Miary pomagają zoptymalizować zdolności poznawcze niezależnie od wieku
Ile razy nie udało Ci się czegoś zrobić, ponieważ jest to zbyt trudne lub ponieważ jesteś na to za stary? Czy były sytuacje, w których na przykład nie spełniłeś chęci malowania, ponieważ uważałeś, że nie masz talentu do sztuki? Według Davida Shenka, autora książki „The Genius in All of Us”, wiara w wrodzone dary jest pocieszająca, ponieważ uwalnia nas od ciężaru oczekiwań. Innymi słowy, łatwiej jest pomyśleć, że nie urodziliśmy się do czegoś takiego, niż ciężko pracować, aby być w tym dobrzy i nie odnieść sukcesu.
Dla Davida to nie istnieje. W okresie dojrzewania nie można wiedzieć, czy ktoś będzie miał potencjał do wielkości, czy też ograniczy ten potencjał do wieku. Twoje IQ rośnie wykładniczo w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości, stając się stabilne wraz z wiekiem. Nie oznacza to jednak, że na tym jego potencjał się kończy. Zapoznaj się ze środkami i wskazówkami, jak zostać geniuszem, które pomogą Ci osiągnąć maksymalny potencjał.
1. Trenuj swoją pamięć
Profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego Susanne Jaeggi odkryła sposób na zwiększenie płynnej inteligencji, to znaczy zdolności rozumowania i rozwiązywania nowych problemów niezależnie od wcześniejszej wiedzy. Nazywa się n-back , jest to rodzaj gry myślącej, z której korzysta obecnie wiele aplikacji wspomagających funkcje poznawcze. Pamięć również zależy w dużej mierze od snu, więc dobry sen to kolejna wskazówka.
Kliknij tutaj i sprawdź pięć potraw stymulujących pamięć i koncentrację.
2. Otwórz się na nowe punkty widzenia
Innym sposobem na zwiększenie inteligencji jest rozszerzenie sieci i rozważenie innych punktów widzenia. Ćwiczenia otwierają twój umysł na nowe możliwości i promują rozwój poznawczy. Uczenie się jest aktem otwierania się na nowe informacje, a poznawanie nowych ludzi ułatwia ten proces, zwłaszcza gdy punkty widzenia są sprzeczne z własnymi. Według Roche'a powinieneś otworzyć swój umysł i wysłuchać argumentów, które nie mają dla Ciebie sensu, a jednocześnie starać się nadać im sens.
3. Ćwiczenia
Wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych (dowiedz się więcej o nich tutaj) może zwiększyć twoją inteligencję werbalną i poprawić pamięć długotrwałą - twierdzi Uniwersytet w Gothenburgu w Szwecji. Wzrost liczby ćwiczeń sercowo-naczyniowych był związany z poprawą wyników poznawczych. Siła mięśni wykazywała jednak słabszy związek z inteligencją. Aby dowiedzieć się, jak ćwiczyć w sposób przyjazny dla środowiska, kliknij tutaj.
4. Graj w gry wideo
Niektórym może się to wydawać stratą czasu, ale granie w gry wideo może stymulować wzrost neuronów i promować łączność w obszarach mózgu odpowiedzialnych za orientację przestrzenną, tworzenie pamięci i planowanie strategiczne. I nie myśl, że gry wideo są tylko dla młodych ludzi. Jak już tutaj wspomnieliśmy, badanie przeprowadzone przez zespół neurologów, psychiatrów i psychologów z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco, USA, wykazało poprawę funkcji poznawczych u osób starszych, które grały w stworzoną przez ten zespół grę wideo.
5. Medytuj
Według badań przeprowadzonych na University of Oregon medytacja może zwiększyć neuroplastyczność mózgu. Uczestnicy stosowali pięciodniowy schemat, który obejmował dwadzieścia minut medytacji dziennie, koncentrując się na postawie, oddychaniu i obrazach mentalnych. Naukowcy odkryli, że praktyka ta poprawiła wydajność istoty białej mózgu, poprawiając uwagę, rozumowanie i umiejętności rozwiązywania problemów. Medytacja poprawia zdolność interpretowania faktów, ułatwiając mózgowi przetwarzanie trudniejszych informacji w bardziej uporządkowany sposób.
