Kurkuma, goździki i cynamon to tylko niektóre z opcji uśmierzających ból
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Chinh Le Duc jest dostępny na Unsplash
Leki przeciwbólowe to produkty lecznicze stosowane do łagodzenia bólu, takiego jak ból zęba, ból pleców, skurcze menstruacyjne lub jakikolwiek inny rodzaj bólu. Wiele osób polega na lekach przeciwbólowych, aby złagodzić ból, ale są oni narażeni na skutki uboczne, interakcje lekowe i uzależnienie chemiczne. Ale niektóre naturalne środki przeciwbólowe mogą również skutecznie dawać taki sam efekt jak leki.
Wiele ziół i przypraw może leczyć stany zapalne i inne powiązane schorzenia. Te opcje należą do kategorii leczenia znanej jako medycyna alternatywna, która obejmuje również akupunkturę, jogę, reiki i inne praktyki.
Pięć naturalnych środków przeciwbólowych
1. kora wierzby
Od wieków ludzie używają kory wierzby do łagodzenia stanów zapalnych, które są główną przyczyną większości bólu. Kora wierzby białej zawiera chemiczną salicynę, która jest podobna do głównego składnika aspiryny.
Pierwotnie ludzie żuli korę, aby złagodzić ból i gorączkę. Ale obecnie jest sprzedawany jako zioło, które można przygotować jako herbatę. Można go również kupić jako suplement w płynie lub jako kapsułkę. Możesz użyć kory wierzby, aby złagodzić dyskomfort spowodowany bólami głowy, bólu pleców, chorobą zwyrodnieniową stawów (OA) i wieloma innymi schorzeniami.
Jednak kora wierzby może powodować rozstrój żołądka, zmniejszać pracę nerek i wydłużać czas krwawienia, podobnie jak aspiryna. Powinien być używany tylko przez dorosłych. Podobnie jak aspiryna przyjmowana w dużych ilościach może być szkodliwa dla dzieci, kora wierzby może być toksyczna dla dzieci.
Jeśli jesteś wrażliwy na aspirynę lub przyjmujesz jakiekolwiek leki przeciwzapalne (takie jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen), unikaj wierzby. Należy również unikać jej przyjmowania, jeśli pacjent przyjmuje warfarynę lub inne leki przeciwzakrzepowe, ponieważ salicyna może zwiększać ryzyko krwawienia. Zasięgnij porady lekarza przed przyjęciem kory wierzby, jeśli zażywasz inne leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe. Więcej o wierzbie dowiesz się z artykułu: „Wierzba: czym jest i ciekawostki”.
2. Kurkuma
Szafran to przyprawa, która nadaje curry żółty kolor i niepowtarzalny smak. Zawiera kurkuminę, związek przeciwutleniający, który pomaga chronić organizm przed cząsteczkami wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki i tkanki. Może być również stosowany w leczeniu wielu schorzeń, w tym:
- Niestrawność
- Wrzody
- Ból brzucha
- Łuszczyca
- Rak
Niektóre osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów również używają kurkumy jako naturalnego środka przeciwbólowego, ponieważ pomaga łagodzić stany zapalne. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: „Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające”.
3. Goździk
Goździki są zwykle używane do przyprawiania gorących potraw. W proszku jest stosowany w ciastach i wielu innych produktach spożywczych. Ale jest również używany w postaci kapsułki lub olejku eterycznego.
Suplementy na zaskórniki pomagają złagodzić nudności, leczyć przeziębienia, łagodzić ból związany z bólami głowy, zapaleniem stawów i bólem zęba. Goździki mogą być również używane jako jeden z naturalnych środków przeciwbólowych.
Jedno z badań sugerowało, że goździki mogą być używane do leczenia infekcji grzybiczych. Wynika to z obecności eugenolu, naturalnego środka przeciwbólowego, który jest również stosowany w niektórych masażach przeciwbólowych.
Wcieranie w dziąsła niewielkiej ilości olejku goździkowego rozcieńczonego w olejku nośnikowym może tymczasowo złagodzić ból zęba, dopóki nie pójdziesz do dentysty. Ale zbyt dużo nierozcieńczonego olejku goździkowego może naprawdę uszkodzić dziąsła, dlatego omów to podejście ze swoim dentystą, zanim spróbujesz w domu.
Osoby z zaburzeniami krzepnięcia lub przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny zachować ostrożność podczas spożywania produktów goździkowych, ponieważ zwiększa to ryzyko nieprawidłowego krwawienia.
4. Akupunktura
Ta starożytna chińska praktyka medyczna ma na celu złagodzenie bólu poprzez zrównoważenie naturalnych ścieżek energetycznych organizmu. Przepływ energii nazywany jest qi (wymawiane jako „xi”).
W tej praktyce akupunkturzyści nakładają na skórę małe cienkie igły. Umiejscowienie wstawki jest związane ze źródłem bólu. W oparciu o qi igłę można wbić z dala od bolesnej części ciała.
Akupunktura może złagodzić ból, powodując, że organizm wydziela serotoninę, substancję chemiczną, która łagodzi ból.
Badanie z 2012 roku wykazało, że akupunktura pomogła złagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów, migrenami i różnymi miejscami bólu przewlekłego.
5. Ciepło i lód
Naturalne środki przeciwbólowe obejmują stosowanie ciepła i lodu bezpośrednio w miejscach bólu. Chociaż ta obróbka może wydawać się oczywista, nie wszyscy dokładnie wiedzą, kiedy stosować lód, a kiedy ciepło.
Ulgę może przynieść zastosowanie okładu z lodu w celu zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego zaraz po odczuwaniu napięcia mięśni, ścięgien lub więzadeł. Co ciekawe, po ustąpieniu stanu zapalnego ciepło może pomóc zmniejszyć sztywność, która towarzyszy skręceniom i nadwyrężeniom.
Woreczek z lodu noszony na głowie może również pomóc złagodzić ból głowy.
Jeśli Twoim problemem jest artretyzm, wilgotne ciepło zastosowane do dotkniętego stawu pomoże bardziej niż lód. Woreczki z gorącą wodą można podgrzewać w kuchence mikrofalowej i używać wielokrotnie, dzięki czemu są skuteczne i łatwe w użyciu.
W przypadku zranienia należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą o najlepszym sposobie wykorzystania ciepła lub lodu w celu złagodzenia bólu.
6. Herbatka cynamonowa na bóle menstruacyjne
W badaniu opublikowanym przez platformę PubMed nastolatki, które podczas miesiączki przyjmowały kapsułki zawierające 420 mg cynamonu trzy razy dziennie, miały znaczną redukcję skurczów menstruacyjnych, nudności, wymiotów i krwawień w ciągu pierwszych 72 godzin cyklu w porównaniu z grupą. kto wziął placebo. Korzyściom tym nie towarzyszyły żadne skutki uboczne i według badań można to uznać za bezpieczne i skuteczne leczenie bolesnego miesiączkowania u młodych kobiet. Dowiedz się więcej o herbacie cynamonowej w artykule: „Cynamon: zalety i jak zrobić herbatę cynamonową”.
7. Medytacja
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Kseni Makagonovej jest dostępny na Unsplash
W stresujących warunkach można zwiększyć odczuwanie bólu. W jednym badaniu wykorzystano techniki funkcjonalnego rezonansu magnetycznego do obserwacji aktywności mózgu, podczas gdy uczestnicy doświadczali bolesnego bodźca. Niektórzy przeszli przez cztery dni treningu medytacji uważności, podczas gdy inni nie.
Pacjenci, którzy medytowali, wykazywali większą aktywność w ośrodkach mózgowych, o których wiadomo, że kontrolują ból. Zgłosili również większą tolerancję na ból.
W większym badaniu, w którym oceniano wpływ medytacji na 3500 uczestników, stwierdzono, że praktyka była związana ze zmniejszeniem dolegliwości związanych z przewlekłym lub okresowym bólem.
Dodatkowe badanie przeprowadzone na śmiertelnie chorych pacjentach wykazało, że medytacja może pomóc złagodzić przewlekły ból w późniejszym życiu. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z medytacji w artykule: „12 niesamowitych korzyści płynących z medytacji”.
Zachowaj ostrożność podczas radzenia sobie z bólem
Opisane powyżej naturalne środki przeciwbólowe mogą być skuteczne tylko w przypadku określonych przyczyn bólu. Możliwe, że nie wszystkie sugestie z tej listy będą działać dla Ciebie.
Pamiętaj, że ból jest dla organizmu sygnałem, że coś jest nie tak. Może być tymczasowy, jak w przypadku napiętego mięśnia. Ale ból może również oznaczać, że masz poważny problem zdrowotny, który wymaga profesjonalnej oceny lekarskiej. Nie wahaj się zasięgnąć porady lekarza, aby zdiagnozować przyczynę bólu.
