Japońscy naukowcy odkryli białko, które może być odpowiedzialne za kontrolowanie pojemności pęcherza i zapobieganie dyskomfortowi w nocy. Zobacz wskazówki, jak uniknąć problemów

Nie ma wątpliwości, że wstawanie w nocy, aby pójść do łazienki, jest dość denerwujące. Jeśli uważasz, że przyczyną dyskomfortu jest właśnie woda, którą wypiłeś przed pójściem spać, to się mylisz. Konieczność chodzenia w nocy do łazienki może mieć dużo więcej wspólnego z twoim DNA.

Zespół japońskich naukowców zaobserwował wzorce moczu szczurów. Odkryli, że komórki mięśniowe pęcherza są generalnie regulowane przez rytmy dobowe, które składają się na nasz wewnętrzny cykl snu i czuwania, i na które mogą wpływać nasze geny. Osoba z „normalnym” rytmem dobowym rzadziej sika w nocy. W ten sposób twoje ciało ma czas na odpoczynek i regenerację bez przeszkadzania. Jednak szczury z niezwykłym rytmem dobowym oddają mocz zarówno w dzień, jak iw nocy, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Nature Communications .

Naukowcy odkryli również, że specyficzne białko Cx43, które znajduje się w komórkach mięśni pęcherza i jest w dużej mierze kontrolowane przez nasze geny, może określić, ile moczu może pomieścić nasz pęcherz i jak często musimy go oddawać. Szczury z niższym poziomem białka musiały częściej oddawać mocz w nocy, co doprowadziło wielu do przekonania, że nasze geny mogą być odpowiedzialne za dyskomfort w nocy.

Zdaniem uroginekologa Beri Ridgewaya chodzenie do łazienki w nocy od czasu do czasu lub nawet raz w nocy nie jest problemem. „Zaczynasz się martwić, gdy zdarza się to dwa lub więcej razy w ciągu nocy. Ten problem nazywa się nokturią. Budzi się potrzeba oddania moczu, która jest tak silna, że nie możesz zasnąć, dopóki nie pójdziesz do łazienki, aby opróżnić pęcherz ”- powiedział lekarz w rozmowie z Mother Nature Network .

Badania okazały się słuszne, ponieważ białko Cx43 może być w przyszłości stosowane jako opcja terapeutyczna, dzięki czemu pęcherz będzie w stanie zatrzymać więcej moczu. Chociaż nie mamy jeszcze takiej możliwości, oto kilka wskazówek dotyczących spokojniejszego snu:

1. Pij mniej płynów przed pójściem spać

Unikaj picia płynów, zwłaszcza diuretyków, takich jak alkohol i kofeina, co najmniej 4 godziny przed snem.

2. Złagodzić obrzęki nóg

Podniesienie opuchniętych nóg tak, aby znajdowały się na tym samym poziomie co serce na kilka godzin przed pójściem spać, może zmniejszyć potrzebę oddawania moczu w nocy. „Kiedy kładziemy się, nasz organizm wchłania płyny z obrzękniętych tkanek, które trafiają do nerek, aby wydobyć mocz” - mówi Ridgeway. W ten sposób unosząc nogi przed snem, wyeliminujesz ten dodatkowy płyn, zmniejszając ryzyko konieczności późniejszego pójścia do łazienki.

3. Ustaw zegar biologiczny

Jeśli Twój wewnętrzny zegar trochę się wyłącza, spróbuj ustawić go tak, aby w ciągu dnia iść do łazienki i odpocząć w nocy. Wystawianie się na słońce i jedzenie zgodnie z normalnym harmonogramem bardzo pomaga w tym zadaniu.

4. Trzymaj się z dala od solniczki

Spożywanie dużej ilości soli lub pokarmów z dużą ilością sodu (na przykład mrożonki), a także białka i potasu może spowodować, że organizm będzie gromadził dodatkowe płyny i zwiększał produkcję moczu w nocy. Dlatego unikaj potraw zawierających sól w nocy.