Umiejętność stosowania olejków eterycznych może być dobra dla zdrowia i urody. Rozumiesz

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Priscilla Du Preez jest dostępny na Unsplash

Olejki eteryczne mają wiele zalet zdrowotnych. Pomagają nam zrównoważyć emocje, usprawnić fizjologiczne funkcjonowanie i równowagę energetyczną organizmu. Jest wiele sposobów na czerpanie korzyści z aromaterapii (aby dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj artykuł „Czym jest aromaterapia i jakie są jej zalety?”). Ale najlepszy sposób ich użycia zależy od celu. Najważniejsze jest, aby pozwolić sobie na eksperymenty, ponieważ nie ma jednego leczenia, które działa na 100% ludzi.

Sposoby użycia

Stosowanie miejscowe

Miejscowe stosowanie olejków eterycznych polega na nakładaniu ich na skórę, włosy, usta, zęby, genitalia, uszy i paznokcie. Ale ponieważ są niezwykle skoncentrowane i mocne, konieczne jest ich rozcieńczenie w neutralnych bazach, takich jak olejki kokosowe, słodkie migdały, orzech laskowy, jojoba, dzika róża, ponieważ ciągłe stosowanie nierozcieńczonych olejków eterycznych może powodować uczulenie skóry. Aby poznać zalety oleju kokosowego, zajrzyj do artykułu „Jak zrobić olej kokosowy w łatwy sposób”. Aby dowiedzieć się więcej o olejku z dzikiej róży, przeczytaj artykuł „Olejek z dzikiej róży ma udowodnione korzyści”. Aby dowiedzieć się więcej o olejku migdałowym, zapoznaj się z artykułem „Olej ze słodkich migdałów: korzyści dla urody i zdrowia”.

Innym ważnym środkiem ostrożności przy miejscowym stosowaniu olejków eterycznych jest unikanie ekspozycji na słońce po ich natychmiastowym zastosowaniu. W przeciwnym razie mogą wystąpić oparzenia i plamy. Olejki eteryczne, które mogą powodować tego typu plamy, nazywane są fototoksycznymi. W tej kategorii najczęściej występują olejki eteryczne z pomarańczy, cytryny, mandarynki, bergamotki i ruty. Jednak niektórzy producenci usuwają furanokumaryny (substancje fototoksyczne) z olejków eterycznych, co pozwala na stosowanie tych fototoksycznych olejków na słońcu.

Główne korzystne zastosowania miejscowego stosowania olejków eterycznych to:

Bezpośrednia aplikacja:

Wykorzystanie odbywa się bezpośrednio w witrynie, której dotyczy problem. Warto jednak pamiętać, że olejki eteryczne są mocne, więc większe stężenie nie oznacza większej skuteczności. Do osiągnięcia celu terapeutycznego wystarczy podanie od jednej do pięciu kropli.

Masaż:

Masaż olejkami eterycznymi bardzo skutecznie działa na skórę, mięśnie i tkankę łączną oraz sprzyja odprężeniu, energizacji i równowadze. Aby zastosować aromaterapię w masażu, konieczne jest rozcieńczenie olejków eterycznych w niektórych jakościowych olejach roślinnych, takich jak między innymi olej kokosowy, olej lniany, awokado. Zalecane rozcieńczenie wynosi 1% do 5%, ale może osiągnąć 10% w ciężkich przypadkach zapalenia stawów i fibromialgii.

Kompresy:

Olejki eteryczne można również stosować w kompresach. To proste: napełnij miskę litrem ciepłej lub zimnej wody i wlej od trzech do sześciu kropli preferowanego olejku eterycznego, a następnie wymieszaj go energicznie i namocz ręcznik w wodzie, nakładając go na miejsce na co najmniej 30 minut.

Łaźnia:

Prosty, praktyczny i przyjemny sposób na zastosowanie aromaterapii. Jeśli używasz wanien, nałóż od trzech do sześciu kropli podczas napełniania, a skóra szybko się wchłonie. Można go również rozcieńczyć mydłem w płynie lub użyć soli do kąpieli z olejkami eterycznymi. Jeśli nie masz wanny w domu, dodaj do umywalki od trzech do sześciu kropli olejków eterycznych i wylej je na ciało podczas kąpieli - ponieważ gorąca woda pod prysznicem otworzy pory, zabieg będzie skuteczniejszy.

Wanny Sitz:

Na każde trzy litry wody dodaj trzy do sześciu kropli olejków eterycznych.

Olejki eteryczne można również stosować w mydle w płynie lub żelu pod prysznic, o ile nie zawierają oleju mineralnego. Kiedy bierzesz prysznic, wlej trochę tej mikstury do luffy warzywnej i spróbuj złuszczania olejkami eterycznymi.

Ale pamiętaj: nie używaj olejków eterycznych, które mogą być agresywne dla skóry. Głównymi olejkami eterycznymi tego typu są oregano ( Origanum vulgare ), tymianek ( Thymus vulgaris ) i cynamon ( Cinnamomum cassia lub Cinnamomum zeylanicum ).

Inhalacja

Stosowanie olejków eterycznych przez inhalację ma również wiele zalet. Ta forma wchłaniania jest odpowiedzialna za poprawę pamięci, układu hormonalnego i emocji poprzez układ węchowy, oprócz leczenia zapalenia zatok, nieżytu nosa, krtani, oskrzeli i płuc. Ale są różne techniki inhalacji. Sprawdzić:

Inhalacja dyfuzyjna:

Bardzo prostym i skutecznym sposobem wdychania olejków eterycznych jest dyfuzja w środowisku za pomocą dyfuzora zapachowego. Kiedy używane są dyfuzory zimnej pary, antyseptyczne cząsteczki olejku eterycznego pozostają nienaruszone w powietrzu przez wiele godzin. Dzięki temu powietrze jest oczyszczone, wolne od grzybów, wirusów, bakterii i roztoczy. Z drugiej strony dyfuzory ciepła wymagają kontrolowanej temperatury w zakresie od 50 ° C do 60 ° C, ponieważ w wyższych temperaturach skład chemiczny olejków eterycznych może się zmniejszyć i wpłynąć na ich właściwości lecznicze. W przypadku inhalacji dyfuzyjnej zaleca się stosowanie od 5 do 20 kropli olejków eterycznych.

Bezpośrednia inhalacja:

Bezpośrednia inhalacja olejków eterycznych może wpływać na nastrój i emocje. Aby uzyskać tę korzyść, po prostu trzymaj butelkę olejku eterycznego blisko nozdrza lub wlej jedną do trzech kropli na dłonie, przesuń jedną ręką nad drugą, zbliż nosek bliżej 15 cm i zaaspiruj.

Bawełna lub tkanina:

Możesz także użyć bawełny lub kawałka szmatki, aby uzyskać korzyści z olejków eterycznych; wystarczy nałożyć jedną do trzech kropli olejków eterycznych na tkaninę, wacik, chustkę, ręcznik lub poszewkę i trzymać blisko nosa, wdychając aromat.

Gorąca para:

Gorąca para to także świetny sposób na wdychanie olejków eterycznych. Aby to zrobić, wystarczy nałożyć od trzech do pięciu kropli olejku eterycznego do szklanego pojemnika lub patelni z gorącą wodą i ułożyć twarz powyżej, wdychając aromat. Ze względu na temperaturę wody przenikanie olejków eterycznych do układu węchowego będzie bardzo szybkie. Aby wzmocnić ten efekt, można nakryć głowę ręcznikiem lub ściereczką, tworząc rodzaj sauny.

Wentylacja:

Aby skorzystać z zalet olejków eterycznych poprzez wentylację, po prostu umieść trzy do dziesięciu kropli olejku eterycznego na kawałku bawełny i umieść go obok wentylatora. Ta technika jest najbardziej skuteczna w małych lokalizacjach. W przypadku większych przestrzeni zaleca się rozcieńczyć olejki eteryczne w alkoholu i zwilżyć szmatkę, która zostanie umieszczona na wentylatorze.

Perfumy lub woda kolońska:

Używanie olejków eterycznych jako perfum lub wody kolońskiej to świetny sposób na poprawę stanu fizycznego lub emocjonalnego. Oprócz tego, że przynosi wspaniały aromat innym bliskim Ci osobom. W tym celu nałóż jedną do trzech kropli olejków eterycznych na szyję i nadgarstki lub zrób własną kolonię olejków eterycznych. Aby to zrobić, rozpuść dziesięć do 15 kropli olejków eterycznych w 5 ml alkoholu zbożowego i połącz tę mieszaninę z kolejnymi 10 ml wody destylowanej. Więcej wskazówek na ten temat znajdziesz w artykule „Jak zrobić domowe perfumy”.

Stosowanie inhalacji świetnie sprawdza się w aromaterapii, ale należy uważać na nadmierną stymulację węchową. Zaleca się tworzenie przerw bez wdychania olejków eterycznych, aby zapach został odnowiony przed otrzymaniem kolejnych bodźców.

Do użytku wewnętrznego

Do użytku wewnętrznego jest sposób spożywania lub internalizacji olejków eterycznych. Ale w ten sposób można używać tylko w 100% czystych olejków eterycznych.

Idealna dawka to 25 mg (jedna kropla) na każde 20 kg masy ciała, trzy razy dziennie.

Pod językiem:

Umieść jedną do trzech kropli olejku eterycznego pod językiem. Ta droga jest bardzo skuteczna, ponieważ błona śluzowa tego obszaru ciała umożliwia szybkie przedostanie się olejku eterycznego do krwiobiegu. Ponieważ działanie tą drogą jest większe niż przy bezpośrednim spożyciu, wskazane są mniejsze dawki.

Sztućce:

Dodaj jedną do trzech kropli olejku eterycznego na łyżkę oleju roślinnego lub wody. Ale uważaj: zaleca się praktykowanie tej metody po posiłkach i unikanie olejków szkodliwych dla skóry.

Kapsuła:

Umieść jedną do pięciu kropli olejku eterycznego w pustej kapsułce, przykryj drugą częścią kapsułki i popij wodą. Jeśli w kapsułce pozostało miejsce, można ją również napełnić olejem roślinnym.

Napój:

Dodaj jedną do czterech kropli olejków eterycznych do soków, mleka roślinnego i wody, pamiętając, aby dobrze wstrząsnąć tą mieszanką przed spożyciem. Wskazówka: dodaj kroplę olejku miętowego do jednego litra soku ananasowego lub kroplę olejku goździkowego do dwóch litrów soku z mango. Pamiętaj, aby nie przekraczać tej ilości, ponieważ olejek eteryczny jest bardzo mocny i może osłabić smak, jeśli zostanie dodany w nadmiarze.

W jedzeniu:

Umieść trzy do pięciu kropli olejków eterycznych w 100 ml oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i podlej naczynia. Wskazówka: harmonijne połączenie olejków eterycznych z oregano, cytryny i bazylii. Kolejną wskazówką jest dodanie kropli olejku eterycznego z imbiru i cytryny w 500 g sosu pesto.

Pochwa:

Olejki eteryczne mogą również pomóc w leczeniu infekcji dróg moczowych, kandydozy, mięśniaków i cyst. Istnieją trzy sposoby stosowania olejków eterycznych w pochwie. Pierwszym jest rozcieńczenie trzech do pięciu kropli olejków eterycznych w dziesięciu do 15 ml oleju roślinnego extra virgin. Zaleca się wprowadzić tę mieszankę za pomocą strzykawki, a następnie przytrzymać ją korkiem. Następnie zwolnij. Drugim sposobem użycia jest namoczenie tamponu mieszaniną trzech do pięciu kropli olejków eterycznych w 10 ml oleju roślinnego extra virgin. Możesz przechowywać tę mieszankę przez kilka godzin lub przez całą noc. Innym sposobem wykorzystania olejków eterycznych w pochwie jest dodanie dwóch do trzech kropli olejku eterycznego w ciepłej wodzie i wprowadzenie go za pomocą strzykawki dopochwowej.Pamiętaj jednak, aby upewnić się, że wybrane olejki eteryczne nie podrażniają błon śluzowych. W przypadku podrażnienia zanurz wacik w neutralnym oleju roślinnym, takim jak olej kokosowy, oliwa z oliwek lub słonecznik i nałóż na miejsce podrażnione olejkiem eterycznym, usuwając nadmiar.

Czopek:

Ten rodzaj zabiegu w aromaterapii jest szeroko stosowany we Francji w leczeniu problemów oddechowych i innych chorób. Czopek jest wykonany z masła kakaowego, a aplikacja musi być wykonana przez profesjonalistę.