Sprawdź listę domowych środków łagodzących ból nóg

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu autorstwa Georgie Cobbs, dostępny na Unsplash

Ból nóg może mieć kilka przyczyn. Do najczęstszych chorób, które powodują ból nóg, należą między innymi problemy z krążeniem, rwa kulszowa, żylaki, neuropatia (choroba układu nerwowego), fibromialgia, choroby psychosomatyczne, stany zapalne. Innymi przyczynami mogą być alergia lub nietolerancja na gluten, stosowanie wysokich obcasów, toczeń, dna moczanowa, choroba Pageta, zakażenie kandydozą, niedobór witaminy B12, nadmierny wysiłek fizyczny, palenie tytoniu, nadwaga, picie, stosowanie tabletek antykoncepcyjnych, nieprawidłowa postawa, m.in.

Opierając się jedynie na skardze na ból nóg, trudno jest zdiagnozować przyczynę problemu, dlatego konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu oceny historii życia pacjenta, nawyków, kontekstu społeczno-ekonomicznego, badań i innych objawów związanych z bólem nóg. .

Jednak oprócz diagnozy medycyny tradycyjnej konieczne jest jednak poinformowanie się i poznanie siebie, ponieważ choroby i / lub objawy mogą mieć wieloczynnikowe przyczyny, a często poprawa polega na zmianie jakiegoś długotrwałego nawyku. Czasami naturalne i / lub syntetyczne środki zaradcze są tylko sposobem leczenia / łagodzenia objawów, a nie skutecznym lekarstwem. Ale nadal są potrzebne, w końcu nikt nie zasługuje na ból. Sprawdź więc listę naturalnych środków, które pomogą złagodzić ból nóg:

Olejek Andiroba

Olejek Andiroba ma właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne, lecznicze, owadobójcze i inne różnorodne korzyści, które sprawiają, że jest eksportowany do przemysłu kosmetycznego we Francji, Niemczech i Stanach Zjednoczonych, a także jest sprzedawany w kilku regionach Brazylii.

Ze względu na właściwości przeciwzapalne olej andiroba może być dobrym sprzymierzeńcem w walce z bólem nóg. Aby czerpać z niego korzyści, olej andiroba wmasuj na całej długości nóg i stóp okrężnymi i odprężającymi ruchami.

Aby dowiedzieć się więcej o olejku andiroba, zapoznaj się z artykułem „Do czego służy olej andiroba”.

Olejek z bazylii anyżowej

Bazylia anyżowa, popularnie znana również jako zapach anyżu, a naukowo jako Ocimum selloi Benth , jest rośliną wieloletnią, której głównym składnikiem są liście i kwiaty.

Bazylia: korzyści, jak używać i sadzić

Olejek eteryczny zawiera cyneol, metylochawikol, linalol, flawonoidy i kwasy triterpenowe (aby dowiedzieć się więcej o terpenach, przeczytaj artykuł „Czym są terpeny?”). Związki tej bazylii mają właściwości lecznicze, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwbólowe. Można ją stosować w postaci naparu (herbaty) przy problemach trawiennych i eliminacji gazów jelitowych oraz w postaci rozcieńczonej w wodzie nalewki do płukania jamy ustnej (wskazana w przypadku pleśniawki), oprócz udowodnionego działania odstraszającego owady.

Ponieważ jest środkiem przeciwbólowym, olejek eteryczny z anyżu bazyliowego pomaga zwalczać ból nóg. Aby go zastosować, najpierw wykonaj test alergiczny: rozpuść kroplę olejku bazyliowego w łyżce olejku nośnikowego i nałóż na niewielką przestrzeń po wewnętrznej stronie przedramienia. Jeśli przypadkiem poczujesz pieczenie, oznacza to, że jesteś uczulony na olejek eteryczny z anyżu bazyliowego; w takim przypadku zanurz watę w oleju słonecznikowym (lub innym roślinnym oleju nośnikowym) i usuń pozostałości olejku z ramienia za pomocą bawełny. Poszukaj innego domowego środka na złagodzenie bólu.

Jeśli zostałeś przetestowany i nie masz objawów alergii, oznacza to, że możesz użyć olejku bazyliowego. Następnie rozpuść 15 kropli olejku bazyliowego anyżu w pół szklanki oleju słonecznikowego lub kokosowego lub oleju z pestek winogron i masuj mieszaninę na całej długości nóg i stóp. Aby dowiedzieć się więcej o właściwościach różnych rodzajów bazylii, zapoznaj się z artykułem „Herbata bazyliowa i inne przepisy, aby czerpać korzyści”.

Żółta glina

Żółta glinka zapewnia ulgę w bólach stawów i rekonwalescencję po urazach spowodowanych udarem lub skręceniem, ponieważ zwiększa miejscowe krążenie, dotleniając okolicę, co czyni ją doskonałą w leczeniu bólów nóg.

Żółta glinka: do czego służy?

Może być stosowany do każdego rodzaju skóry, jednak bardziej odpowiedni jest dla skóry suchej i dojrzałej ze względu na działanie, które zapewni. Obecność krzemu w swoim składzie sprawia, że żółta glinka jest doskonałym środkiem odmładzającym, ponieważ jest katalizatorem tworzenia kolagenu skóry i zwiększania elastyczności. W ten sposób zwalcza i spowalnia starzenie się skóry. Krzem pomaga również w odbudowie tkanek skórnych oraz działa ściągająco, odtruwająco i oczyszczająco - właściwości te pomagają zmniejszyć stany zapalne i działają uspokajająco na podrażnioną skórę. Ma również działanie lecznicze dzięki zawartości glinu, który hamuje rozwój bakterii wywołujących pryszcze, cellulit, a nawet zapalenie płuc.Może być stosowany na rany w celu przyspieszenia regeneracji tkanek i zatrzymania krwawienia, ponieważ ma właściwości hemostatyczne.

Oprócz krzemu żelazo i potas mają zdolność utrzymywania nawilżenia skóry, odżywiania, tonizowania i nadawania jej elastyczności. Nałożony na ciało zapewnia dobre samopoczucie i łagodzi stres.

Glinka żółta może być stosowana przy skórze skłonnej do trądziku, ponieważ oprócz działania przeciwzapalnego pomaga również w redukcji wyprysków i absorbuje przetłuszczanie, często główną przyczynę pojawienia się trądziku (głównie na twarzy), nie powodując odwodnienia skóry. skóra.

Żółta glinka występuje w postaci proszku, więc aby ją nanieść, wymieszaj ją z czystą wodą lub ciepłą solanką, aż utworzy krem. Podczas nakładania nie mieszać z nawilżającymi kremami do ciała lub naczynkami. Aby złagodzić ból nóg, nałóż ten rozgrzany krem z glinki na nogi i poczekaj, aż wyschnie (lub pozostaw na 20 minut); gdy woda gliniasta wyparuje, wypłucz ją w gorącej kąpieli.

Olejek eteryczny z rozmarynu

Powszechnie wiadomo, że rozmaryn jest skuteczny w leczeniu bólu nóg. Ale nie tylko, rozmaryn ma również właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne, lecznicze, przeciwłupieżowe i pobudzające umysł.

Olejki eteryczne: kompletny przewodnik

Olejek rozmarynowy jest świetny do łagodzenia bólu nóg, ponieważ w niewielkich ilościach koncentruje przeciwzapalne właściwości rozmarynu. Aby go użyć, najpierw wykonaj test alergiczny, jak wcześniej wyjaśniono dla stosowania olejku andiroba. Jeśli po teście nie masz objawów alergii, rozpuść 15 kropli olejku rozmarynowego w pół szklanki z olejem słonecznikowym lub kokosowym lub olejem z pestek winogron i rozprowadź go na nogach i stopach okrężnym i relaksującym masażem.

Jak zrobić domowy olejek rozmarynowy

Worek na zimną wodę

Gdy bóle nóg spowodowane są stanem zapalnym i miejscowym obrzękiem, możemy je leczyć zimnymi okładami. Metoda ta ogranicza krążenie krwi w bolesnym miejscu, aw konsekwencji obrzęk i stan zapalny.

Istnieje kilka rodzajów zimnych okładów. Są takie, które kupisz w aptekach, a także takie, które możesz zrobić w domu:

Zimny ręcznik:

Ta metoda jest bardzo łatwa do wykonania w domu. Wystarczy zmoczyć czysty ręcznik, wykręcić go, aby usunąć nadmiar wody, włożyć do plastikowej torby i pozostawić do ostygnięcia w zamrażarce na 20 minut. Po tych krokach możesz zastosować go w miejscu bólu.

Ponieważ ręcznik nie pozostanie zimny przez długi czas, najlepiej jest mieć inne ręczniki zastępcze, które również zostały schłodzone.

Worek lodu:

Ten rodzaj kompresu jest idealny w sytuacjach awaryjnych. Wystarczy wziąć plastikową torbę, napełnić ją lodem i nałożyć na miejsce bólu.

Imbir

Imbir ma właściwości eliminujące bóle mięśni i stany zapalne. Ponieważ jest pokarmem bogatym w potas i magnez, stymuluje i poprawia krążenie, co ułatwia krążenie krwi i pomaga zmniejszyć ból nóg.

Korzyści z imbiru i jego herbaty
Herbata imbirowa: jak to zrobić

Badanie opublikowane w czasopiśmie Osteoarthritis Cartilage wykazało, że pacjenci z bolesnym zapaleniem stawów kolanowych, którzy otrzymali imbir, odczuwali mniejszy ból i mniejszą utratę ruchu niż ci, którzy otrzymali placebo.

Aby skorzystać z jego zalet, można wypić dziennie dwie filiżanki herbaty imbirowej z cytryną, a także nałożyć olejek imbirowy na nogi, wykonując okrężne i relaksujące masaże.

Nogi w górę

Jeśli cierpisz na problemy z krążeniem, może się zdarzyć, że bólom nóg czasami towarzyszą obrzęki i zaczerwienienia stóp. W takim przypadku zaleca się oparcie stóp w górę. W ten sposób krew spłynie, a nogi odpoczną. Możesz także stosować tę metodę razem z innymi, zwłaszcza masażem. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o układ krążenia, przeczytaj artykuł „Żywność oczyszczająca układ krążenia: mity i prawdy”.

Relaksujący masaż własny

Masaż wspomaga pobudzenie krążenia, odpręża, usuwa toksyny i produkty przemiany materii, zmniejsza zmęczenie i niepokój. Dodatkowo podczas masażu dotyk pobudza wydzielanie endorfin, substancji odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Używając dowolnego kremu lub olejku do ciała, wykonaj masaż własny. Możesz również użyć olejków eterycznych z rozmarynu, bazylii lub innego relaksującego olejku eterycznego, aby ułatwić masaż. Zobacz, jak aplikować te oleje w powyższych tematach. Zobacz, jak wykonać automasaż na filmie.

Odkryj 12 rodzajów masażu i ich zalety

Rusz się lub usiądź

Konieczne jest unikanie siedzącego trybu życia. Ale aby tego uniknąć, nie trzeba z dnia na dzień zostać sportowcem. Dzięki niewielkim zmianom w codziennych nawykach możemy odczuć znaczną poprawę zdrowia.

Jeśli twoja praca zmusza cię do siedzenia, kiedy tylko możesz, poruszaj się, jak najlepiej wykorzystuj przerwy na poruszanie się, chodzenie. Jeśli w drodze do domu możesz ominąć schody ruchome, omiń je. Jeśli Twoja rutyna wymaga długiego stania, jak w przypadku ochroniarzy, na przykład podczas przerw, poświęć czas na siedzenie, spacer i rozciąganie. Budząc się rano, spróbuj wybrać się na 15-minutowy spacer. Chodzenie z psem, unikanie ciasnych ubrań i / lub jazda na rowerze również bardzo pomaga.

Dwadzieścia ćwiczeń do wykonania w domu lub w pojedynkę

Popraw karmienie

Około 90% potencjału odpornościowego organizmu znajduje się w jelicie. Dlatego należy dobrze dbać o ten narząd, aby uniknąć chorób powodujących ból nóg. Aby to zrobić, zmniejsz zawartość soli w jedzeniu, unikaj przetworów, kiełbas, czerwonych mięs, napojów bezalkoholowych, słodzików, słodkich soków oraz uprzemysłowionej lub trudnej do strawienia żywności, takiej jak gluten (więcej informacji o żywności uprzemysłowionej można znaleźć w artykule „Czym one są żywność świeża, przetworzona i ultra przetworzona ”).

Zwiększ spożycie błonnika. Są niezbędne, aby zmniejszyć częstość występowania żylaków i hemoroidów. Można je znaleźć w owocach i warzywach, zwłaszcza w stanie surowym.

Jakie są błonnik pokarmowy i jakie są zalety?

Spożywają ciemnozielone liście, zwiększają natlenienie krwi, pomagają wątrobie w eliminacji toksyn i są źródłem wapnia.

Dziewięć produktów bogatych w wapń, które nie są mleczne

Dopraw sałatkę cytryną lub dodaj do soków owocowych i naturalnych słodyczy, bez cukru. Cytryna jest bogata w witaminę C i flawonoidy, a także działa korzystnie na przewód pokarmowy. W zależności od przypadku, z czasem utrzymując dobre nawyki żywieniowe, zauważysz, że będą one działać jako lekarstwo na ból nóg. Utrzymanie dobrej diety pomaga również w walce z otyłością, która może powodować ból nóg z powodu nadwagi.

Pokarmy bogate w witaminę C.
Czym jest witamina C i jakie jest jej znaczenie

Pamiętaj: zmiana diety to coś na całe życie, a nie tylko na tydzień czy miesiąc. Będziesz mógł czerpać korzyści z tej zmiany tylko wtedy, gdy uczynisz z niej zdrowy, długotrwały nawyk, bez głodzenia się lub spożywania produktów niebezpiecznych dla zdrowia.