Żeń-szeń, zielona herbata, rumianek i dong quai to niektóre herbaty, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy

Obraz StockSnap z Pixabay

Herbaty menopauzalne mogą służyć jako alternatywa lub uzupełnienie innych form terapii łagodzących objawy menopauzy, będące naturalną fazą życia każdej kobiety.

Olejki eteryczne: alternatywa w naturalnym leczeniu menopauzy

U większości kobiet objawy przedmenopauzalne zaczynają się w wieku od 40 do 50 lat, chociaż w niektórych przypadkach mogą one wystąpić wcześniej.

Menopauza charakteryzuje się naturalnym brakiem cyklu miesiączkowego przez okres 12 kolejnych miesięcy. To także czas powolnego spadku ilości hormonów wytwarzanych przez kobiety. W okresie menopauzy równowaga między hormonami estrogenem, progesteronem i testosteronem zmienia się, powodując objawy, takie jak uderzenia gorąca i wahania nastroju. Objawy te ustępują wraz z dojrzewaniem menopauzy.

Herbaty na menopauzę

Dostępne jest leczenie hormonalne w celu złagodzenia objawów menopauzy, ale u niektórych osób mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne i poważne komplikacje. Dlatego coraz większe jest poszukiwanie herbat na menopauzę i innych naturalnych metod leczenia.

Poniżej lista herbat na menopauzę, które należy przyrządzać w proporcji jednej łyżki ziela na filiżankę gorącej wody:

Dziurawiec zwyczajny ( czarny cohosh )

Zdjęcie: Bee on Black cohosh, Actaea racemosa 'Atropurpurea'cohosh firmy Schnobby jest objęty licencją na podstawie CC-BY-SA-3.0

Badania wykazały, że herbata z dziurawca może pomóc zmniejszyć suchość pochwy i uderzenia gorąca spowodowane menopauzą. Jednak badania wykazały, że herbata jest bardziej skuteczna w przypadku kobiet, które doświadczają wczesnej menopauzy.

Ziele dziurawca zwyczajnego można również przyjmować w postaci tabletek. Herbata nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży ani dla osób poddawanych leczeniu z powodu ciśnienia krwi lub problemów z wątrobą.

Herbata z żeń-szenia

Zdjęcie: National Institute of Korean Language, Insam (żeń-szeń), CC BY-SA 2.5

Jedno z badań wykazało, że czerwony żeń-szeń może zwiększać pobudzenie u kobiet w okresie menopauzy. Ponadto pomaga również zmniejszyć uderzenia gorąca i nocne poty. Inne badania wykazały, że czerwony żeń-szeń może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia u kobiet w okresie menopauzy.

Możesz spożywać herbatę z żeń-szenia codziennie, aby uzyskać korzyści w okresie menopauzy.

Herbata Dong quai (arcydzięgiel) i rumianek

Badanie wykazało, że połączenie dong quai i rumianku może zmniejszyć uderzenia gorąca w okresie menopauzy nawet o 96%.

Herbata żurawinowa

Zdjęcie: Amora a fruit by Campola jest objęta licencją CC-BY-3.0

Herbatę liściastą jeżynową stosuje się również w łagodzeniu objawów menopauzy, bólów głowy i podrażnień występujących w okresie przedmiesiączkowym. Wynika to z obecności flawonoidów, zwłaszcza izoflawonów.

Zielona herbata

Obraz raoyi163 z Pixabay

Badanie opublikowane przez czasopismo naukowe Elsevir wykazało, że zielona herbata może być skutecznym sposobem na wzmocnienie metabolizmu kości i zmniejszenie ryzyka złamań kości, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.

Zielona herbata jest również bogata w przeciwutleniacze, a jej kofeina zwiększa metabolizm, pomagając zwalczyć przyrost masy ciała, którego wiele kobiet doświadcza w okresie menopauzy. Wersja bezkofeinowej zielonej herbaty może być alternatywą dla kobiet, które chcą uniknąć problemów ze snem.

Miłorząb dwuklapowy

Obraz Matthias Böckel z Pixabay

Ginkgo biloba zawiera fitoestrogeny i może zwiększać poziom estrogenów, naturalnie poprawiając nierównowagę hormonalną w okresie menopauzy.

Jedno z badań sugerowało, że miłorząb dwuklapowy może złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i wahania nastroju, które mogą wystąpić przed menopauzą i w jej trakcie. Zioło to może zaburzać krzepnięcie krwi, ale jako herbata do krótkotrwałego stosowania ma niskie ryzyko.