Nasiona marakui zapewniają między innymi działanie przeciwutleniające i kardioprotekcyjne
Zmieniony i zmieniony rozmiar obrazu Marcello Aquino jest dostępny na Unsplash
Nasiona marakui, w odróżnieniu od tego, co niektórzy myślą, nie są szkodliwe dla zdrowia. Wręcz przeciwnie, zapewnia korzyści, począwszy od działania przeciwutleniającego po utrzymanie układu sercowo-naczyniowego i jelitowego.
- Przeciwutleniacze: czym one są i w jakich pokarmach je znaleźć
Nasiona marakui są bogate w związki polifenolowe, takie jak piceatannol i scirpusin B, substancje chroniące komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto nasiona marakui są źródłem nierozpuszczalnego błonnika i magnezu.
- Jakie są błonnik pokarmowy i jakie są zalety?
Korzyści z nasion marakui
Źródło przeciwutleniaczy
Piceatannol i scirpusin B obecne w nasionach marakui są związkami polifenolowymi o znaczącej aktywności przeciwutleniającej.
Przeciwutleniacze chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które są cząsteczkami uszkadzającymi wewnętrzne DNA komórek. Te uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki mogą prowadzić do chorób zwyrodnieniowych i przewlekłych, takich jak problemy z układem odpornościowym, miażdżyca (zatkane żyły), choroba Alzheimera, choroby serca, artretyzm, demencja i cukrzyca. Oprócz ochrony przed tymi chorobami, właściwości przeciwutleniające nasion marakui zapobiegają przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek skóry spowodowanych promieniowaniem UV.
Ochronny kardio
Nasiona marakui mają właściwości, które powodują rozszerzenie średnicy tętnic, proces znany jako rozszerzenie naczyń krwionośnych. Proces ten przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, pomagając zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Źródło magnezu
Nasiona marakui dostarczają magnezu, niezbędnego minerału do utrzymania zdrowia od urodzenia. Bierze udział w setkach reakcji organizmu, więc brak magnezu może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych. Osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i celiakia, mogą mieć niedobór magnezu. Pierwsze objawy niedoboru magnezu to: nudności, wymioty, zmęczenie i osłabienie. W miarę pogarszania się stanu pacjent może odczuwać drętwienie, mrowienie, skurcze i skurcze mięśni, drgawki, depresję, osteoporozę i zaburzenia rytmu serca. Dowiedz się więcej o znaczeniu magnezu w artykule: „Magnez: do czego służy?”.
- Nasiona arbuza: zalety i sposób pieczenia
Bogaty w nierozpuszczalne włókna
Nasiona marakui są bogate w nierozpuszczalny błonnik pokarmowy. Oznacza to, że bierze udział w procesie przemiany cukrów złożonych w cukry proste podczas trawienia. Ponadto nierozpuszczalne włókna obecne w nasionach marakui pomagają zrównoważyć bakterie jelitowe, wyeliminować toksyny, zmniejszyć ryzyko nowotworów okrężnicy, promować regularne wypróżnienia, zapobiegać zaparciom i hemoroidom.
