Brak równowagi elektrolitowej może powodować zawroty głowy i drgawki
Czy słyszałeś o elektrolitach? Nie? Więc proszę bardzo! Elektrolity to natychmiastowe źródła energii, które pomagają w nawilżeniu organizmu. Powszechnie występują w napojach dla sportowców (stosowane jako suplementy lub nawet zalecane przez lekarzy przy wymiotach i biegunkach).
Co to są elektrolity i jak działają?
Termin medyczny zasadniczo oznacza sól lub jon we krwi lub innym płynie ustrojowym. Mówiąc najprościej, są to po prostu minerały w naszych ciałach, które mają ładunek elektryczny (typowe elektrolity obejmują potas, sód i wapń). Ten ładunek elektryczny umożliwia regulację szeregu procesów, między innymi regulacji ciśnienia i pH, odbudowy uszkodzonych tkanek, skurczu mięśni, nawodnienia. Organizm wykorzystuje elektrolity jako mechanizm do utrzymywania własnych napięć komórkowych, pozwalając mięśniom na kurczenie się, kiedy chcesz.
Jak brak równowagi elektrolitowej może wpływać na organizm?
Nerki działają w połączeniu z innymi hormonami, aby utrzymać równowagę poziomu elektrolitów. Ponieważ są one odpowiedzialne za funkcjonowanie innych procesów organizmu, brak równowagi elektrolitowej w organizmie może powodować zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Te zaburzenia równowagi mogą być przejściowe i łagodne (powodujące zawroty głowy, zmęczenie i problemy z mięśniami) lub długotrwałe i ciężkie (powodujące wahania częstości akcji serca, splątanie umysłowe, zmiany ciśnienia krwi i drgawki).
Kiedy zwracać uwagę na eliminację elektrolitów?
Elektrolity są obecne w płynach ustrojowych i gdy tylko je wyeliminujesz poprzez pocenie się, wymioty, biegunkę, oddawanie moczu (oddawanie moczu częściej niż zwykle), najprawdopodobniej eliminujesz elektrolity. Dlatego po treningu lub grypie czujemy się wyczerpani. Utrata elektrolitów w organizmie może objawiać się takimi objawami jak: wysoka gorączka, odwodnienie i problemy z nerkami. Czynnikami, które mogą wpływać na prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń równowagi elektrolitowej, są problemy zdrowotne, takie jak problemy z nerkami, sercem lub cukrzycą, które mogą prowadzić do zaburzeń, takich jak bulimia i jadłowstręt psychiczny.
Jak wymienić elektrolity?
Najlepszym sposobem na uzupełnienie elektrolitów wydalanych np. Po treningu jest jedzenie. Oprócz tych napojów dla sportowców, które mają w swoim składzie dużo cukru (dlatego nie są szczególnie polecane), można je zastąpić bananami (świetna opcja źródła potasu), mlekiem lub jogurtem (zastąp wapń), solonymi potrawami (zastąp utracony sód) i wodę kokosową (bogatą w potas, sód, chlorki i witaminy). Po długiej nocy z wieloma napojami alkoholowymi potrzebujesz nie tylko zastrzyku elektrolitycznego, ale naprawdę dużo wody, ponieważ alkohol zaburza wchłanianie płynów, co może prowadzić do odwodnienia.
Uwaga dla sportowców i osób starszych
Przy energicznym wysiłku fizycznym sportowcy tracą dużo więcej potu w bardzo krótkim czasie, co powoduje przejściowy brak równowagi elektrolitowej spowodowany utratą sodu z organizmu. Osoby starsze nie są z tego wykluczone, ponieważ funkcja nerek ma tendencję do pogarszania się z biegiem lat, ponieważ są one niezwykle ważne dla utrzymania równowagi poziomów elektrolitów. Takie czynniki, które są częścią starszego wieku, mogą niestety przyczyniać się do zaburzeń równowagi elektrolitowej u osób starszych, zwłaszcza tych, którzy cierpią na choroby, przyjmują wiele leków, mają zaburzenia poznawcze i przechodzą chemioterapię.
Źródło: Spry living
