Gazy: objawy i sposób rozwiązania problemu

Gazy są powszechne, ale w nadmiarze lub towarzyszą im objawy, takie jak ból lub dyskomfort, coś jest nie tak

Gazy

Wszyscy gazujemy, prawda? Gazy to powietrze, które gromadzi się w układzie pokarmowym i jest uwalniane przez odbyt. Uwalnianie gazów jest zjawiskiem normalnym - są one stale produkowane w naszym organizmie. Zwykle kobieta uwalnia od 7 do 12 gazów dziennie, a mężczyzna między 14 a 25 rokiem życia. Większość gazów jest wytwarzana przez węglowodany, ponieważ jelita nie zawierają niezbędnych enzymów do ich trawienia; więc kończą się fermentacją przez bakterie, co czasami powoduje pojawienie się tak zwanych objawów gazowych, ze zgagą i bólem brzucha.

  • Środek przeciwgazowy: 10 wskazówek, jak wyeliminować gazy
  • Probiotyki na biegunkę: korzyści, rodzaje i skutki uboczne

Ogólnie rzecz biorąc, ci, którzy myślą, że mają nadmierne wzdęcia, zwykle są przeciętni lub nieco powyżej. Niektórzy ludzie mogą uwalniać więcej gazów z powodów genetycznych lub z powodu spożywania dużej ilości błonnika, glutenu i węglowodanów (co ogólnie stanowi zdrową dietę). Jeśli osoba faktycznie uwalnia dużo gazów, może cierpieć z powodu bólu i różnych objawów.

Objawy gazowe

  • Uczucie ciężkości w żołądku;
  • Częste odbijanie;
  • Utrata apetytu;
  • Zgaga;
  • Duszność;
  • Zaczepiony w klatce piersiowej;
  • Wysoki brzuch;
  • Dyskomfort żołądkowy;
  • Silny ból brzucha;
  • Obrzęk brzucha;
  • Twardy brzuch;
  • Bębnica;
  • Kolka jelitowa;
  • Zaparcie.

Przyczyny

gazy

„Fart” Per Olesen jest objęty licencją na licencji CC BY 2.0

Powstanie i nadmiar gazów może sprzyjać kilka czynników, między innymi: przyjmowanie napojów gazowanych, żucie gumy, palenie papierosów, częste mówienie podczas posiłków, zbyt szybkie jedzenie, gryzienie przedmiotów takich jak długopisy lub trzymanie ich w ustach, przyjmowanie zbyt wielu leki zobojętniające (takie jak wodorowęglan sodu), brak aktywności fizycznej, spożywanie pokarmów trudnych do strawienia (tłustych i bogatych w błonnik) oraz zaparcia.

Jak wyeliminować gazy?

Pierwszym krokiem w eliminacji gazów jest zrozumienie, co je powoduje. Na dobry początek zbadaj swoją dietę.

Żywność powodująca gazy

  • Mleko i sery - zwłaszcza produkty pełnoziarniste z dużą ilością tłuszczu;
  • Mięso, owoce morza i jajka;
  • Napoje bezalkoholowe i inne napoje gazowane;
  • Fasola, kukurydza, groszek, soczewica i ciecierzyca (zwłaszcza jeśli są niedogotowane);
  • Brokuły, kalafior, cebula, kapusta, ogórek, rzepa i brukselka;
  • Awokado, melon i arbuz;
  • Żywność bezglutenowa.
  • Co to jest gluten? Łotr czy dobry facet?

Pokarmy pomagające wyeliminować gazy

  • Jedz ananasa lub papaję pod koniec posiłków, ponieważ pomagają one w trawieniu;
  • Pomidor, cykoria i szparagi;
  • Herbata z trawy cytrynowej, imbiru, kopru włoskiego lub janowca;
  • Jogurt kefirowy lub jogurt naturalny z bifidos lub pałeczkami kwasu mlekowego;
  • Warzywa bogate w wodę;
  • Kapusta kiszona;
  • Jabłko;
  • Zaleca się spożywać półtora litra lub dwie wody dziennie.
W przypadkach, gdy osoba odczuwa ból i dyskomfort z powodu gazów, należy zwrócić się o pomoc lekarską w celu odpowiedniego leczenia, ponieważ tylko specjalista może wskazać właściwe leki, aby rozwiązać problem. Ważne jest również przestrzeganie opisanych powyżej wskazówek dotyczących karmienia.