Aby nie zachorować, zapoznaj się z zaleceniami
Obraz silviarita z Pixabay
Zachorowanie zimą jest zawsze złe dla każdego. Zgódźmy się, że wychodzenie na mróz czasami nie jest takie łatwe; to prawie błaganie o pozostanie w łóżku przez kilka dni, kiedy wrócisz.
Niestety o tej porze roku bardzo trudno się nie przeziębić ze względu na to, że oprócz wielu wystaw, którym na co dzień podlegamy, jest wielu dzielących tę samą przestrzeń miejską; czy to w autobusie, metrze, w pracy, w szkole, na studiach itp. Ale poniższe sugestie mogą ułatwić Ci życie, pomagając wzmocnić układ odpornościowy. Silny układ odpornościowy jest w stanie skrócić czas trwania przeziębienia, zapobiegając jego nawrotowi, a nawet powstrzymując jego nasilenie. Sprawdź, jak leczyć przeziębienie i zapobiegać jego nawrotom.
Spać
Udowodniono, że jeśli śpimy słabej jakości, nasza odporność spada. Może to prowadzić do ryzyka przeziębienia lub grypy. Jeśli nie wiesz, wiedz, że drzemka też pomaga! Jeśli nie udało Ci się wypocząć wszystkich niezbędnych godzin snu w nocy, skorzystaj z okazji, aby zdrzemnąć się. Dwadzieścia minut wystarczy, aby coś zmienić.
Witamina C
Podczas gdy niektórzy lekarze twierdzą, że wpływ witaminy C podczas przeziębienia jest nieistotny, wiele badań wskazuje na coś przeciwnego. Badania te twierdzą, że regularne dawki witaminy C mogą odgrywać ważną rolę w walce z przeziębieniem. Ponadto witamina C może faktycznie zapobiegać przeziębieniom, wspierając układ odpornościowy. Zaletą jest to, że tę odżywkę można łatwo kupić w bardzo przyjaznych cenach. Można go włączyć do posiłku na różne sposoby, a tym samym stać się częścią Twojej rutyny.
Echinacea i hydraste ( goldenseal )
Istnieją kontrowersje co do tego, czy te dwa zioła rzeczywiście pomagają kontrolować czas trwania i intensywność przeziębień, ale wielu pracowników służby zdrowia tak uważa i wychwala ich korzystne działanie. Jednak te dwie rośliny są najskuteczniejsze, gdy są używane przy pierwszych oznakach objawów, a nie, gdy jesteś już chory. Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli tak, weź płynną nalewkę z jeżówki lub hydrasty.
Relaks i redukcja stresu
Stres jest bardzo szkodliwy dla odporności. Im bardziej zestresowany, tym mniej energii ma Twoje ciało na zwalczanie chorób, które go dotykają. Istnieją bardzo dobre alternatywy, które również zapewniają zdrowie, aby uwolnić organizm od tej choroby. Niektóre z nich to: joga, chi kung, tai chi i medytacja. Nawet jednej nocy z wyłączonym telewizorem i bez komputera, w towarzystwie dobrej książki i filiżanki herbaty, Twoje ciało nabiera energii potrzebnej do walki z chorobami, które go otaczają. Oto wskazówki, jak złagodzić stres w pracy.
Ćwiczenia
Istnieje związek między silnym układem odpornościowym a regularnymi ćwiczeniami. Chodzenie to świetne ćwiczenie, ale jeśli możesz, spróbuj iść szybciej, a nawet biegać. Miej poświęcenie na spacer, aby naprawdę móc ćwiczyć. Natomiast sporty ekstremalne lub wymagające sporty mogą złagodzić efekt odporności, więc chodzi tutaj o umiar.
Napoje alkoholowe
Może się to wydawać nudne, ale to prawda. Alkohol i inne narkotyki obniżają odporność. Nic dziwnego, że kiedy pijemy w tej zimnej porze roku, jesteśmy bardziej podatni i podatni na zachorowania. Świetnym wyjściem jest powiedzieć `` tak '' tylko lampce wina i wypić je bardzo powoli, delektując się nim. Pomyśl, że picie mniej pomaga ci na wiele sposobów, na przykład w walce z przyrostem masy ciała (zobacz, jak leczyć kaca bez leków).
