Poznaj sugestie dotyczące domowych środków, które mogą złagodzić objawy refluksu

Obraz Miti no Unsplash

Kwaśny refluks lub choroba refluksowa przełyku (GERD) to powrót spożywanego pokarmu z żołądka do przełyku i do jamy ustnej, powodujący ból i stan zapalny. Dzieje się tak, gdy mięsień, który ma zapobiegać wydostawaniu się z niego kwasu żołądkowego, nie działa prawidłowo.

Czasami mylone ze zgagą objawy refluksu dotykają około 50% populacji w Stanach Zjednoczonych. W Brazylii liczba ta jest niższa: 12 na 100 Brazylijczyków. Podczas gdy zgaga przypomina ci, że właśnie zjadłeś pizzę, która nie wyszła zbyt dobrze, choroba refluksowa przełyku występuje, gdy pokarm, który zawiera kwaśną zawartość, substancję żółciową i soki trzustkowe, wraca do przełyku, powodując uporczywe problemy kilka razy w tygodniu.

Objawy refluksu obejmują chrypkę, uczucie ciężkości w żołądku, pieczenie, podrażnienie, nudności, kaszel, świszczący oddech, objawy astmy i skorodowane szkliwo zębów. Zwiększają również ryzyko raka przełyku.

Aby zapobiec refluksowi, unikaj pokarmów i napojów, które mogą wywoływać objawy. Niektóre z nich to: czekolada, alkohol, nikotyna, kofeina oraz pikantne i tłuste potrawy.

Jeśli masz refluks żołądkowo-przełykowy, dobrym sposobem na uniknięcie konieczności wczesnego leczenia jest przyjęcie diety refluksowej. Zanim ruszysz do apteki w poszukiwaniu leku, zapoznaj się z kilkoma wskazówkami tutaj.

Domowe opcje, które działają jako lekarstwo na refluks

1. Schudnąć

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu i yunmai jest dostępny na Unsplash

Badania pokazują, że utrata 10% tkanki tłuszczowej może złagodzić objawy refluksu kwaśnego.

2. Rozpocznij dietę refluksową

Pierwszym krokiem do przyjęcia diety, która pomaga kontrolować refluks, jest unikanie wyżej wymienionych pokarmów. Jednak produkty, które są dobre lub złe, mogą się różnić w zależności od osoby. Zwróć uwagę na objawy i to, co jesz każdego dnia.

3. Staraj się jeść surowe migdały

Wytwarzają zasadę, substancję, która neutralizuje kwasy obecne w organizmie, a tym samym wyrównuje pH okolicy żołądka, będąc dobrym źródłem wapnia.

4. Pij dziennie dwie szklanki czystego soku z aloesu

Sok z aloesu uprawiany w domu poprawia trawienie i krążenie krwi, pomaga w detoksykacji organizmu, a nawet łagodzi ból. Sok z aloesu jest kolejnym dobrym sprzymierzeńcem, ponieważ zawiera kilka witamin i minerałów, w tym witaminę C, witaminy z grupy B, żelazo, miedź, wapń, potas i mangan. Ale nie kupuj produktów spożywczych na bazie aloesu, ponieważ nie są one regulowane przez Anvisa. Używaj tylko wtedy, gdy uprawiasz aloes w domu.

5. Zacznij dzień od szklanki gorącej wody i świeżego soku z cytryny

Weź te napoje na pusty żołądek, około 15 lub 20 minut przed jedzeniem. W ten sposób organizm może naturalnie zrównoważyć poziom kwasów, co bardzo pomaga części trawiennej.

6. Spróbuj wlać łyżkę sody oczyszczonej do pół szklanki wody

Nie jest smaczny, ale jest skuteczny, ponieważ neutralizuje kwas żołądkowy. Dowiedz się więcej w artykule: „Czy soda oczyszczona na zgagę działa?”.

7. Spożywaj 1 do 2 łyżeczek octu jabłkowego dziennie

Ponieważ smakuje gorzko i cierpko, wymieszaj go z odrobiną miodu lub cytryny. Mieszanka aktywuje enzymy trawienne i wspomaga naturalny proces metabolizmu pokarmu.

8. Zjedz czerwone jabłko po posiłkach, które nie wyszły dobrze

Jabłko bogate w rozpuszczalny błonnik pomaga regulować pracę jelit, ma środki lecznicze, które pomagają przy zgadze, zapaleniu żołądka i wrzodach oraz działają na wyściółkę przewodu pokarmowego.

9. Wypij herbatę z rumianku, mięty lub kozieradki

Te herbaty pomagają zmniejszyć objawy refluksu, ponieważ działają uspokajająco na żołądek.

10. Żuć gumę po posiłkach

Chociaż nie jest dobry dla zębów, zwiększa produkcję śliny i zmniejsza poziom kwasu w przełyku.

11. Spróbuj spać twarzą do lewej strony

Według badania opublikowanego przez The Journal of Clinical Gastroenterology spanie na prawym boku może powodować wzrost poziomu kwasu w żołądku, co nasila objawy choroby refluksowej przełyku. Więcej informacji o zaletach i wadach pozycji do spania można znaleźć w artykule: „Pozycje do spania: najczęstsze zalety i wady”.

Inne wskazówki są również ważne, aby zmniejszyć objawy: rzucenie palenia; nie noś obcisłej odzieży; brak ćwiczeń bezpośrednio po posiłku; nie kładź się zaraz po posiłku (zawsze odczekaj około trzech godzin); podnieś głowę łóżka, jeśli masz refluks w nocy. I oczywiście są to wskazówki, które mogą działać w przypadku wczesnych objawów, ale zawsze zaleca się konsultację z lekarzem.

---