Imbir, akupresura i olejek eteryczny z cytryny to domowe sposoby na nudności w ciąży. Sprawdź pełną listę

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Alexandra Gorn jest dostępny na Unsplash

Większość ludzi zna chorobę. W szczególności choroba ciążowa dotyka 70% do 80% kobiet. Chociaż u większości z nich uczucie to kończy się pod koniec trzeciego miesiąca ciąży, u niektórych występują mdłości i wymioty do dnia porodu.

Co musisz wiedzieć o naturalnym porodzie

Jeśli jesteś w ciąży i źle się czujesz, zapoznaj się ze wskazówkami, jak złagodzić ten dyskomfort za pomocą domowych środków. Ale przed zażyciem jakiejkolwiek substancji, o której nie wiesz o bezpieczeństwie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ niektóre przypadki nudności w ciąży mogą być spowodowane przez wymioty ciężarne, chorobę, która nieleczona może być śmiertelna. Ponadto, nawet jeśli są naturalne, niektóre rodzaje domowych środków mogą nie być dla Ciebie odpowiednie, dlatego zawsze szukaj pomocy medycznej.

1. Imbir

Imbir to naturalny środek powszechnie stosowany w leczeniu choroby lokomocyjnej. Sposób, w jaki to działa, nie jest jeszcze w pełni zrozumiały. Jednak eksperci w tej dziedzinie uważają, że związki imbiru mogą działać w podobny sposób jak konwencjonalne leki na nudności. Badanie opublikowane przez platformę PubMed wykazało, że imbir może być skuteczny w leczeniu nudności podczas ciąży. Inne badanie opublikowane przez tę samą platformę wykazało, że imbir może być domowym lekarstwem na nudności u osób poddawanych chemioterapii.

Badanie, w którym analizowano zestawienie badań nad skutecznością i bezpieczeństwem stosowania imbiru jako domowego środka na chorobę morską w ciąży, wykazało, że spożycie imbiru może być skutecznym sposobem na zmniejszenie choroby morskiej w pierwszych miesiącach ciąży. Pozostaje jednak niepewność co do maksymalnej bezpiecznej dawki imbiru, odpowiedniego czasu trwania leczenia, konsekwencji przedawkowania oraz możliwych interakcji między lekami a zielenią; wszystkie są ważnymi obszarami dla przyszłych badań.

Oprócz tych dowodów, imbir jest jedyną niefarmakologiczną interwencją zalecaną przez American College of Obstetrics and Gynecology. Uważa się, że stymuluje motorykę przewodu pokarmowego oraz przepływ śliny, żółci i wydzieliny żołądkowej.

W jednym badaniu 70% kobiet leczonych 250 mg imbiru cztery razy dziennie wykazało poprawę w odczuwaniu nudności. Podobnie, inny test z udziałem 70 ciężarnych kobiet w 17 tygodniu ciąży, które przyjęły taką samą ilość imbiru w tym samym okresie pierwszego badania, wykazał znaczną poprawę w zakresie nudności w porównaniu z kobietami, które przyjmowały placebo.

Jeśli chodzi o stosowanie imbiru w leczeniu nudności w czasie ciąży, badanie przeprowadzone na 187 kobietach w ciąży nie wykazało wzrostu wskaźnika wad rozwojowych w pierwszym trymestrze ciąży. Istnieje jednak ryzyko krwawienia, ponieważ imbir hamuje czynność płytek krwi. Dlatego nie zaleca się jednoczesnego stosowania antykoagulantów z imbirem (patrz badanie tutaj: 1).

2. Akupunktura lub akupresura

Akupunktura i akupresura to dwie techniki powszechnie stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej w leczeniu nudności i wymiotów. Podczas akupunktury w określone miejsca na ciele wprowadza się cienkie igły. Akupresura ma na celu stymulację tych samych punktów na ciele, ale używa nacisku zamiast igieł.

Obie techniki stymulują włókna nerwowe, które przekazują sygnały do mózgu i rdzenia kręgowego. Uważa się, że te objawy mają zdolność zmniejszania choroby lokomocyjnej.

W dwóch recenzjach stwierdzono, że akupunktura i akupresura zmniejszają ryzyko wystąpienia nudności po operacji o 28 do 75%. Ponadto badania pokazują, że obie formy są tak samo skuteczne, jak konwencjonalne lekarstwo na nudności, praktycznie bez negatywnych skutków ubocznych.

Podobnie w dwóch innych recenzjach stwierdzono, że akupresura zmniejsza nasilenie nudności i ryzyko ich rozwoju po chemioterapii.

Istnieją również dowody na to, że akupunktura może zmniejszyć chorobę lokomocyjną w ciąży. Większość badań, które wykazały korzyści z akupresury, stymulowało punkt akupunkturowy Neiguan, znany również jako P6.

Możesz samodzielnie stymulować ten nerw, po prostu umieszczając kciuk od dwóch do trzech palców od wewnętrznego nadgarstka między dwoma wystającymi ścięgnami.

Po zlokalizowaniu, naciśnij kciukiem przez około minutę, a następnie powtórz tę samą procedurę na drugim ramieniu. Powtórzyć w razie potrzeby.

Według innego badania, naciśnięcie punktu Neiguan zmniejsza nudności u pacjentów z nudnościami wywołanymi chemioterapią i nudnościami pooperacyjnymi. Akupunktura nie jest szeroko badana, ale kontrolowane, randomizowane, podwójnie zaślepione badanie z udziałem 593 kobiet poniżej 14 tygodnia ciąży wykazało, że u kobiet leczonych akupunkturą raz w tygodniu przez cztery tygodnie było mniej nudności i wymiotów.

3. Pokrój cytrynę lub wdychaj jej olejek eteryczny

Zapachy cytrusowe, takie jak świeżo ścięta cytryna, mogą pomóc zmniejszyć nudności w ciąży.

W jednym badaniu grupa 100 kobiet w ciąży została poinstruowana, aby wdychać olejki eteryczne z cytryny lub migdałów, gdy tylko poczują się źle.

Pod koniec czterodniowego badania osoby z grupy cytryny poczuły, że nudności zmniejszyły się nawet o 9% niż osoby, które otrzymały placebo z olejem migdałowym.

Cięcie cytryny lub po prostu skórki może działać w podobny sposób, ponieważ pomaga uwolnić olejki eteryczne do powietrza. Butelka olejku cytrynowego może być praktyczną alternatywą do użycia, gdy jesteś poza domem.

Korzyści z cytryny: od zdrowia po czystość
Odkryj dziewięć olejków eterycznych i ich zalety

4. Weź suplement witaminy B6

Witamina B6 jest coraz częściej zalecana jako alternatywna metoda leczenia kobiet w ciąży, które wolą unikać konwencjonalnych środków na nudności.

Kilka badań podaje, że suplementy witaminy B6, znane również jako pirydoksyna, skutecznie zmniejszają chorobę lokomocyjną w ciąży (sprawdź badania tutaj: 1, 2, 3, 4).

Z tego powodu kilku ekspertów sugeruje przyjmowanie suplementów witaminy B6 w czasie ciąży jako lekarstwa na chorobę lokomocyjną.

Dawki witaminy B6 do 200 mg dziennie są ogólnie uważane za bezpieczne w czasie ciąży i praktycznie nie powodują skutków ubocznych. Tak więc ten alternatywny środek może być tego wart.

Jednak nie było wielu badań na ten temat, a niektóre nie wykazały żadnego wpływu na chorobę lokomocyjną.

Dla kobiet w ciąży, które źle się czują, witamina B6 jest bezpieczną i potencjalnie skuteczną alternatywą jako lekarstwo na nudności.

5. Unikaj dużych posiłków

Kobiety, które odczuwają nudności podczas ciąży, powinny unikać dużych posiłków i zamiast tego jeść kilka małych porcji w ciągu dnia o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ tłuste potrawy mogą spowolnić trawienie. Według badań, spożywanie większej ilości białka niż węglowodanów i picie większej ilości płynów niż stałych może również zmniejszyć chorobę lokomocyjną. Inne badanie wykazało, że wskazane są małe dawki płynnych soli, takich jak napoje sportowe z zastępowaniem elektrolitów, a jeśli zapach gorącego jedzenia jest szkodliwy, preferuj zimne posiłki.

Silny zapach m.in. perfum, farb, poza tym, że w wielu przypadkach jest szkodliwy dla zdrowia, może nasilać nudności, zwłaszcza w czasie ciąży.

LZO: dowiedz się, jakie są lotne związki organiczne, jakie są zagrożenia i jak ich unikać

6. Unikaj suplementów żelaza

Według badań opublikowanych przez platformę PubMed , kobiety w ciąży z normalnym poziomem żelaza powinny unikać przyjmowania suplementów żelaza w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ mogą wystąpić nasilające się nudności.

7. Szukaj wsparcia emocjonalnego

Według badania psychoterapia, terapia behawioralna i hipnoterapia mogą być korzystne dla kobiet z poważnymi objawami i / lub dla tych, w których istotne są cechy osobowości, konflikty małżeńskie lub rodzinne. Według badań celem psychoterapii nie jest zagłębianie się w psychologiczną przyczynę, która może przyczyniać się do nudności, ale raczej zachęcenie, wyjaśnienie, uspokojenie i umożliwienie pacjentowi wyrażenia stresu.

8. Kontroluj swój oddech

Oddychanie powoli i głęboko może działać jako lekarstwo na chorobę lokomocyjną.

Poznaj pranajamę, technikę oddychania jogi

W jednym z badań naukowcy próbowali ustalić, który olejek eteryczny jest najbardziej skuteczny w zmniejszaniu choroby lokomocyjnej po operacji. Poinstruowali uczestników, aby wdychali powoli przez nos i trzykrotnie wydychali przez usta, będąc narażeni na różne zapachy.

Wszyscy uczestnicy, w tym ci z grupy placebo, zgłosili zmniejszenie częstości choroby lokomocyjnej. To sprawiło, że naukowcy podejrzewali, że kontrolowane oddychanie mogło być odpowiedzialne za poprawę nudności.

W drugim badaniu naukowcy potwierdzili, że aromaterapia i kontrolowane oddychanie działają niezależnie jako lekarstwo na chorobę lokomocyjną. W tym badaniu kontrolowane oddychanie zmniejszyło się w 62% przypadków. Wzorzec oddechowy w badaniu wymagał od uczestników wdechu przez nos do trzech, wstrzymania oddechu do trzech i wydechu do trzech.

Zaadaptowano z US National Library of Medicine and Healthline