Zdrowie kobiet: wskazówki i pielęgnacja w zakresie higieny intymnej kobiet

Nawyki, które wydają się nieszkodliwe, mogą szkodzić zdrowiu kobiet i wywoływać wydzieliny, proliferację bakterii i grzyby

higiena intymna

Mówienie o zdrowiu kobiet i higienie intymnej nadal jest dla wielu osób tematem tabu. Ale nie powinno. Powszechne są wątpliwości co do zdrowia kobiet, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie intymne. Mogą pojawić się pytania dotyczące częstotliwości, prawidłowego sposobu czyszczenia, odpowiednich środków higienicznych, a także sposobu postępowania w określonych sytuacjach. Pot, tłuszcz, krew, wilgoć, mocz i martwe komórki ... Wszystko to może sprawić, że temat będzie krępujący, a nawet eschatologiczny. Musimy jednak zrozumieć, że te rzeczy są częścią naturalnego procesu, a wiedza na ten temat jest ważna, aby kobiety nie cierpiały z powodu komplikacji, ponieważ wstydzą się wiedzieć, jak działa ich ciało.

Ciała są wrażliwymi organizmami, niewielkie zaniedbanie higieny intymnej kobiet może powodować pieczenie, podrażnienia, zapachy, a nawet namnażanie się szkodliwych grzybów i bakterii. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby dziewczęta na wczesnym etapie były kierowane przez (lub jednego) ginekologa. Większość kobiet udaje się do ginekologa po rozpoczęciu stosunku płciowego, ale eksperci zalecają, aby pierwsza konsultacja odbyła się wcześniej. Lekarz lub ginekolog może udzielić precyzyjnych i technicznych wskazówek dotyczących monitorowania hormonalnego, metod antykoncepcji, cykli miesiączkowych i higieny intymnej, które matki nie zawsze czują się bezpiecznie.

Zdrowie kobiet

Czynniki takie jak aktywność seksualna, żywieniowa, hormonalna, emocjonalna i higieniczna są ważne, aby zapewnić aktualny stan zdrowia kobiety. Nadmiar lub brak higieny, seks bez zabezpieczenia i stosowanie niewłaściwych produktów zmieniają lokalną obronę i sprzyjają atakowi chorób, które mogą powodować infekcje miednicy, raka i upośledzać płodność.

Główną troską kobiet, która komplikuje się szczególnie w przypadku intensywnej codziennej aktywności, jest odpowiednia czystość. Szczególnie w okresie menstruacyjnym należy zintensyfikować higienę intymną kobiet, ponieważ niektóre nieprawidłowe nawyki mogą prowadzić do powstania wydzieliny, nieprzyjemnych zapachów i infekcji.

Komensalne bakterie różnych gatunków żyją w harmonii w jamie pochwy. Ale w niektórych sytuacjach mogą stać się chorobotwórcze. Ciało kobiety ma endogenne mechanizmy utrzymujące równowagę ekosystemu sromu i pochwy. Pochwa ma kwaśne pH i jest kolonizowana przez pałeczki kwasu mlekowego i bakterie, które stanowią barierę dla szkodliwych mikroorganizmów. Nieuzasadnione formy opieki mogą hamować te mechanizmy obronne i powodować miejscowe zaburzenia równowagi, wpływając na zdrowie kobiet jako całości - kandydoza jest najbardziej znaną (i budzącą obawę) spośród tych zaburzeń. Niewielka ingerencja w lokalne pH jest pierwszym środkiem zapobiegającym swędzeniu, wydzielinie i kilku innym problemom.

Przewodnik dotyczący higieny intymnej kobiet, wydany przez Brazylijską Federację Stowarzyszeń Ginekologiczno-Położniczych, Febrasgo, jest narzędziem, które pomaga w rozpowszechnianiu informacji na temat higieny intymnej i na którym opierają się wskazówki zawarte w tym artykule.

Uwaga, kobiety! Najważniejsze jest, aby odłożyć na bok wszelkie zakłopotanie. Weź lustro i przeanalizuj każdy szczegół swojej intymnej okolicy. Wiedza o tym, jak działa organizm, ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia kobiet. W ten sposób łatwiej będzie zidentyfikować, kiedy coś jest nietypowe dla zdrowia intymnego lub powoduje problemy.

Jak wykonać kobiecą higienę intymną

Na pH skóry wpływa kilka czynników endogennych: wilgotność, pot (pot), łój, anatomia skóry, predyspozycje genetyczne i wiek. Jednak decydujące znaczenie mogą mieć również czynniki egzogenne, takie jak silne detergenty, stosowanie produktów kosmetycznych, odzieży okluzyjnej i miejscowych antybiotyków. Ponadto ważne jest, aby podkreślić agresywne działanie ostrzy używanych do zeskrobywania genitaliów, kremów do depilacji i wosków, które mogą wywoływać alergie i wysuszać obszar.

Przede wszystkim nie musimy bać się mycia okolic intymnych. Kąpiel pozwala na usunięcie osadów i wydzielin, które naturalnie gromadzą się w okolicy i są bardzo ważne dla zdrowia kobiet. W normalnych warunkach zanieczyszczenia nie są usuwane wyłącznie przy użyciu wody. Usuwa tylko organiczne katabolity rozpuszczalne w wodzie i nie jest skuteczny w usuwaniu cząstek stałych i tłuszczu. Specyficzne produkty czyszczące, z dodatkiem detergentu związanego z ich formułą, ułatwiają płynne emulgowanie tłuszczów, usuwanie mikroskopijnych cząstek papieru, martwych komórek skóry, pozostałości moczu / kału i krwi menstruacyjnej.

Z drugiej strony produkty z dużą ilością detergentów mogą nadmiernie usuwać warstwę lipidową, która chroni skórę, a tym samym szkodzić zdrowiu intymnego. W ten sposób pojawia się suchość sromu, a nawet początek świądu. Ważne jest, aby obserwować reakcje organizmu na produkty i porozmawiać z lekarzem, aby ustalić rutynę higieny intymnej dla kobiet, odpowiednią do cech Twojego ciała.

Mydła

mydła

Niezależnie od tego, czy jest to tradycja, czy cena, większość kobiet przyjmuje to samo mydło w kostce, które stosuje się do reszty ciała do higieny intymnej. Jednak rutynowe stosowanie na żeńskich narządach płciowych może mieć niezamierzone konsekwencje dla zdrowia kobiet.

Zwykłe mydła mają dobre właściwości myjące, dobre właściwości emulgujące i wytwarzają dużo piany. Jednak jego zasadowe pH może zniszczyć powierzchowną warstwę lipidową skóry, powodując nadmierne wysuszenie i zmniejszenie kwasowości skóry sromu i okolic.

Mydła przezroczyste, takie jak gliceryna, mogą wchłaniać nadmiar wody ze skóry, powodując jeszcze większe wysuszenie i podrażnienie skóry. Mydła w kostce są częściej używane przez inne osoby w gospodarstwie domowym, co zwiększa ryzyko zanieczyszczenia.

Dlatego najbardziej odpowiednią opcją jest produkt z łagodnym detergentem, który nie zmienia pH okolicy i jest hipoalergiczny. Specyficzne mydła w płynie do higieny intymnej są testowane ginekologicznie, dzięki czemu zapewniają konsumentowi większe bezpieczeństwo, minimalizując ryzyko wystąpienia jakichkolwiek alergii i unikając nadmiernego usuwania warstwy lipidowej chroniącej skórę danego miejsca. Pamiętając, że są one przeznaczone wyłącznie dla zewnętrznych narządów płciowych i nie są wskazane do douching pochwy. Mydła te nie powinny być również używane codziennie i nie są wskazane do leczenia infekcji lub stanów zapalnych narządów płciowych.

Podczas wykonywania higieny intymnej nie ma potrzeby używania dużej ilości produktu. Czyść okrężnymi i delikatnymi ruchami, bez pocierania. Spłucz dużą ilością wody, aby uniknąć pozostawiania resztek produktu i dobrze wysusz czystym, miękkim bawełnianym ręcznikiem. Jednak najbardziej odpowiednią opcją dla zdrowia kobiet jest czyszczenie tylko wodą, która jest zdrowsza i zalecana przez specjalistów.

Chusteczki nawilżone

Chusteczki nawilżone

Generalnie chusteczki nawilżane mają bazę celulozową nasączoną łagodnymi detergentami, z dodatkiem między innymi środków zmiękczających, substancji zapachowych. Są bardzo przydatne do wykonywania kobiecej higieny intymnej poza domem, w toaletach publicznych itp.

Szczególnie w okresie menstruacyjnym należy zintensyfikować higienę intymną, aby wyeliminować odpady i zapobiec namnażaniu się bakterii. Dzięki zawartości detergentów chusteczki dla niemowląt są mniej ścierne i skuteczniej usuwają wydzieliny i odpady niż papier toaletowy. Jednak w zależności od receptury wybranego produktu może zawierać więcej składników chemicznych niż papier, powodując nadwrażliwość i alergię. Dlatego należy zwrócić uwagę na skład chusty. Nadużywanie produktu jest szkodliwe dla zdrowia kobiety, ponieważ może również usuwać film lipidowy ze skóry, a jego stosowanie należy wykonywać bardzo delikatnie.

Chusteczki dla niemowląt to alternatywa dla higieny intymnej w środku dnia dla kobiet, które żyją w biegu i nie są alergikami. Warto przyjrzeć się składnikom obecnym na etykiecie i wcześniej przetestować ją na przedramieniu, aby obserwować wszelkie reakcje.

Jednak zawsze musimy brać pod uwagę wpływ, jaki nasze odpady wywierają na środowisko. Na rynku dostępnych jest kilka możliwości biodegradowalnych chusteczek nawilżanych, Natracare to marka oferująca biodegradowalne i hipoalergiczne produkty do higieny intymnej. Jeśli chcesz, dowiedz się, jak zrobić własne chusteczki dla niemowląt w domu.

Naturalne alternatywy

Oleje Essencial

Istnieją zioła lecznicze o działaniu bakteriobójczym i przeciwzapalnym, które można stosować w pielęgnacji zdrowia intymnego. Ale ważne jest, aby przed badaniem porozmawiać ze swoim ginekologiem. Herbaty ziołowe, olejki eteryczne i hydrolaty mogą być używane do kąpieli nasiadowych oraz do czyszczenia bielizny. Herbata rumiankowa jest powszechnie znana ze swoich substancji łagodzących, jest nawet częścią kompozycji niektórych absorbentów, takich jak te z Natracare, w celu łagodzenia podrażnień. Z tych powodów stosuje się go w kąpielach do siedzenia i rozpyla na dole majtek.

Olejek z drzewa herbacianego , czyli olejek z drzewa herbacianego , jest doskonałym sprzymierzeńcem zdrowia kobiet, ponieważ jest naturalnym, niedrażniącym i nietoksycznym, bakteriobójczym, bakteriostatycznym i grzybostatycznym środkiem antyseptycznym. Zawiera ponad 40 składników, w tym alfa-pinen, gamma-terpinen, L-limonen i terpinen. Zawarte w niej substancje mogą hamować wzrost Pseudomonas aeruginosa , Escherichia coli , Staphylococcus aureus , Candida albicans , Aspergillus niger i Streptococcus pyogenes. Jego głównym mechanizmem działania jest zmiana bariery błony komórkowej drobnoustrojów. Potencjał olejku został również zbadany w przypadku wirusów, takich jak opryszczka, a wyniki są pozytywne (dowiedz się więcej o olejku z drzewa herbacianego). Majtki można spryskać organiczną wodą kwiatową z drzewa herbacianego lub wykonać kąpiel nasiadową. Weź wodę kwiatową. Ponadto podczas prania bielizny można dodać łyżeczkę olejku eterycznego.

Papier toaletowy

Papier toaletowy

Wielu ginekologów zaleca unikanie papieru toaletowego i preferuje czyszczenie go pod bieżącą wodą. Ponadto papiery toaletowe kolorowe, zapachowe lub tłoczone, są poddawane obróbce chemicznej i zawierają bardziej szkodliwe składniki. Należy ich unikać, aby zachować zdrowie kobiety, ponieważ substancje chemiczne mogą powodować alergie i powodować swędzenie, zewnętrzne pęknięcia, pieczenie, a nawet ból podczas stosunku płciowego. Papier toaletowy należy stosować od przodu do tyłu, aby uniknąć zanieczyszczenia kanału pochwy zanieczyszczeniami i mikroorganizmami z okolicy odbytu.

Ponadto stosowanie papierów toaletowych generuje dużą ilość odpadów. Preferuj rolki 90-metrowe, aby zaoszczędzić na pakowaniu, transporcie i przechowywaniu produktów. Jeśli to możliwe, wybieraj niebielony papier toaletowy, który jest wykonany z mniej agresywnych chemikaliów. Jeśli możesz zdecydować się na papier toaletowy z makulatury, jeszcze lepiej! Na rynku nadal istnieją opcje wykonane z bambusa i bez dętki.

  • Papier toaletowy: wpływ użytkowania i alternatywy

Bielizna i bikini

figi z bawełny organicznej

Ciasne majtki i tkaniny syntetyczne mogą być szkodliwe dla zdrowia intymnego kobiet, ponieważ nie zapewniają odpowiedniej wentylacji okolicy i mogą wywoływać alergie u wrażliwych kobiet. Z tego powodu preferuj bawełniane majtki lub tkaniny sprzyjające poceniu, takie jak mikrofibra i modal. Brak wentylacji w okolicy intymnej może zmienić florę pochwy i ułatwić zapalenie sromu i pochwy. Spanie bez bielizny i nie zakładanie ochraniaczy na majtki to kolejne wskazania, aby nie zagłuszyć okolicy. Istnieją majtki wykonane z bawełny organicznej i barwników roślinnych, które oprócz tego, że są hipoalergiczne, są zdrowsze dla środowiska.

Jedna wskazówka, która pomaga wrażliwym kobietom, to prać bieliznę przy użyciu jak najmniejszej ilości chemikaliów. Oznacza to, że należy unikać środków zmiękczających tkaniny, wybielaczy i zwykłych mydeł. Idealnie byłoby dobrze umyć kawałek neutralnym mydłem kokosowym lub specjalnym mydłem do bielizny w gorącej i bieżącej wodzie. Stosowanie środków bakteriobójczych może być również właściwe, jeśli kobieta jest poddawana kuracji przeciw grzybom lub bakteriom, ale warto zapytać swojego ginekologa, który produkt jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Nie zaleca się prania bielizny z innymi ubraniami, dlatego mycie jej w kąpieli jest dobrym nawykiem. Jednak nigdy nie należy pozostawiać ich do wyschnięcia w łazience. Kawałki należy suszyć i przechowywać w wentylowanych i suchych miejscach, aby uniknąć zanieczyszczenia grzybami i mikroorganizmami zamieszkującymi wilgotne miejsca.

Latem należy pamiętać, że powyższe środki ostrożności obowiązują również w przypadku bikini i kostiumów kąpielowych. Ponadto nie siadaj bezpośrednio na piasku i zawsze chroń się ręcznikiem lub sarongiem. Po wejściu do morza umyj się bieżącą wodą. Nie należy długo utrzymywać bikini w moczu, aby uniknąć infekcji drożdżakowych i kandydozy; zaraz po wyjściu z morza lub basenu zmień ubranie i załóż czyste, suche majtki.

Miesiączka

Miesiączka

W okresie menstruacyjnym należy zintensyfikować higienę intymną. Eliminacja krwi jest częścią natury, jednak bez pewnej ostrożności może sprzyjać namnażaniu się bakterii. Istnieje kilka metod powstrzymania krwawienia: m.in. chłonna, wewnętrzna, kolektory menstruacyjne. Wszystkie metody wymagają okresowych zmian związanych z czyszczeniem witryny.

Aby uniknąć komplikacji zdrowotnych kobiet, należy wymienić wkładkę w czasie wskazanym przez producenta lub lekarza ginekologa. Zalecana średnia wynosi od czterech do ośmiu godzin, różniąc się w zależności od przepływu i rodzaju stosowanej zbiórki. Nawet jeśli przepływ jest dyskretny, ważne jest, aby często zmieniać absorbent, aby uniknąć namnażania bakterii i zapachów. Przy każdej wymianie idealnie jest umyć okolice intymne bieżącą wodą, ale jeśli nie jest to możliwe, chusteczki dla niemowląt mogą być bardzo przydatne w tym okresie.

Wysoko chłonne tampony wymagają dodatkowej opieki, ponieważ ich długotrwałe stosowanie wiąże się z rzadką chorobą (dotyka co 100 000 osób) zwaną zespołem wstrząsu toksycznego (dowiedz się więcej o chorobie i jak jej uniknąć). Ochraniacze na majtki są wskazane tylko na początek i koniec miesiączki i nie powinny być używane codziennie. Wytłumiają obszar, czyniąc go bardziej wilgotnym i gorącym, a także zwiększając ryzyko wyładowania.

Składniki obecne w absorbentach mogą wywoływać alergie u kobiet, które mają najbardziej wrażliwą skórę i błony śluzowe. Zapachy, barwniki i materiały syntetyczne to tylko niektóre ze składników, których należy unikać. Niektóre mają powłokę z tworzywa sztucznego, która utrudnia wentylację okolicy i sprzyja pojawieniu się infekcji. Jednak zdarzają się rzadkie przypadki alergii na bawełnę, dlatego metoda, którą należy zastosować, musi być analizowana indywidualnie dla każdego przypadku.

Oprócz zbadania metody najbardziej odpowiedniej dla twojego zdrowia, przy wyborze należy również wziąć pod uwagę inny czynnik: czynnik środowiskowy. Szacuje się, że kobiety używają około dziesięciu jednorazowych podpasek w każdym cyklu miesiączkowym i od 10 000 do 15 000 od okresu dojrzewania do menopauzy. Ponieważ w Brazylii nie ma recyklingu tego typu odpadów, pochłaniacze te trafiają na wysypiska śmieci i wysypiska, powodując problem dla środowiska.

Obecnie na rynku dostępnych jest kilka opcji dla kobiet, które chcą produkować mniej odpadów i zmniejszać swój wpływ na środowisko:

Kolektor menstruacyjny

kolektor menstruacyjny

Jedną z najkorzystniejszych metod pod względem najmniejszego wpływu na środowisko i praktyczności jest kolektor menstruacyjny. Niektóre kobiety marszczą nawet nos przy tej metodzie, uważając ją za niehigieniczną. Ale w rzeczywistości jest jeszcze bardziej higieniczny, ponieważ zapobiega kontaktowi krwi z tlenem oraz namnażaniu się bakterii i zapachów.

Kontrowersje wokół kubeczka menstruacyjnego związane są z tabu kontaktu kobiety z własnym ciałem. To kwestia kulturowa: kobieta zawsze była bardzo represjonowana w odniesieniu do ciała i seksualności. Wielu osobom bardzo trudno jest zarządzać regionem i poznawać się nawzajem - to bariery, których pokonanie wymaga czasu. Obrzydliwy związek z krwią menstruacyjną wiąże się z trudnością w zaakceptowaniu natury samego ciała.

Kolektor składa się z hipoalergicznego i antybakteryjnego silikonowego kubka, który dopasowuje się do ciała kobiety i zbiera krew menstruacyjną. Jest plastyczny, co ułatwia włożenie go do pochwy.

Kolektor nie zmienia pH pochwy i nie utrudnia nawilżenia okolicy, będąc sprzymierzeńcem zdrowia kobiet. Niektóre kobiety niechęć do przetestowania kolekcjonera usprawiedliwiają złym doświadczeniem z tamponem. Jednak są bardzo różne. Kolektor jest plastyczny i znajduje się przy wejściu do pochwy - a nie na dnie kanału pochwy, jak tampon. Ponadto tampon może sprzyjać wysuszeniu wewnętrznemu, ponieważ wchłania wszystkie płyny obecne w okolicy.

Na początku może wystąpić okres dyskomfortu i adaptacji, ale prawidłowo umieszczony kolektor nie przeszkadza w aktywności fizycznej i można go wykorzystać do wyjścia na plażę lub basen. Można go zdjąć podczas kąpieli i zawsze należy go myć wodą z mydłem. Przed przechowywaniem kubka na następny okres, w odpowiednim pojemniku i przed użyciem, najlepiej jest gotować go przez trzy minuty w celu sterylizacji.

Są wielokrotnego użytku, nie zawierają dioksyn ani sztucznego jedwabiu i są łatwe w utrzymaniu. Mogą trwać do dziesięciu lat. Czy możesz sobie wyobrazić ilość odpadów, które nie są już produkowane przy użyciu tego prostego kubka? Dodatkowo jest świetną propozycją dla kobiet uczulonych i mających trudności z adaptacją tradycyjnymi metodami. Więcej w artykule: „Kolektor menstruacyjny: zalety i sposób użycia”.

Pochłaniacze tkaninowe

chłonna ściereczka

Dla kobiet, które nie potrafią dostosować się do kolektora, opcją jest chłonna ściereczka. Podczas prania wymagają zużycia energii i wody, ale oszczędzają na ogólnym zużyciu surowców w produkcji, ponieważ nadają się do ponownego użycia. Ten rodzaj produktu ma taki sam format jak jednorazowe podpaski, ale jest wykonany w 100% z bawełny (co jest korzystne dla skóry, ponieważ pomaga „oddychać”) i może służyć nawet do pięciu lat. Chodzi o to, że należy go prać i ponownie używać, tak jak wcześniej, przed jednorazowymi wkładami.

Absorbenty biodegradowalne

Biodegradowalne absorbery Natracare

Jeśli kubeczek menstruacyjny lub pochłaniacze z tkaniny nie są dla Ciebie opłacalnymi opcjami, dostępne są również biodegradowalne podpaski. Są niesamowite dla alergików i osób wrażliwych, ponieważ nie zawierają materiałów syntetycznych ani chemikaliów i są wykonane z bawełny organicznej. Produkt marki Natracare jest hipoalergiczny i według producenta ulega biodegradacji do pięciu lat (warunki tej biodegradacji nie są określone). Kup podkładki Natracare.

Wnioski

Ponieważ każdy produkt wywiera pewien wpływ, ważne jest, aby rozważyć zastosowanie i dokonać świadomych wyborów. Zmniejszanie, w miarę możliwości, ilości wytwarzanych odpadów jest podejściem opartym na zrównoważonej konsumpcji, a użycie mniejszej ilości produktów chemicznych chroni zdrowie kobiet. W Brazylii kosmetyki naturalne są certyfikowane i spełniają standardy jakości IBD Certifications i Ecocert. Wszystkie mydła uwalniane do zbiorników wodnych powodują proces eutrofizacji, ale im więcej zawierają syntetycznych składników, tym większy jest wpływ (dowiedz się więcej o działaniu mydła czyszczącego i absorbentów).

Poznaj i przetestuj ekologiczne produkty, które istnieją na rynku. Daj pierwszeństwo produktom z pieczęcią certyfikacyjną. Jeśli jesteś kobietą alergiczną, zwróć szczególną uwagę na etykiety i składniki używanych produktów. Ponadto zawsze warto skonsultować się z ginekologiem w celu oceny i dokładnego wskazania najlepszych produktów dla potrzeb Twojego organizmu.