Woda, herbata pietruszkowa i sok z cytryny to naturalne sposoby na oczyszczenie nerek. Sprawdź pełną listę!
Obraz po edycji i przeskalowaniu przez Piotra Chrobota jest dostępny na Unsplash
Oczyszczanie nerek jest procesem niezbędnym dla zdrowia organizmu, pozbawiając go zbędnych odpadów, umożliwiając równowagę elektrolitów i produkcję hormonów.
W przypadku braku choroby dobrze zbilansowana dieta i odpowiednie spożycie wody są zwykle wystarczające, aby zachować zdrowie nerek. Jednak niektóre pokarmy i zioła mogą poprawiać czystość nerek. Zapoznaj się ze wskazówkami, jak naturalnie oczyścić nerki.
1. Nawodnienie jest kluczowe
Ciało dorosłego człowieka składa się w prawie 60% z wody. Każdy organ, od mózgu po wątrobę, potrzebuje wody do funkcjonowania. Ale szczególnie nerki, ponieważ działają w systemie filtracyjnym, wymagają dużej ilości wody do wydzielania moczu, który jest głównym produktem przemiany materii.
Kiedy spożycie wody jest niskie, zmniejsza się również objętość moczu, co może prowadzić do dysfunkcji nerek i pojawienia się kamieni nerkowych.
Konieczne jest picie wystarczającej ilości wody, aby nerki mogły prawidłowo oczyścić nadmiar odpadów. Zalecane dzienne spożycie płynów wynosi około 3,7 litra i 2,7 litra dziennie odpowiednio dla mężczyzn i kobiet, zgodnie z danymi Instytutu Medycznego . Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę spożycie pokarmów bogatych w wodę, takich jak między innymi ogórek, arbuz, melon.
2. Herbata pietruszkowa
Według badań opublikowanych przez platformę PubMed , pietruszka, bogata w przeciwutleniacze i witaminy, pomaga w naturalny sposób oczyścić nerki. Od wielu stuleci herbata z pietruszki jest stosowana jako środek moczopędny, który pomaga w leczeniu kamicy nerkowej, kamicy woreczka żółciowego, infekcji pęcherza i dróg moczowych.
Oczyszczanie nerek można przeprowadzić pod nadzorem lekarza, jedząc surową natkę pietruszki, herbatę z pietruszki lub pietruszkę z wodą i cytryną. Korzenie ziela są również bardzo przydatne w zwalczaniu kamieni nerkowych. Więcej o herbacie dowiesz się z artykułu: „Herbata pietruszkowa: do czego służy i jakie korzyści”.
3. Winogrona
Winogrona zawierają związek zwany resweratrolem. W badaniu na zwierzętach naukowcy odkryli, że leczenie resweratrolem było w stanie zmniejszyć wielotorbielowate zapalenie nerek.
4. Sok z cytryny, pomarańczy i melona
Soki z cytryny, pomarańczy i melona zawierają kwas cytrynowy. Substancja ta pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych, ponieważ w moczu wiąże się z wapniem. To hamuje wzrost kryształów wapnia, które mogą prowadzić do kamieni nerkowych.
Ponadto picie filiżanki świeżego soku dziennie może przyczynić się do zalecanego dziennego spożycia płynów.
5. Wodorosty
Eksperyment na zwierzętach wykazał, że myszy karmione wodorostami przez 22 dni wykazały zmniejszenie uszkodzeń nerek i wątroby spowodowanych cukrzycą. Wyniki nie dowodzą, że takie same skutki występują u ludzi, ale wskazują, że jest to możliwe.
6. Pokarmy bogate w wapń
Wiele osób uważa, że unikanie wapnia może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym. W rzeczywistości jest odwrotnie.
Nadmiar szczawianu w moczu może prowadzić do powstania kamieni nerkowych. Wapń z kolei może wiązać szczawian, aby zmniejszyć wchłanianie i wydalanie tej substancji, zapobiegając pojawianiu się kamieni nerkowych.
Oprócz produktów mlecznych wapń można uzyskać z produktów takich jak soja, mleko migdałowe i tofu.
7. Herbata z hortensji ( Hydrangea paniculata )
Hortensja to piękny kwitnący krzew, dobrze znany ze swoich różowych, niebieskich i białych kwiatów.
Jedno z badań wykazało, że spożywanie ekstraktu z hortensji panikulowanej przez trzy dni chroni nerki przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
8. Herbata Sambong ( Blumea balsamifera )
Sambong to krzew o klimacie tropikalnym, powszechnym w krajach takich jak Filipiny i Indie. W jednym z badań naukowcy odkryli, że ekstrakt z Blumea balsamifera obniża poziom kryształów szczawianu wapnia. To pokazuje jego potencjał w zapobieganiu tworzeniu się kamieni nerkowych.
Na podstawie PubMed i Healthline
