Umiejętność obliczania okresów miesiączki może być ważna dla osób, które chcą zajść w ciążę

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Ava Sol, dostępny na Unsplash

Umiejętność obliczania okresów miesiączki jest ważna dla tych, którzy chcą uniknąć ciąży i tych, którzy chcą począć dziecko. Dlatego należy mieć świadomość średniego czasu trwania samego cyklu miesiączkowego.

Okres płodny to etap cyklu miesiączkowego, w którym organizm kobiety w wieku rozrodczym może zapłodnić plemniki. Innymi słowy, jest to okres, w którym jest biologicznie zdolna do zajścia w ciążę. Rozpoczyna się trzy dni przed 14. dniem normalnego 28-dniowego cyklu (licząc od pierwszego dnia miesiączki) i kończy się trzy dni po tej dacie, powtarzając się co miesiąc, aż do nadejścia menopauzy.

Menopauza: objawy, skutki i przyczyny

W zależności od ciała każdej osoby cykl może trwać dłużej lub krócej niż 28 dni i być nieregularny. Jeśli miesiączkowałaś 20 marca, aw następnym cyklu tego samego roku, na przykład 16 kwietnia, oznacza to, że Twój cykl trwał 28 dni. Jeśli ten przedział czasu różni się znacznie od jednego miesiąca do następnego, możesz mieć nieregularny cykl.

Obliczanie okresów miesiączki w nieregularnym cyklu nie jest bezpieczne przed rokiem obserwacji. Aby dowiedzieć się, kiedy okres płodny przypada na cykl nieregularny, należy zanotować czas trwania cyklu każdego miesiąca w roku i odjąć 18 dni od najkrótszego cyklu i 11 dni od najdłuższego, licząc zawsze w pierwszym dniu miesiączki.

Jeśli Twój najkrótszy cykl trwał 20 dni, a najdłuższy 34 dni, będziesz liczyć w następujący sposób: 20 - 18 = 2 i 34 - 11 = 23, czyli okres płodny będzie między 2. i 23 dnia cyklu, co jest bardzo niedokładne.

Bezpieczniejszym sposobem na ustalenie okresu płodności w przypadku nieregularnego cyklu dla osób szukających ciąży jest skorzystanie z aptecznego testu owulacyjnego i zwrócenie uwagi na oznaki okresu płodności, takie jak śluz z pojawieniem się białka jaja i zwiększone libido.

Samo obliczanie okresów miesiączki nie jest skuteczną metodą zapobiegania ciąży, należy je stosować w połączeniu z innymi metodami antykoncepcji, takimi jak na przykład prezerwatywy.

Okres płodny i cykl menstruacyjny

Okres płodności to naturalny proces, przez który przechodzi większość kobiet w wieku rozrodczym. Każdego miesiąca, po przejściu okresu dojrzewania i przed osiągnięciem menopauzy, organizm kobiety przechodzi kilka zmian biologicznych. Zmiany te zachodzą w wyniku zmian hormonalnych i dzielą się na cztery fazy (miesiączkową, pęcherzykową, owulacyjną i lutealną), nazywając je cyklem miesiączkowym.

Podczas każdego cyklu miesiączkowego jajniki rozwijają i uwalniają komórkę jajową. W macicy gromadzi się wyściółka zwana endometrium, a jeśli jajeczko nie zapładnia plemnika (aby rozpocząć ciążę), wyściółka macicy jest wydalana podczas miesiączki. Następnie cykl zaczyna się od nowa.

Głównym objawem okresu płodności jest wzrost wydzieliny z pochwy, ale są też inne, które pojawiają się, gdy komórka jajowa jest uwalniana przez jajnik i dociera do jajowodów, gotowa do zapłodnienia nasienia i rozpoczęcia ciąży.

Kiedy śluz pochwy staje się bardziej płynny i przezroczysty, plemnikom łatwiej jest dotrzeć do komórki jajowej. Wzrost temperatury ciała następuje na skutek wysiłku, jaki organizm podejmuje, aby przygotować się do zapłodnienia oraz następuje wzrost libido.

Etapy cyklu miesiączkowego

Faza menstruacyjna

Faza miesiączkowa to pierwszy etap cyklu miesiączkowego. Uważa się również, że jest to początek miesiączki.

Ta faza zaczyna się, gdy jajeczko z poprzedniego cyklu nie zapłodniło żadnego plemnika. Ponieważ ciąża nie wystąpiła, spada poziom hormonów estrogenu i progesteronu.

Gruba wyściółka macicy, która służyłaby do podtrzymania ciąży, nie jest już potrzebna, więc jest wydalana w wyniku skurczów macicy, opuszczając pochwę. Podczas miesiączki wydalana jest mieszanina krwi, śluzu i tkanki z macicy.

Okresowi temu zwykle towarzyszą objawy, takie jak:

Skurcze;
Obrzęk i ból piersi;
Obrzęk brzucha;
Wahania nastroju;
Drażliwość;
Bóle głowy;
Zmęczenie;
Ból krzyża (ból w dole pleców).

Średnio kobiety są w fazie menstruacyjnej od trzech do siedmiu dni. Niektóre mają dłuższe miesiączki niż inne.

Faza folikularna

Faza folikularna rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki (w związku z tym częściowo pokrywa się z fazą miesiączkową) i kończy się wraz z nadejściem okresu owulacji.

Faza ta rozpoczyna się, gdy podwzgórze wysyła sygnał do przysadki mózgowej, aby uwolnić hormon folikulotropowy (FSH). Hormon ten stymuluje jajniki do produkcji około pięciu do 20 małych woreczków zwanych pęcherzykami. Każdy pęcherzyk zawiera niedojrzałe jajo.

W końcu dojrzeje tylko najzdrowsze jajko. W rzadkich przypadkach kobieta może mieć dwa dojrzałe jaja. Reszta mieszków włosowych zostanie ponownie wchłonięta przez organizm.

Dojrzewający pęcherzyk wywołuje przypływ estrogenu, który pogrubia wyściółkę macicy. Tworzy to bogate w składniki odżywcze środowisko do wzrostu zarodka.

Średnia faza folikularna trwa około 16 dni. Może trwać od 11 do 27 dni, w zależności od cyklu i ma lekko pastowaty śluz pochwowy, bez dużej konsystencji i elastyczności.

Faza owulacyjna

Wzrost poziomu estrogenu w fazie folikularnej powoduje, że przysadka mózgowa uwalnia hormon luteinizujący (LH). To właśnie rozpoczyna proces owulacji.

Owulacja występuje, gdy jajnik uwalnia dojrzałe jajo. Jajo przemieszcza się przez jajowody w kierunku macicy, aby zapłodnić plemniki.

Faza owulacji to jedyny okres w całym cyklu, kiedy kobieta jest płodna. Działa tylko 24 godziny i ma takie objawy, jak:

niewielki wzrost podstawowej temperatury ciała (około 0,3 do 0,8 ° C), który można zmierzyć termometrem po przebudzeniu;
przezroczysty śluz pochwowy podobny do białka jaja;
zwiększone libido i apetyt;
ból w dolnej części brzucha
irytacja i niestabilność emocjonalna

Owulacja ma miejsce około 14 dnia, jeśli kobieta jest w 28-dniowym cyklu - dokładnie w środku cyklu miesiączkowego. Trwa około 24 godzin. Po dniu jajo umrze lub rozpuści się, jeśli nie zostanie zapłodnione. Ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo poczęcia w pobliżu tej daty, jest on liczony jako okres płodny trzy dni przed i trzy dni po 14 dniu normalnego 28-dniowego cyklu.

Faza lutealna

Po uwolnieniu jaja przez pęcherzyk staje się ciałem żółtym. Ta struktura uwalnia hormony, głównie progesteron i trochę estrogenu. Wzrost hormonów sprawia, że wyściółka macicy jest gruba i gotowa do implantacji zapłodnionego jajeczka.

Jeśli kobieta zajdzie w ciążę, organizm będzie wytwarzał ludzką gonadotropinę kosmówkową (hCG). Hormon ten można łatwo wykryć w teście ciążowym i potwierdza diagnozę. Pomaga w utrzymaniu ciałka żółtego i utrzymuje grubą wyściółkę macicy.

Jeśli kobieta nie zajdzie w ciążę, ciałko żółte skurczy się i zostanie ponownie wchłonięte. Prowadzi to do obniżenia poziomu estrogenu i progesteronu, co powoduje początek miesiączki. Wyściółka macicy uwalnia się w postaci miesiączki podczas miesiączki.

W tej fazie, jeśli kobieta nie zajdzie w ciążę, mogą wystąpić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Obejmują one:

Obrzęk;
Obrzęk piersi, ból lub tkliwość;
Wahania nastroju;
Bół głowy;
Przybranie na wadze;
Zmiany pożądania seksualnego;
Głód wywołany jedzeniem lub aromatami;
Trudności ze snem.

Aby dowiedzieć się więcej o PMS, zapoznaj się z artykułem: „Co oznacza PMS, jakie są jego objawy i leczenie”.

Faza lutealna trwa od 11 do 17 dni. Przeciętny czas trwania wynosi 14 dni i uwalnia biały, pastowaty śluz z pochwy, podobny do maści (różni się od wydzieliny z pochwy).

Cynamon: zalety i jak zrobić herbatę cynamonową

Powszechne problemy

Okres płodny każdej kobiety jest inny. Niektóre kobiety miesiączkują co 28 dni każdego miesiąca. Inni mają bardziej nieregularny okres płodny.

Okres płodny może się również zmieniać w pewnych momentach życia i może stać się bardziej nieregularny, na przykład w miarę zbliżania się do menopauzy.

Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy masz jakiekolwiek problemy z okresem płodnym, jest rejestrowanie i analizowanie cykli miesiączkowych. Zapisz, kiedy się zaczynają i kończą. Zapisz również wszelkie zmiany w odczuciach i liczbie dni, w których krwawiłeś, oraz wygląd śluzu pochwy.

Każdy z tych czynników może zmienić okres płodny:

Tabletka antykoncepcyjna
Zespół policystycznych jajników (PCOS): brak równowagi hormonalnej, który uniemożliwia normalny rozwój komórki jajowej w jajnikach, powodując nieregularne cykle miesiączkowe;
Mięśniaki macicy: nienowotworowe, mogą powodować dłuższe miesiączki i trudniejsze do zastosowania niż zwykle;
Zaburzenia odżywiania: anoreksja, bulimia i inne zaburzenia odżywiania mogą zaburzać okres płodności i zatrzymać miesiączkę.

Niektóre oznaki, że może wystąpić problem z okresem płodnym:

Pominięto cykle lub okresy całkowicie się zatrzymały;
Jego okres jest nieregularny;
Krwawisz dłużej niż siedem dni;
Twój cykl miesiączkowy trwa mniej niż 21 dni lub więcej niż 35 dni;

Jeśli masz te lub inne problemy z okresem lub cyklem płodnym, zwróć się o pomoc lekarską. Jeśli chcesz zajść w ciążę, przeczytaj artykuł: „Jak zajść w ciążę: 16 naturalnych wskazówek”, być może może Ci pomóc.

Na podstawie Healthline