Kilka rodzajów masażu koncentruje się na określonych obszarach ciała, z różnymi metodami leczenia

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Alana Caishana, dostępny na Unsplash

Masaż to praktyka rozcierania i ugniatania ciała dłońmi, z miejscowym uciskiem w sposób delikatny lub silny w celu złagodzenia bólu i napięcia mięśni i stawów ciała. Masażystka to osoba przeszkolona do wykonywania masażu.

Istnieje kilka rodzajów masażu, które koncentrują się na różnych częściach ciała, z różnymi podejściami leczniczymi. Sprawdzić:

1. Masaż szwedzki

Masaż szwedzki to rodzaj masażu całego ciała, który jest idealny dla osób początkujących, mających duże napięcie i wrażliwych na dotyk. Pomaga rozluźnić węzły mięśniowe i jest dobrym wyborem na całkowity relaks.

W przypadku tego rodzaju masażu konieczne jest zdjęcie ubrania, z wyjątkiem bielizny. Masowaną osobę przykrywa się prześcieradłem, które masażysta zdejmuje tylko z masowanych części.

Masażystka zastosuje kombinację:

Ugniatanie;
Długie i płynne ruchy w kierunku serca;
Głębokie ruchy okrężne;
Wibracje i bicie;
Techniki biernego ruchu stawów.

Zwykle masaż szwedzki trwa od 60 do 90 minut.

2. Masaż gorącymi kamieniami

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Sary Johnston, dostępny na Unsplash

Masaż gorącymi kamieniami jest wskazany dla osób, które odczuwają ból i napięcie mięśni lub po prostu chcą się zrelaksować. Ten rodzaj masażu jest podobny do masażu szwedzkiego, z tą różnicą, że zamiast dłoni używa się kamieni. Służy do złagodzenia napięcia mięśni, odprężenia, poprawy ukrwienia i bólu.

Masażystka delikatnie uciska rozgrzane kamienie na różnych obszarach ciała, wykonując ruchy podobne do tych podczas masażu szwedzkiego.

Osoba masowana nie nosi ubrania, chyba że czuje się bardziej komfortowo. Ten rodzaj masażu trwa zwykle 90 minut.

3. Masaż aromaterapeutyczny

Zmieniony i zmieniony rozmiar obrazu Christin Hume jest dostępny na Unsplash

Masaż aromaterapeutyczny to rodzaj masażu odpowiedni dla osób, które dążą do uzdrowienia emocjonalnego. Ten rodzaj masażu poprawia nastrój; zmniejsza stres i niepokój; łagodzi napięcie i ból mięśni; i zmniejsza objawy depresji.

Depresja popłciowa: czy słyszałeś o tym problemie?
Co to są olejki eteryczne?

Masażysta łączy delikatny ucisk i użycie olejków eterycznych na skórze oraz w dyfuzorze.

Czasami masaż aromaterapeutyczny skupia się tylko na plecach, ramionach i głowie i trwa od 60 do 90 minut.

4. Masaż głęboki

Podczas masażu głębokiego stosuje się większy nacisk niż w masażu szwedzkim. To dobra opcja dla osób, które mają chroniczne problemy z mięśniami, takie jak ból lub kontuzja. Może pomóc złagodzić napięte mięśnie, chroniczne bóle mięśni i lęk.

Środki na niepokój w domowym stylu i naturalne

Podczas masażu głębokiego masażystka powolnymi ruchami i głębokim uciskiem palców rozładowuje napięcie w głębszych warstwach mięśni i tkanki łącznej. Osoba masowana może być naga lub nosić tylko bieliznę. Ten rodzaj masażu trwa od 60 do 90 minut.

5. Masaż sportowy

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Jespera Aggergaarda jest dostępny na Unsplash

Masaż sportowy jest dobrą opcją dla osób, które mają kontuzje spowodowane powtarzalnym ruchem, co może się zdarzyć podczas uprawiania sportu. Ważne jest również zapobieganie kontuzjom sportowym, zwiększanie elastyczności i wydolności fizycznej. Ponadto masaż sportowy może być stosowany w celu złagodzenia bólu, niepokoju i napięcia mięśni. Można to zrobić na ciele, koncentrując się na częściach ciała, które wymagają większej uwagi. W zależności od potrzeb głębokie uciskanie można przeplatać delikatnymi ruchami.

Ten rodzaj masażu można wykonać przy użyciu cienkich ubrań lub nagiego ciała i trwa od 60 do 90 minut

6. Masaż punktu spustowego

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Toa Heftiby jest dostępny na Unsplash

Masaż punktu spustowego najlepiej nadaje się dla osób, które mają kontuzje, przewlekły ból lub szczególne schorzenia. Czasami obszary napięcia w tkankach mięśniowych, zwane punktami spustowymi, mogą powodować ból w innych częściach ciała. Skupienie masażu na punktach spustowych pomaga zmniejszyć ból w innych częściach ciała.

Masaż punktu spustowego wykorzystuje szerokie, płynne pociągnięcia, które są miękkie i odprężające, połączone z silniejszym i głębszym naciskiem. Masaż będzie obejmował pracę na całym ciele, choć terapeuta skupia się na określonych obszarach ciała, które wymagają uwolnienia. Do masażu można nosić lekkie ubranie lub rozebrać się całkowicie lub częściowo. Ten rodzaj masażu trwa zwykle od 60 do 90 minut.

7. Refleksologia

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu massagenerds / 18 obrazów jest dostępny na Pixabay

Refleksologia jest odpowiednia dla każdego, kto chce się zrelaksować lub przywrócić naturalny poziom energii. Jest to również dobra opcja dla tych, którzy nie czują się komfortowo dotykając całego ciała, ponieważ technika ta polega na uciskaniu (od miękkiego do mocnego) tylko w punktach stóp, dłoni i uszu. Masaż refleksologiczny trwa od 30 do 60 minut.

8. Masaż Shiatsu

Zdjęcie: „Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit” (CC BY 2.0) autorstwa Stewart Black

Masaż shiatsu to rodzaj masażu japońskiego odpowiedni dla osób, które chcą poczuć się odprężone i złagodzić stres, ból i napięcie. Promuje relaks fizyczny i emocjonalny; łagodzi stres, niepokój i depresję; może złagodzić bóle głowy i zmniejszyć napięcie mięśni.

Można to zrobić na całym ciele w określonych obszarach, które wymagają dodatkowej uwagi. Podczas masażu terapeuta masuje dłońmi, dłońmi i kciukami określone punkty ciała. Stosuje się rytmiczne techniki tętna lub ciśnienia, a osoba nie musi się rozbierać, jeśli jest taka potrzeba. Ten rodzaj masażu trwa od 60 do 90 minut.

9. Masaż tajski

Masaż tajski zwiększa elastyczność, krążenie i poziom energii. Masaż wykonywany jest na całym ciele za pomocą sekwencji ruchów, które są podobne do rozciągania wykonywanego w jodze.

Masażystka mocno uciska dłońmi i palcami; rozciąga i skręca ciało w różnych pozycjach. Podczas tego typu masażu możesz nosić luźne, wygodne ubranie. Trwa od 60 do 90 minut.

10. Masaż prenatalny

Masaż prenatalny może być dla kobiet w ciąży bezpiecznym sposobem na zmniejszenie bólu, stresu i napięcia mięśni podczas ciąży. Można go stosować w dowolnym momencie ciąży. Jednak wiele placówek nie oferuje idealnych warunków do wykonywania masażu kobietom w pierwszym trymestrze ciąży ze względu na ryzyko poronienia w tym okresie.

Masaż prenatalny wykorzystuje lekki ucisk podobny do masażu szwedzkiego. W tego typu masażu masażysta skupia się na takich obszarach jak dolna część pleców, biodra i nogi. Osoba może być rozebrana całkowicie lub częściowo, w zależności od poziomu komfortu. Podczas masażu kobieta w ciąży leży na boku lub na specjalnie zaprojektowanym stole z wycięciem na brzuch. Ale uważaj: jeśli jesteś w ciąży i odczuwasz ból łydek lub innych części nóg, przed wykonaniem masażu zasięgnij porady lekarza. Czas trwania wynosi od 45 do 60 minut.

11. Masaż pary

Podwójny masaż zapewnia wszystkie korzyści zwykłego masażu, a czasami zapewnia dostęp do wanien z hydromasażem, saun i innych obiektów spa. Inne zabiegi, takie jak pedicure, maseczki na twarz i peelingi ciała, są czasami oferowane jako część pakietu.

Zwykle możesz wybrać rodzaj masażu, który chciałbyś otrzymać ze swoim partnerem. Ale można też wybrać inny rodzaj masażu od partnera. Para siedzi przy stolikach obok siebie, a każda ma swojego masażystę, dzięki czemu w razie potrzeby można rozmawiać podczas masażu

12. Masaż na fotelu

Masaż wykonywany na krześle wskazany jest dla osób pragnących szybkiego masażu skoncentrowanego na szyi, ramionach i plecach. Technika ta może być również sposobem na pierwszy kontakt z wszechświatem masażu. Pomaga złagodzić stres i niepokój, stosując średni nacisk. Osoba masowana pozostaje w pełni ubrana i siada na specjalnie zaprojektowanym krześle do wykonywania pracy przez masażystkę. Ten rodzaj masażu trwa od 10 do 30 minut.

Na podstawie Healthline