Niedobór magnezu może powodować depresję, problemy z sercem, a nawet utratę słuchu
Mimo jego znaczenia nie każdy dokładnie wie, do czego służy magnez i jak działa w organizmie. Czwarty najczęściej występujący minerał w organizmie człowieka, magnez, ma ogromne znaczenie dla organizmu ludzkiego, biorąc udział w procesach życiowych, takich jak skurcze mięśni, produkcja i transport energii oraz wiele innych funkcji organizmu.
Funkcjonowanie mózgu zależy w dużej mierze od czynników środowiskowych i dietetycznych. Pożywienie zapewni to, co jest potrzebne do zbudowania mózgu: białka, węglowodany, tłuszcze tworzące błony komórkowe, sole uczestniczące w równowadze elektrycznej komórek i sygnałach nerwowych itp. Dieta uboga w składniki odżywcze może zaburzać strukturalną i biochemiczną organizację procesów neurologicznych. Magnez to składnik odżywczy występujący w produktach spożywczych, takich jak orzechy brazylijskie i szpinak, który bierze udział w ponad 300 reakcjach chemicznych w naszym organizmie, w tym w produkcji ATP (trójfosforan adenozyny, cząsteczka rezerwy energii) i skurcz mięśni.
Uczenie się i pamięć to podstawowe funkcje mózgu, które według ostatnich badań przeprowadzonych przez neuronaukowców z Massachusetts Institute of Technology (MIT) w USA i na Uniwersytecie Tsinghua w Pekinie w Chinach zwiększają się, gdy w mózgu występuje wyższe stężenie magnezu . Według badań przeprowadzonych na młodych i starszych szczurach, magnez zwiększa plastyczność synaps i gęstość synaps w hipokampie - obszarze mózgu, w którym znajduje się pamięć - powodując poprawę umiejętności uczenia się oraz krótkich i długich wspomnień ostateczny termin.
Wyniki sprawiły, że Guosong Liu i jego koledzy z MIT kontynuowali badania nad magnezem, tworząc w ten sposób nowy związek (L-treonian magnezu lub MgT), skuteczniejszy niż suplementy doustne dostępne na rynku. Suplement został opracowany w celu zwiększenia wchłaniania, ponieważ tradycyjne preparaty nie były wystarczająco wchłaniane, aby mieć pożądany wpływ na układ nerwowy i były bardziej przydatne jako środki przeczyszczające. Testy wykazały, że MgT zwiększa poziom magnezu w mózgu szczurów o 15% po 24 dniach.
Utrata synapsy głębokiej jest jedną z głównych cech patologicznych związanych z chorobą Alzheimera. Inne badanie z udziałem L-treonianu magnezu ujawniło, że ma on działanie ochronne na synapsy i może mieć potencjał terapeutyczny w leczeniu choroby Alzheimera u ludzi. Ponadto naukowcy odkryli, że leczenie L-treonianem magnezu MgT skutecznie ogranicza zakres urazów i zaburzeń neurologicznych.
Ostatnie badania wskazują, że suplement magnezu może być również stosowany w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych i depresji.
Aby dowiedzieć się więcej, obejrzyj film (w języku angielskim) o mocy magnezu w zdrowiu mózgu.
Niedobór magnezu powoduje powikłania, takie jak skurcze, zmęczenie, utrata pamięci, depresja, drażliwość, bezsenność, bóle głowy, problemy z sercem, aw niektórych przypadkach nawet dzwonienie w uszach i utrata słuchu.
Diety oparte na przetworzonej i mrożonej żywności mogą prowadzić do niedoboru magnezu. Stres powoduje, że tracimy magnez z ciągłym moczem. Niedobór może być również spowodowany zbyt dużą ilością alkoholu, kofeiny i cukrów. Osoby starsze są również predysponowane, ponieważ niedobór magnezu zwiększa się wraz z upływem życia.
Dorośli powinni spożywać od 320 do 420 mg magnezu dziennie, jednak średnie spożycie to około 250 mg. Różne badania, które potwierdzają moc dobrodziejstw magnezu w naszym organizmie, podkreślają znaczenie spożywania go w odpowiedniej ilości, aby zapobiegać chorobom i zachować zdrowie. Aby wzbogacić swoją dietę w magnez, postaw na produkty pełnowartościowe, pestki dyni lub słonecznika, suszone owoce, migdały, boćwinę i szpinak.
