Słuchanie muzyki do pracy może pomóc Ci się skoncentrować i poprawić wydajność. Sprawdź listę, która może Ci pomóc
Obraz Barbara Jackson z Pixabay
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego muzyka jest tak powszechna w codziennym życiu tak wielu ludzi? Wystarczy wsiąść do metra lub autobusu i oglądać kilka osób przez słuchawki. Beatriz Ilari, badaczka edukacji muzycznej na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, w Stanach Zjednoczonych, w swoim artykule „Muzyka, zachowania społeczne i relacje międzyludzkie” przedstawia psychologiczną analizę wspólnego życia muzyki. Według niej muzyka przyczynia się do zachowania naszego gatunku, a także do ewolucji. Twierdzi, że ludzie zwykle używają muzyki jako sposobu na zbliżenie innych i że pomaga nam ona tworzyć różnego rodzaju więzi uczuciowe. Ponadto słuchanie muzyki do pracy wiąże się również z korzyściami, takimi jak zwiększona koncentracja i produktywność.
Muzyka w pracy sprzyja koegzystencji między współpracownikami, działając nawet w określony sposób w każdym człowieku - muzyka generuje różne reakcje w zależności od gustów i konkretnych wspomnień afektywnych. Reakcje te można zmierzyć chemicznie: najczęstszym przypadkiem jest wydzielanie dopaminy - hormonu, który motywuje i sprawia przyjemność - kiedy puszczana jest muzyka odpowiadająca indywidualnemu gustowi (w pracy lub w domu).
Muzyka do pracy
Ale w końcu jak muzyka może pomóc w pracy? Według badań Journal of Music Therapy , kiedy dana osoba słucha muzyki, która sprawia jej przyjemność, ma tendencję do zmniejszania percepcji napięcia, czyniąc ją szczęśliwszą, bardziej zwinną i produktywną w sytuacjach stresowych - jak to często bywa w Miejsce pracy .
Ale samo słuchanie muzyki nie wystarczy, niektóre artykuły naukowe pomogą Ci wybrać najlepszą muzykę do pracy. Istnieje idealna lista odtwarzania dla każdego rodzaju produkcji. Daj spokój:
Do prostych zadań preferuj muzykę rockową i klasyczną
Badanie opublikowane w Journal of Neuroscience of Behaviour and Physiology wykazało, że zdolność ludzi do rozpoznawania obrazów, liter i cyfr była szybsza podczas słuchania muzyki rockowej lub klasycznej w porównaniu ze środowiskiem bez muzyki. Inne badanie wykazało, że pracownicy na linii montażowej byli szczęśliwsi, wydajniejsi i mniej podatni na błędy podczas słuchania muzyki. Naukowcy udokumentowali również, że wydajność poprawia się, gdy zadanie do wykonania jest postrzegane jako proste lub monotonne (np. Odpowiadanie na e-maile lub kopiowanie treści w arkuszu kalkulacyjnym), jeśli osoby, które mają je wykonać, słuchają muzyki.
Czy uczysz się nowych rzeczy? Muzyka instrumentalna
W przypadku zadań wciągających, które wymagają więcej od intelektu, muzyka klasyczna lub instrumentalna okazała się bardziej odpowiednia do podniesienia sprawności umysłowej niż piosenki ze śpiewanymi tekstami.
Aby pracować nad naprawdę złożonymi zadaniami, najlepiej jest unikać wszelkiego rodzaju hałasu (w tym muzyki). Nawet bardzo słaba piosenka w oddali może zakłócać funkcje poznawcze - ponieważ w takich przypadkach wydajność może zacząć spadać, ponieważ mózg poświęci zasoby, aby pomóc Ci przetworzyć trudne zadanie i muzykę.
Słuchaj muzyki, którą lubisz, pracuj z tym, co opanujesz
„Magia” muzyki pojawia się często, gdy całkowicie opanowałeś zadanie, które masz zamiar wykonać, nawet jeśli jest to coś trudnego, jak operacja. Badanie opublikowane w Journal of the American Medial Association wykazało, że chirurdzy pracowali dokładniej podczas słuchania muzyki, którą lubili. Ale nie musisz być lekarzem, aby czerpać korzyści z cudów muzyki. Na przykład autor bestsellerowego Stephena Kinga twierdzi, że podczas pisania słyszy zespoły rockowe Metallica i Anthrax. Oznacza to, że Twoja ulubiona muzyka będzie świetna do pracy z tym, co kochasz.
Muzyka ze spokojnymi rytmami dla koncentracji
Badania sugerują, że kiedy trzeba się skupić, najlepsze są utwory o częstotliwości 50-80 uderzeń na minutę. Dr Emma Gray z brytyjskiej CBT and Counselling Service współpracowała z siecią Spotify do strumieniowego przesyłania muzyki, aby przeprowadzić badania nad korzyściami płynącymi z niektórych rodzajów muzyki. Badania Graya wykazały, że utwory o częstotliwości 50-80 uderzeń na minutę pomagają wywołać stan alfa w mózgu, dzięki czemu umysł staje się spokojny, czujny i ma wysoki poziom koncentracji. Dla autora to nie gatunek muzyczny, ale rytm pomaga stworzyć stan skupienia.
