Przyjęcie diety z określonymi pokarmami pomaga oczyścić wątrobę
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Florencia Potter jest dostępny na Unsplash
Czyszczenie wątroby to praktyka zapobiegania problemom w tym narządzie. Zasadniczo polega na jedzeniu pokarmów, które są korzystne dla wątroby, ale nie zastępują konwencjonalnych metod leczenia. Rozumiesz:
Po co czyścić wątrobę?
Wątroba to narząd, który eliminuje toksyny z organizmu, gromadzi tłuszcz z pożywienia, produkuje cholesterol i wykorzystuje go do produkcji żółci (co pomaga nam w detoksykacji). Czynniki takie jak zwiększony stres, spożywanie alkoholu, papierosy, nadmiar białka i złe odżywianie osłabiają funkcje wątroby, powodując gromadzenie się tłuszczu i innych toksyn, które szkodzą zdrowiu i utrudniają utrzymanie prawidłowej wagi. Dlatego ważne jest, aby oczyścić wątrobę, jedząc określone rodzaje żywności.
- Tłuszcze wątrobowe i ich objawy
Na co dzień, jeśli nie zwracamy uwagi, między innymi na oddychanie, jedzenie, wodę i lekarstwa, organizm może wchłonąć mnóstwo pozostałości. Z biegiem czasu te pozostałości gromadzą się, przez co wydalające narządy nie są w stanie oczyścić organizmu. Organizm nie jest już w stanie pozbyć się szkodliwych pozostałości, endogennych i egzogennych, zaczynają pojawiać się objawy wskazujące na potrzebę detoksykacji.
Osoba może zacząć odczuwać zmęczenie, zauważyć nietypowe wypadanie włosów, utratę apetytu, bezsenność, osłabienie, łamliwe paznokcie i brak energii. Jeśli wątroba jest leniwa, toksyczne metabolity uwalniane do krwiobiegu mogą nawet wpływać na funkcjonowanie mózgu, powodując nieprzyjemne wahania nastroju, depresję oraz wpływają na koncentrację i pamięć.
Leczenie tłuszczu wątrobowego może być postrzegane jako proces stały, a nie tylko opcja w przypadku, gdy problem jest już zainstalowany. Spożywanie dobrych pokarmów wątrobowych i przyjmowanie diety opartej na tłuszczu wątrobowym, czyli skoncentrowanej na redukcji tłuszczu wątrobowego, są ważnymi elementami równowagi naturalnych funkcji organizmu. Spożywanie pokarmów odtruwających wątrobę, zwłaszcza na przykład po weekendowych ekscesach, jest niezbędne dla zachowania zdrowia i należy to robić okresowo. Od czasu do czasu dieta na tłuszcz wątrobowy jest zdrowa, pomaga w redukcji kalorii i nadal dostarcza znacznej ilości niezbędnych przeciwutleniaczy. Odkryj pokarmy, które możesz włączyć do swojej diety i które działają jako kontynuacja lub uzupełnianie opcji leczenia tłuszczu wątrobowego:
Oczyszczanie wątroby
Wątrobę należy czyścić dietą niskotłuszczową, lekkostrawnym pokarmem i dużą ilością wody - dobrym wyborem są agar, żelatyna, ryż i marchewka. Postaw na warzywa z rodziny krzyżowych, takie jak brokuły, kalafior, kalafior, rzepa i kapusta, które zawierają substancję o nazwie sulforafan, zdolną do pobudzenia aktywności enzymów odtruwających w wątrobie.
- Korzyści z kapusty
Ze względu na formę przygotowania potrawy dobre dla wątroby powinny być gotowane zawsze, gdy jest to możliwe. Należy unikać napojów alkoholowych, olejów i tłuszczów, aby nie nasilać objawów problemów z wątrobą, takich jak bóle brzucha, zapobiegając stanom zapalnym narządu.
Dobre potrawy z wątroby
Winogrono
Winogrona, podobnie jak inne rośliny, zawierają silny przeciwutleniacz, resweratrol. Substancja ta wykazała swoje zdrowe działanie na układ krążenia i tłuszcz w wątrobie. Resweratrol pomaga w utrzymaniu lepszego metabolizmu i zdrowia wątroby.
czosnek
Bogaty w cynamon, który pobudza produkcję żółci, jest jednym z pokarmów wspomagających oczyszczanie wątroby. Zawiera siarkę, która aktywuje enzymy wątrobowe odpowiedzialne za odtruwanie toksyn oraz selen, który jest silnym antyoksydantem, bardzo korzystnym dla wątroby.
- Dziesięć korzyści zdrowotnych czosnku
Awokado
Bogate w witaminę B6, witaminę C, witaminę E, potas, magnez i kwas foliowy, awokado zawiera substancje chemiczne, które pomagają zmniejszyć uszkodzenie wątroby, pomagając organizmowi w wytwarzaniu przeciwutleniacza znanego jako glutation, który jest wykorzystywany przez wątrobę do filtrowania odpadów i szkodliwe substancje.
- Przepisy na awokado: dziesięć łatwych i pysznych dań
Kurkuma
Kurkuma, znana również jako kurkuma, ma świetne właściwości przeciwzapalne, co zapobiega powstawaniu wrzodów i chorobom zapalnym jelit, pomagając wątrobie w jej pracy detoksykacyjnej i zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki.
- Odkryj zalety kurkumy, szafranu
Zielona herbata
Wśród wielu właściwości zielonej herbaty jest zmniejszanie gromadzenia się tłuszczu w wątrobie. Różne badania pokazują, że zielona herbata chroni komórki wątroby, oprócz stymulowania układu odpornościowego. Katechiny, silne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie, chronią wątrobę przed skutkami picia alkoholu, tytoniu i innych szkodliwych substancji.
Mniszek lekarski
Według badań wykazujących właściwości lecznicze mniszka lekarskiego w wątrobie, roślina z powodzeniem leczy zapalenie wątroby, obrzęk wątroby, żółtaczkę i niestrawność u osób z niewystarczającą produkcją żółci. Liście mniszka lekarskiego można spożywać na świeżo, w sałatkach lub w herbacie.
- Mniszek lekarski: roślina jest jadalna i przynosi korzyści zdrowotne
Cytrynowy
Oprócz tego, że jest bogaty w witaminę C, cytryna słynie z wspomagania procesu trawienia i eliminacji toksyn.
- Sok z cytryny: zalety i sposoby użycia
Karczoch
Dostarcza cinarinę, odtruwa i wspomaga usuwanie odpadów. Przydaje się przywrócenie wątroby w przypadku niewydolności i urazów wątroby, chorób wątroby i kamieni żółciowych. Karczoch można przyjmować w postaci suszonych kapsułek roślinnych.
- Jak zrobić karczoch: siedem przepisów na gotowanie w domu
Propozycja diety w celu oczyszczenia tłuszczu z wątroby
- Post: woda i cytryna;
- Śniadanie: owoce z owsem i mlekiem sojowym (zamiast mleka krowiego) oraz filiżanka herbaty z mniszka lekarskiego;
- Przekąska: odwirowany sok jabłkowy i picie dużej ilości wody przez cały dzień;
- Obiad: gotowany ryż i porcja surowych lub gotowanych warzyw doprawiona wyłącznie oliwą i cytryną;
- Przekąska: owoc (papaja, pomarańcza, ananas);
- Kolacja: gotowana na parze niebieska ryba lub łosoś w towarzystwie szparagów. Alternatywnie: dwa jajka na twardo i brokuły gotowane na parze;
- Przed snem: herbata z mniszka lekarskiego lub zielona herbata.
