Osiem najlepszych naturalnych diuretyków

W szafce kuchennej znajdziesz naturalne diuretyki

diuretyki

Zmieniony i zmieniony obraz Phuong Nguyen jest dostępny na Unsplash

Diuretyki to substancje, które zwiększają ilość wytwarzanego moczu i pomagają organizmowi uwolnić nadmiar wody. Nadmiar ten nazywany jest zatrzymywaniem płynów i może powodować obrzęk i powodować uszkodzenia nóg, kostek, brzucha, dłoni i stóp.

Zazwyczaj zatrzymanie płynów pojawia się zwykle po podróży lotniczej, zmianach hormonalnych i nadmiernym spożyciu soli. Poważniejsze stany, które mogą powodować zatrzymanie płynów, to problemy z nerkami, sercem, wątrobą lub chorobami tarczycy.

  • Nadczynność i niedoczynność tarczycy: jaka jest różnica?

Kiedy spożycie wody jest niewystarczające, organizm ma tendencję do zatrzymywania wody, przez co osoba czuje się cięższa i opuchnięta niż normalnie oraz mniej zwinna lub aktywna. Zatrzymywanie płynów jest powszechnym problemem zdrowotnym i może występować codziennie i może być spowodowane takimi czynnikami, jak dieta, cykl menstruacyjny i genetyka. Niektóre pokarmy mogą służyć jako naturalny środek moczopędny, zapoznaj się z listą ośmiu najlepszych naturalnych leków moczopędnych.

1. Kawa

diuretyki

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Nathana Dumlao jest dostępny na Unsplash

Kawa może przynosić pewne korzyści zdrowotne. Jest również naturalnym diuretykiem, głównie ze względu na zawartość kofeiny (sprawdź badanie tutaj: 1). Wysokie dawki kofeiny od 250 do 300 mg (odpowiednik około dwóch do trzech filiżanek kawy) mają działanie moczopędne (sprawdź badanie tutaj: 2).

Oznacza to, że wypicie kilku filiżanek kawy może spowodować wzrost produkcji moczu. Jednak standardowa porcja kawy lub około jednej filiżanki prawdopodobnie nie zawiera wystarczającej ilości kofeiny, aby wywołać taki efekt. Ponadto, jeśli regularnie pijesz kawę, prawdopodobnie rozwiniesz tolerancję na moczopędne właściwości kofeiny i nie doświadczysz żadnych efektów (patrz badania tutaj: 2, 3)

  • Osiem niesamowitych zalet kawy
  • Kofeina: od efektów terapeutycznych po zagrożenia

2. Ekstrakt z mniszka lekarskiego

Ekstrakt z mniszka lekarskiego, znany również jako Taraxacum officinale , jest znany ze swoich właściwości moczopędnych (patrz badania nad nim tutaj: 4, 5). Jedno z badań sugerowało, że te efekty są spowodowane wysoką zawartością potasu 6).

Spożywanie pokarmów bogatych w potas sygnalizuje nerkom, że muszą wydalać więcej sodu i wody (patrz badanie tutaj: 7). Może to być korzystne, ponieważ większość nowoczesnych diet zawiera dużo sodu i mało potasu, co może powodować zatrzymywanie płynów (patrz badanie tutaj: 8).

W teorii wysoka zawartość potasu w mniszku lekarskim oznacza, że ​​suplement ten może pomóc wyeliminować nadmiar wody spowodowany wysokim spożyciem sodu. Jednak rzeczywista zawartość potasu w mniszku lekarskim może się różnić, podobnie jak jego działanie (patrz badanie tutaj: 6).

Badanie na ludziach wykazało, że przyjmowanie suplementu mniszka lekarskiego zwiększyło ilość moczu produkowanego w ciągu pięciu godzin od przyjęcia suplementu (patrz badanie tutaj: 9).

3. Skrzyp

Skrzyp polny to roślina od lat stosowana jako naturalny środek moczopędny. Badanie przeprowadzone na mężczyznach wykazało, że zioło to jest tak samo skuteczne jak hydrochlorotiazyd, lek moczopędny.

Jednak nie zaleca się długotrwałego stosowania skrzypu. Nie jest również zalecane dla osób z chorobami nerek lub cukrzycą. Należy pamiętać, że preparaty ziołowe mogą również zawierać różne ilości składnika aktywnego, więc ich działanie może się różnić. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: „Do czego służy herbata ze skrzypu”.

4. Pietruszka

Pietruszka jest stosowana jako środek moczopędny w medycynie ludowej. Tradycyjnie jest spożywany w postaci herbaty kilka razy dziennie w celu zmniejszenia retencji wody (patrz badania na ten temat tutaj: 10). Badania na szczurach wykazały, że może zwiększać przepływ moczu i wywierać łagodne działanie moczopędne. Jednak żadne badanie na ludziach nie badało skuteczności pietruszki jako środka moczopędnego. W rezultacie nie wiadomo obecnie, czy ma taki sam wpływ na ludzi i jeśli w ogóle, jakie dawki są najbardziej skuteczne. Dowiedz się więcej z artykułu „Pietruszka: korzyści i do czego służy Twoja herbata”.

5. Hibiskus

Hibiskus to rodzina roślin znanych z produkcji pięknych i kolorowych kwiatów. Hibiskus był powszechnie używany do produkcji herbaty leczniczej zwanej „roselle” lub „herbatą kwaśną”. Jedno z badań wykazało, że herbata z hibiskusa obniża ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem.

Herbata z hibiskusa działa również jako świetny naturalny środek moczopędny. Niektóre badania wykazały, że jest to skuteczny środek na łagodne zatrzymywanie płynów.

Niektóre badania laboratoryjne i na zwierzętach wykazały, że może mieć łagodne działanie moczopędne (sprawdź badania tutaj: 15, 16). Jednak badanie przeprowadzone w Tajlandii dało 18 osobom trzy gramy hibiskusa w postaci herbaty dziennie przez 15 dni. Okazało się jednak, że nie ma to żadnego wpływu na produkcję moczu (sprawdź badanie tutaj: 14).

  • Herbata z hibiskusa: korzyści i przeciwwskazania

Ogólnie wyniki były mieszane. Pomimo zaobserwowania działania moczopędnego u zwierząt, małe badania na osobach, które do tej pory przyjmowały hibiskus, nie wykazały żadnego działania moczopędnego (patrz badania tutaj: 14, 17).

6. Kminek

Kminek to roślina szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w Indiach w leczeniu zaburzeń trawienia, bólów głowy i porannych mdłości (patrz tutaj badanie: 18).

W medycynie marokańskiej kminek jest również stosowany jako środek moczopędny. Badanie na szczurach wykazało, że podawanie ekstraktu z kminku w postaci płynnej znacznie zwiększyło produkcję moczu w ciągu 24 godzin.

  • Czym jest Ajurweda?

7. Herbata zielona i czarna

Zarówno czarna, jak i zielona herbata zawierają kofeinę i mogą działać jako diuretyki. U szczurów czarna herbata ma łagodne działanie moczopędne. Zostało to przypisane zawartości kofeiny (sprawdź badanie tutaj: 20).

Jednak podobnie jak w przypadku kawy, może wystąpić tolerancja na działanie kofeiny obecnej w herbacie. Oznacza to, że działanie moczopędne może wystąpić tylko u osób, które nie piją herbaty regularnie (sprawdź badanie tutaj: 3).

8. Nigella Sativa

Nigella sativa , znana również jako „ czarnuszka ”, to przyprawa o imponujących właściwościach leczniczych, w tym o działaniu moczopędnym (sprawdź tutaj badanie: 21)

Badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z Nigella sativa może zwiększać produkcję moczu i obniżać ciśnienie krwi u szczurów z wysokim ciśnieniem krwi (patrz badania tutaj: 22, 23 i 24).