dla wątroby pomaga w leczeniu nagromadzonego tłuszczu w narządzie
Zdjęcie: rawpixel na Unsplash
Wątroba to narząd, który eliminuje toksyny z organizmu, gromadzi tłuszcz z pożywienia, produkuje cholesterol i wykorzystuje go do produkcji żółci (co pomaga nam w detoksykacji). Czynniki takie jak zwiększony stres, spożywanie alkoholu, papierosy, nadmiar białka i złe odżywianie osłabiają funkcje wątroby, powodując gromadzenie się tłuszczu i innych toksyn, które szkodzą zdrowiu i utrudniają utrzymanie prawidłowej wagi. Dlatego ważne jest, aby w swojej diecie uwzględnić dobre pokarmy wątrobowe - lub używać żywności jako pomocy w leczeniu tłuszczu wątrobowego, jeśli masz już problemy z narządami.
- Tłuszcze wątrobowe i ich objawy
Na co dzień, jeśli nie zwracamy uwagi, między innymi na oddychanie, jedzenie, wodę i lekarstwa, organizm może wchłonąć mnóstwo pozostałości. Z biegiem czasu pozostałości te gromadzą się, przez co eliminujące narządy nie są w stanie pozbyć się toksyn. Kiedy organizm nie jest już w stanie pozbyć się szkodliwych pozostałości, endogennych i egzogennych, zaczynają pojawiać się objawy wskazujące na potrzebę oczyszczenia.
Osoba może zacząć odczuwać zmęczenie, zauważyć nietypowe wypadanie włosów, utratę apetytu, bezsenność, osłabienie, łamliwe paznokcie i brak energii. Jeśli wątroba jest leniwa, toksyczne metabolity uwalniane do krwiobiegu mogą nawet wpływać na funkcjonowanie mózgu, powodując nieprzyjemne wahania nastroju, depresję oraz wpływają na koncentrację i pamięć.
Leczenie tłuszczu wątrobowego może być postrzegane jako proces stały, a nie tylko opcja w przypadku, gdy problem jest już zainstalowany. Spożywanie dobrych pokarmów dla wątroby i przyjęcie diety na tłuszcz w wątrobie, czyli skoncentrowanie się na redukcji tłuszczu w wątrobie, to ważne elementy równowagi naturalnych funkcji organizmu. Spożywanie pokarmów odtruwających wątrobę, zwłaszcza na przykład po weekendowych ekscesach, jest niezbędne dla zachowania zdrowia i należy to robić okresowo. Od czasu do czasu dieta na tłuszcz wątrobowy jest zdrowa, pomaga w redukcji kalorii i nadal dostarcza znacznej ilości niezbędnych przeciwutleniaczy. Odkryj pokarmy, które możesz włączyć do swojej diety, które działają jako kontynuacja lub uzupełnianie opcji leczenia tłuszczu wątrobowego:
Dieta na tłuszcz w wątrobie
Dieta odtruwająca wątrobę powinna być niskotłuszczowa, zawierać łatwo przyswajalne pokarmy i dużo wody - żelatyna, ryby, ryż i marchew to dobry wybór. Postaw na warzywa z rodziny krzyżowych, takie jak brokuły, kalafior, kalafior, rzepa i kapusta, które zawierają substancję o nazwie sulforafan, zdolną do pobudzenia aktywności enzymów detoksykujących w wątrobie.
- Korzyści z kapusty
Ze względu na formę przygotowania potrawy dobre dla wątroby powinny być gotowane zawsze, gdy jest to możliwe. Należy unikać napojów alkoholowych, olejów i tłuszczów, aby nie nasilać objawów problemów z wątrobą, takich jak bóle brzucha, zapobiegając stanom zapalnym narządu.
Dobre potrawy z wątroby
czosnek
Bogaty w cynamon, który stymuluje produkcję żółci, jest jednym z pokarmów odtruwających wątrobę. Zawiera siarkę, która aktywuje enzymy wątrobowe odpowiedzialne za odtruwanie toksyn oraz selen, który jest silnym antyoksydantem, bardzo korzystnym dla wątroby.
- Dziesięć korzyści zdrowotnych czosnku
Zielona herbata
Wśród wielu właściwości zielonej herbaty jest zmniejszanie gromadzenia się tłuszczu w wątrobie. Różne badania pokazują, że zielona herbata chroni komórki wątroby, oprócz stymulowania układu odpornościowego. Katechiny, silne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie, chronią wątrobę przed skutkami picia alkoholu, tytoniu i innych szkodliwych substancji.
Winogrono
Winogrona, podobnie jak inne rośliny, zawierają silny przeciwutleniacz, resweratrol. Substancja ta wykazała swoje zdrowe działanie na układ sercowo-naczyniowy i tłuszcz w wątrobie. Resweratrol pomaga w utrzymaniu lepszego metabolizmu i zdrowia wątroby.
Awokado
Bogate w witaminę B6, witaminę C, witaminę E, potas, magnez i kwas foliowy, awokado zawiera substancje chemiczne, które pomagają zmniejszyć uszkodzenie wątroby, pomagając organizmowi w wytwarzaniu przeciwutleniacza znanego jako glutation, który jest wykorzystywany przez wątrobę do filtrowania odpadów i szkodliwe substancje.
Kurkuma
Kurkuma, znana również jako kurkuma, ma świetne właściwości przeciwzapalne, co zapobiega powstawaniu wrzodów i chorobom zapalnym jelit, pomagając wątrobie w jej pracy detoksykacyjnej i zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki.
Cytrynowy
Oprócz tego, że jest bogaty w witaminę C, cytryna słynie z wspomagania procesu trawienia i eliminacji toksyn.
Mniszek lekarski
Według badań wykazujących właściwości lecznicze mniszka lekarskiego w wątrobie, roślina z powodzeniem leczy zapalenie wątroby, obrzęk wątroby, żółtaczkę i niestrawność u osób z niewystarczającą produkcją żółci. Liście mniszka lekarskiego można spożywać na świeżo, w sałatkach lub w herbacie.
Karczoch
Dostarcza cinarinę, odtruwa i wspomaga usuwanie odpadów. Przydaje się przywrócenie wątroby w przypadku niewydolności i urazów wątroby, chorób wątroby i kamieni żółciowych. Karczoch można przyjmować w postaci suszonych kapsułek roślinnych.
Możliwe jest również wzbogacenie diety o inne pokarmy i suplementy, które zawierają substancje odżywcze omega 3, witaminę B6, witaminę C, witaminę E, witaminę A i magnez, gdyż wspomagają pracę wątroby. Jeśli to możliwe, kupuj lokalne i sezonowe produkty, które są świeże i wolne od chemicznych konserwantów.
Propozycja diety dla tłuszczu wątrobowego
- Post: woda i cytryna;
- Śniadanie: owoce z owsem i mlekiem sojowym (zamiast mleka krowiego) oraz filiżanka herbaty z mniszka lekarskiego;
- Przekąska: odwirowany sok jabłkowy i picie dużej ilości wody przez cały dzień;
- Obiad: gotowany ryż i porcja surowych lub gotowanych warzyw doprawiona wyłącznie oliwą i cytryną;
- Przekąska: owoc (papaja, pomarańcza, ananas);
- Kolacja: gotowana na parze niebieska ryba lub łosoś w towarzystwie szparagów. Alternatywnie: dwa jajka na twardo i brokuły gotowane na parze;
- Przed snem: herbata z mniszka lekarskiego lub zielona herbata.
