Chorobę w ciąży lub w innych okolicznościach można leczyć za pomocą domowych środków. Rozumiesz
Większość ludzi zna chorobę. To nigdy nie jest przyjemne i może pojawić się w różnych sytuacjach, na przykład w ciąży, z powodu złej diety lub podróży.
- Domowy środek na chorobę morską w ciąży
Istnieje wiele rodzajów lekarstw na chorobę lokomocyjną. Jednak takie leki mogą mieć negatywne skutki uboczne, w tym senność. Ale można leczyć chorobę lokomocyjną za pomocą domowych środków, a także stosując praktyki takie jak joga i kontrola oddechu.
Zapoznaj się z poradami na nudności w domu
1. Jedz imbir
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Natural Chef Carolyn Nicholas, dostępny na Unsplash
Imbir to naturalny środek powszechnie stosowany w leczeniu choroby lokomocyjnej. Sposób, w jaki to działa, nie jest jeszcze w pełni zrozumiały. Jednak eksperci w tej dziedzinie uważają, że związki imbiru mogą działać podobnie do konwencjonalnych leków na nudności. Badanie opublikowane przez platformę PubMed wykazało, że może być skuteczny w leczeniu nudności podczas ciąży (chociaż jego bezpieczeństwo nie zostało udowodnione w tym przypadku). Inne badanie opublikowane przez tę samą platformę wykazało, że imbir może być domowym lekarstwem na nudności u osób poddawanych chemioterapii.
Inne badanie, w którym przeanalizowano zestawienie badań nad skutecznością i bezpieczeństwem stosowania imbiru jako domowego środka na chorobę morską w ciąży, wykazało, że spożywanie imbiru może być skutecznym sposobem na zmniejszenie choroby morskiej w pierwszych miesiącach ciąży. Pozostaje jednak niepewność co do maksymalnej bezpiecznej dawki imbiru, odpowiedniego czasu trwania leczenia, konsekwencji przedawkowania oraz możliwych interakcji między lekami a zielenią; wszystkie są ważnymi obszarami dla przyszłych badań.
Niektóre badania podają nawet, że imbir jest tak samo skuteczny jak niektóre leki na receptę, ale ma mniej negatywnych skutków ubocznych.
Nie ma zgody co do najskuteczniejszej dawki, ale większość powyższych badań zapewniła uczestnikom od 0,5 do 1,5 grama suchego imbiru dziennie.
Stosowanie imbiru jest bezpieczne dla większości ludzi. Jednak może być konieczne ograniczenie spożycia imbiru, jeśli masz skłonność do obniżania ciśnienia krwi lub obniżania poziomu cukru we krwi lub jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe.
Chociaż istnieje niewiele badań dotyczących imbiru, osoby zdrowych kobiet w ciąży zgłaszały niskie ryzyko działań niepożądanych. Dlatego większość ekspertów uważa imbir za bezpieczne i skuteczne lekarstwo na chorobę morską w ciąży (sprawdź badania tutaj: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapia z olejkiem miętowym
Zdjęcie: Olejek eteryczny autorstwa Kelly Sikkema dostępny w Unsplash
Aromaterapia miętowa to kolejny alternatywny domowy środek na chorobę morską. W jednym badaniu oceniono jego wpływ na kobiety, które urodziły przez cesarskie cięcie i stwierdzono, że osoby, które miały kontakt ze smakiem mięty pieprzowej, oceniały poziom nudności na znacznie niższym poziomie niż te, które otrzymywały leki na nudności konwencjonalne lub placebo.
W innym badaniu aromaterapia miętowa okazała się skuteczna w zmniejszaniu nudności w 57% analizowanych przypadków.
- Olejek eteryczny z mięty pieprzowej: 25 korzyści
- Korzyści z mięty i herbaty
- Odkryj dziewięć olejków eterycznych i ich zalety
3. Akupunktura lub akupresura
Akupunktura i akupresura to dwie techniki powszechnie stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej w leczeniu nudności i wymiotów.
Podczas akupunktury w określone miejsca na ciele wprowadza się cienkie igły. Akupresura ma na celu stymulację tych samych punktów na ciele, ale używa nacisku zamiast igieł.
Obie techniki stymulują włókna nerwowe, które przekazują sygnały do mózgu i rdzenia kręgowego. Uważa się, że te objawy mają zdolność zmniejszania choroby lokomocyjnej.
W dwóch recenzjach stwierdzono, że akupunktura i akupresura zmniejszają ryzyko wystąpienia nudności po operacji o 28 do 75%.
Ponadto badania pokazują, że obie formy są tak samo skuteczne, jak konwencjonalne leki na chorobę morską, praktycznie bez negatywnych skutków ubocznych.
Podobnie w dwóch innych recenzjach stwierdzono, że akupresura zmniejsza nasilenie nudności i ryzyko ich rozwoju po chemioterapii.
Istnieją również dowody na to, że akupunktura może zmniejszyć nudności podczas ciąży, ale potrzebne są dalsze badania.
Większość badań, które wykazały korzyści z akupresury, stymulowało punkt akupunkturowy Neiguan, znany również jako P6.
Możesz samodzielnie stymulować ten nerw, po prostu umieszczając kciuk od dwóch do trzech palców od wewnętrznego nadgarstka między dwoma wystającymi ścięgnami.
Po zlokalizowaniu, naciśnij kciukiem przez około minutę, a następnie powtórz tę samą procedurę na drugim ramieniu. Powtórzyć w razie potrzeby.
4. Pokrój cytrynę lub wdychaj jej olejek eteryczny
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu rawpixel jest dostępny w Unsplash
Zapachy cytrusowe, takie jak świeżo ścięta cytryna, mogą pomóc zmniejszyć nudności w ciąży.
W jednym badaniu grupa 100 kobiet w ciąży została poinstruowana, aby wdychać olejki eteryczne z cytryny lub migdałów, gdy tylko poczują się źle. Pod koniec czterodniowego badania osoby z grupy cytryny poczuły, że nudności zmniejszyły się nawet o 9% niż osoby, które otrzymały placebo z olejem migdałowym.
Cięcie cytryny lub po prostu skórki może działać w podobny sposób, ponieważ pomaga uwolnić olejki eteryczne do powietrza. Butelka olejku cytrynowego może być praktyczną alternatywą do użycia, gdy jesteś poza domem.
- Korzyści z cytryny: od zdrowia po czystość
5. Kontroluj swój oddech
Zmieniony i zmieniony rozmiar obrazu Dariusa Bashara jest dostępny na Unsplash
Oddychanie powoli i głęboko może działać jako lekarstwo na chorobę lokomocyjną.
- Oddychanie pranajamą: technika jogi może być bardzo korzystna
W jednym z badań naukowcy próbowali ustalić, który olejek eteryczny jest najbardziej skuteczny w zmniejszaniu choroby lokomocyjnej po operacji. Poinstruowali uczestników, aby wdychali powoli przez nos i trzykrotnie wydychali przez usta, będąc narażeni na różne zapachy.
Wszyscy uczestnicy, w tym ci z grupy placebo, zgłosili zmniejszenie częstości choroby lokomocyjnej. To sprawiło, że naukowcy podejrzewali, że kontrolowane oddychanie mogło być odpowiedzialne za poprawę nudności.
W drugim badaniu naukowcy potwierdzili, że aromaterapia i kontrolowane oddychanie działają niezależnie jako lekarstwo na chorobę lokomocyjną. W tym badaniu kontrolowane oddychanie zmniejszyło się w 62% przypadków. Wzorzec oddechowy w badaniu wymagał od uczestników wdechu przez nos do trzech, wstrzymania oddechu do trzech i wydechu do trzech.
6. Użyj kopru włoskiego
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Cimabue jest dostępny na Pixabay
Koper włoski, znany również jako koper włoski, służy jako lekarstwo na nudności spowodowane miesiączką. Badanie opublikowane przez platformę PubMed dotyczyło grupy kobiet, które otrzymywały kapsułkę w proszku z kopru włoskiego (30 mg) co cztery godziny, trzy dni przed miesiączką, aż do piątego dnia przez trzy miesiące. Wyniki analizy wykazały, że koper zmniejsza nudności, długość miesiączki, niepokój i złe samopoczucie.
- Koper włoski: poznaj jego zastosowania i zalety
7. Użyj cynamonu
Zmieniony i zmieniony rozmiar obrazu Joanny Kosińskiej jest dostępny na Unsplash
Podobnie jak koper włoski, cynamon służy jako domowe lekarstwo na nudności spowodowane miesiączką. Według badania, w którym przeanalizowano wpływ przyjmowania kapsułek cynamonowych (420 mg) trzy razy dziennie przez 24 godziny, cynamon jest bezpiecznym, skutecznym lekiem bez skutków ubocznych w leczeniu nudności i bólu menstruacyjnego; a także zmniejsza krwawienie.
- Cynamon: zalety i jak zrobić herbatę cynamonową
8. Użyj kminku
Zdjęcie Amishy Nakhwa w Unsplash
Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) mogą stosować kminek jako domowy lek na chorobę lokomocyjną. Według jednego z badań ekstrakt z kminku może pomóc złagodzić objawy IBS, takie jak ból brzucha, nudności, zaparcia i biegunka. Ale uważaj, niektórzy ludzie są uczuleni lub odczuwają dyskomfort w jamie brzusznej podczas jedzenia kminku. Upewnij się, że nie jesteś jednym z nich.
- Lekarstwo na biegunkę: sześć porad w stylu domowym
- Do czego służy przyprawa do kminku?
9. Rozluźnij mięśnie
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Louisa Hansela, dostępny na Unsplash
Rozluźnienie mięśni może wywołać nudności. Badanie opublikowane przez platformę PubMed stwierdza, że trening progresywnej relaksacji mięśni skutecznie zapobiega, a także zmniejsza częstotliwość nudności i wymiotów po chemioterapii.
Innym sposobem na złagodzenie napięcia mięśniowego jest masaż. W jednym z badań grupa pacjentów poddawanych chemioterapii otrzymywała masaż ramienia lub podudzia przez 20 minut w trakcie leczenia. W porównaniu z osobami, które nie otrzymały żadnego masażu, u masowanych uczestników było o 24% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia nudności.
10. Weź suplement witaminy B6
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Amandy Jones jest dostępny na Unsplash
Witamina B6 jest coraz częściej zalecana jako alternatywna metoda leczenia kobiet w ciąży, które wolą unikać konwencjonalnych środków na nudności.
Kilka badań podaje, że suplementy witaminy B6, znane również jako pirydoksyna, skutecznie zmniejszają chorobę lokomocyjną w ciąży (sprawdź badania tutaj: 1, 2, 3, 4).
Z tego powodu kilku ekspertów sugeruje przyjmowanie suplementów witaminy B6 podczas ciąży w celu leczenia choroby lokomocyjnej.
Dawki witaminy B6 do 200 mg dziennie są ogólnie uważane za bezpieczne w czasie ciąży i praktycznie nie powodują skutków ubocznych. Dlatego ta alternatywna terapia może być opłacalna.
Jednak nie było wielu badań na ten temat, a niektóre nie wykazały żadnego wpływu na chorobę lokomocyjną. Dla kobiet w ciąży, które źle się czują, witamina B6 jest bezpieczną i potencjalnie skuteczną alternatywą jako lekarstwo na nudności.
11. Unikaj pikantnych lub tłustych potraw
Prostsza dieta, składająca się z produktów takich jak banany, ziemniaki, brązowy ryż może złagodzić nudności i zmniejszyć prawdopodobieństwo rozstroju żołądka.
12. Wolę mniejsze posiłki
Zdecyduj się na mniejsze i częstsze posiłki, kiedy możesz uniknąć nudności, a nawet złagodzić objawy.
13. Wstań po jedzeniu
Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na refluks lub nudności, jeśli kładą się w ciągu 30 do 60 minut po posiłku. W ten sposób, jeśli często chorujesz na chorobę morską, pamiętaj, że problemem nie jest zła pozycja po posiłku.
14. Unikaj płynów podczas posiłków
Picie płynów podczas posiłków może pogorszyć chorobę u niektórych osób.
15. Pozostań nawodniony
Odwodnienie może pogorszyć chorobę. Jeśli nudnościom towarzyszą wymioty, pij płyny bogate w elektrolity, takie jak woda mineralna lub bulion warzywny.
16. Unikaj silnych zapachów
Silny zapach m.in. perfum, farb, poza tym, że w wielu przypadkach jest szkodliwy dla zdrowia, może nasilać nudności, zwłaszcza w czasie ciąży.
- LZO: odkryj lotne związki organiczne
17. Unikaj suplementów żelaza
Według badań opublikowanych przez platformę PubMed , kobiety w ciąży z normalnym poziomem żelaza powinny unikać przyjmowania suplementów żelaza w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ mogą wystąpić nasilające się nudności.
18. Praktykuj jogę
Zmieniony i zmieniony rozmiar obrazu Marion Michele jest dostępny na Unsplash
Według badań opublikowanych przez platformę PubMed , pacjenci z rakiem piersi poddawani chemioterapii wykazały znaczną redukcję choroby lokomocyjnej po ćwiczeniu jogi. Ponadto nastąpiła również poprawa poziomu lęku, depresji i innych objawów dyskomfortu. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: „Joga: starożytna technika dała udowodnione korzyści”.
Uwaga
Choroba może pojawić się w wielu sytuacjach, a powyższe porady dotyczące domowych środków zaradczych mogą pomóc zmniejszyć chorobę lokomocyjną bez stosowania konwencjonalnych leków. Jeśli jednak jest uporczywy, zasięgnij porady lekarza.
