Sprawdź listę siedmiu naturalnych metod leczenia menopauzy, które są alternatywą lub uzupełnieniem zastępowania hormonów
Zdjęcie: Ava Sol na Unsplash
Używanie naturalnych produktów jako remedium na menopauzę może wydawać się utopią, ale są opcje i działają.
Menopauza to naturalna zmiana w cyklu rozrodczym kobiety, naznaczona końcem miesiączki i zapłodnieniem. Zwykle pojawia się, gdy kobieta osiąga 40 lub 50 lat, ale w niektórych przypadkach pierwsze objawy mogą pojawić się już w wieku 30 lat. Główny objaw menopauzy i braku miesiączki przez cały rok.
Chociaż menopauza jest procesem biologicznym, a nie chorobą lub zaburzeniem wymagającym leczenia - objawy menopauzy mogą być dość nieprzyjemne. Wiele kobiet doświadcza uderzeń gorąca, zmian nastroju, zaburzeń snu, suchości pochwy, obniżonego libido i nocnych potów tuż przed rozpoczęciem menopauzy (okołomenopauzalnym), aż do samej menopauzy, aw niektórych przypadkach nawet w okresie poporodowym. -klimakterium. Wykonanie trzech kroków może zająć średnio od jednego do trzech lat.
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) jest popularną metodą zapobiegania tym nieprzyjemnym objawom i jest stosowana w celu wyrównania utraty hormonów występującej w okresie menopauzy. Chociaż skuteczne w tej funkcji, badanie Women's Health Initiative z 2002 r. Wykazało, że ten rodzaj leczenia menopauzy zwiększa również ryzyko raka piersi, chorób serca, udaru mózgu i raka jajnika. Istnieją jednak naturalne środki na menopauzę, które działają, pomagając przejść okres menopauzy ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Naturalne środki na menopauzę
Zanim przejdziesz do listy naturalnych środków na menopauzę, pamiętaj: nie wszystko, co działa na innych ludzi, zadziała na Ciebie, ponieważ każdy organizm ma swoje cechy szczególne. Dlatego najlepiej jest przetestować i sprawdzić, która opcja jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
1. Soja
Obraz dostępny na Wikimedia na licencji CC BY 2.0
Na liście naturalnych środków na menopauzę działa soja. Zawiera substancje zwane „izoflawonami”, które mogą zwiększać poziom hormonów (estrogenów), które obniżają się w okresie menopauzy, łagodząc niepożądane objawy, które mogą utrzymywać się nawet do 11 lat!
Badanie wykazało, że izoflawony sojowe mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Według tego samego badania spożywanie około 54 mg soi dziennie może znacznie skrócić czas trwania i intensywność uderzeń gorąca.
Ale przed spożyciem soi pamiętaj: opłaca się to tylko wtedy, gdy soja jest organiczna, ponieważ transgeniczna jest genetycznie modyfikowana, aby móc otrzymywać więcej pestycydów, tych samych, które są związane z problemami zdrowotnymi kobiet, takimi jak rak piersi, fibromialgia, chroniczne zmęczenie, zespół wielokrotnej nadwrażliwości chemicznej m.in.
Pokarmy sojowe, takie jak tofu, tempeh, miso i mleko sojowe, zapewniają ochronę przed rakiem piersi i macicy, pomagają zwiększyć masę kostną, zapobiegając osteoporozie, zmniejszają ryzyko udaru i zaburzeń funkcji poznawczych oraz innych chorób choroby sercowo-naczyniowe. Ale nie zapomnij nadać priorytetu opcjom organicznym.
2. dziurawiec zwyczajny (czarny cohosh)
Obraz Pitsch z Pixabay
Zioło św. Kittsa jest jednym z naturalnych środków na menopauzę. Jest to roślina pochodząca z Ameryki Północnej, używana przez rdzennych Amerykanów do leczenia bólu, stanów zapalnych, depresji, zaburzeń snu, skurczów menstruacyjnych, bólów poporodowych i objawów menopauzy.
Badania wykazały, że St Christopher's Weed skutecznie łagodzi objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu, depresja, drażliwość i suchość pochwy. W przeciwieństwie do terapii hormonalnej kobiety, które przyjmowały około 40 mg korzenia dziurawca zwyczajnego dziennie, nie doświadczyły pogrubienia błony śluzowej macicy - powikłanie, które zwykle występuje u kobiet stosujących syntetyczne hormony i zwiększa ryzyko raka endometrium.
W przeciwieństwie do izoflawonów sojowych, St. Kitts nie jest fitoestrogenem; w związku z tym nie podnosi poziomu estrogenów w organizmie, będąc bezpiecznym lekiem dla osób z rakiem piersi.
3. Nasiona lnu
Obraz Marco Verch, dostępny w serwisie Flickr na licencji Creative Commons 2.0
Nasiona lnu znajdują się na liście naturalnych środków na menopauzę, ponieważ są źródłem błonnika, białka, tłuszczów omega 3, manganu, fosforu, miedzi, selenu i witaminy B1. Podobnie jak soja, siemię lniane ma właściwości estrogenne, które mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy.
Badanie porównujące wpływ siemienia lnianego z hormonalną terapią zastępczą wykazało, że kobiety w okresie menopauzy, które przyjmowały pięć gramów siemienia lnianego dziennie przez 3 miesiące, miały zmniejszenie objawów menopauzy, podobnie jak u kobiet, które stosowały hormonalną terapię zastępczą.
4. Korzeń lukrecji
Obraz gate74 z Pixabay
Lukrecja to naturalny słodzik, który jest od 30 do 50 razy słodszy niż cukier. Ale zastosowania korzenia lukrecji wykraczają poza właściwości słodzące.
Jedno z badań wykazało, że kobiety w okresie menopauzy, które przyjmowały 330 mg korzenia lukrecji dziennie przez osiem tygodni, miały znaczące zmniejszenie częstotliwości i intensywności uderzeń gorąca w okresie menopauzy.
Kolejną zaletą korzenia lukrecji jest jego potencjał, który pomaga zrównoważyć nastrój. Badania na zwierzętach wykazały, że korzeń lukrecji ma działanie przeciwdepresyjne, które działa równie dobrze jak prozac i tofranil. Korzeń lukrecji zwiększa neurotransmitery dopaminę i norepinefrynę, chemikalia wrażliwe na mózg.
5. Żeń-szeń koreański czerwony
Obraz dostępny na Wikimedia, w domenie publicznej
Panax ginseng - znany również jako Azji, chiński lub koreański żeń-szenia - to roślina wieloletnia, którego nazwa składa hołd azjatyckich pasm górskich, z których pochodzi. Żeń-szeń jest znany w tradycyjnej medycynie chińskiej do cukrzycy leczenia, poprawić system odpornościowy, zmniejszają stres, poprawiają nastrój, poprawy zdrowia serca i leczeniu zaburzeń erekcji.
Jedno z badań wykazało, że kobiety, które przyjmowały sześć gramów czerwonego żeń-szenia dziennie przez 30 dni, miały poprawę poziomu lęku, zmęczenia, bezsenności i depresji.
Inne badanie wykazało poprawę pożądania seksualnego, podniecenia, nawilżenia, orgazmu i satysfakcji seksualnej u kobiet, które przyjmowały trzy gramy czerwonego żeń-szenia dziennie.
6. Dziurawiec
Obraz Manfred Antranias Zimmer z Pixabay
Dziurawiec znany jest z leczenia depresji i stanów zapalnych, ale może być również stosowany jako jeden z naturalnych środków na menopauzę.
Jedno z badań wykazało, że kobiety w okresie menopauzy, które otrzymywały 900 mg wyciągu z dziurawca trzy razy dziennie przez 12 tygodni, złagodziły objawy drażliwości, zmęczenia, lęku, depresji, braku koncentracji, zaburzeń snu, niskiego libido i inne dolegliwości psychosomatyczne. Prawie 80% objawów uległo poprawie lub ustąpieniu po zastosowaniu ziela dziurawca.
7. Olej kokosowy
Obraz DanaTentis z Pixabay
Jednym z nieprzyjemnych objawów menopauzy jest suchość pochwy. Aby wyleczyć ten objaw w naturalny sposób, warto użyć organicznego oleju kokosowego (wolnego od pestycydów). Olej kokosowy jest naturalny i nie ma przeciwwskazań do stosowania na zewnętrzną część sromu. Ponadto ma bardzo przyjemną konsystencję i pod wpływem ciepła ciała topi się i może być świetnym nawilżaczem pochwy. Aby dowiedzieć się więcej o oleju kokosowym, przeczytaj artykuł: „Olej kokosowy: zalety, do czego służy i jak go używać”.
