Obliczanie BMI jest takie samo dla wszystkich, ale jego interpretacja jest inna dla dzieci i dorosłych
Zmieniono i zmieniono rozmiar obrazu Jennifer Burk, dostępny na Unsplash
Wskaźnik masy ciała (BMI) to oszacowanie zawartości tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała. Chociaż nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej, równanie BMI dokonuje przybliżenia, wskazując, czy dana osoba jest niezdrowa, czy zdrowa.
Wysokie BMI może być oznaką nadmiaru tłuszczu w organizmie, a niskie BMI może oznaczać niski poziom tłuszczu w organizmie. Im wyższy wskaźnik BMI danej osoby, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia pewnych poważnych schorzeń, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca. Ale bardzo niski BMI może również powodować problemy zdrowotne, w tym utratę masy kostnej, osłabienie funkcji odpornościowej i anemię.
- Niedokrwistość z niedoboru żelaza: czym jest i jakie są jej objawy
- Niedokrwistość złośliwa: objawy, leczenie, diagnoza i przyczyny
- Co to jest niedokrwistość hemolityczna?
- Czym jest anemia sierpowata, objawy i leczenie
- Niedokrwistość syderoblastyczna: co to jest, objawy, przyczyny i leczenie
- Jakie są objawy niedokrwistości aplastycznej?
- Niedokrwistość megaloblastyczna: przyczyny, objawy, rozpoznanie i leczenie
Chociaż BMI może być przydatne w śledzeniu problemów z masą ciała dzieci i dorosłych, ma swoje ograniczenia. Może zawyżać ilość tkanki tłuszczowej u sportowców i innych osób o bardzo umięśnionych ciałach. Możesz również nie doceniać ilości tkanki tłuszczowej u osób starszych i innych osób, które straciły masę mięśniową.
Obliczanie BMI
BMI oblicza się, dzieląc wagę osoby (w kilogramach) przez kwadrat jej wzrostu (w centymetrach). Chociaż jest obliczany w ten sam sposób dla osób w każdym wieku, wskaźnik masy ciała jest różnie interpretowany dla dorosłych i dla dzieci.
BMI dla dorosłych
Dorośli mężczyźni i kobiety w wieku 20 lat i starsi mogą interpretować swoje BMI na podstawie następujących standardowych kategorii wagi:
BMI | Status wagi |
---|---|
Poniżej 18,5 | Niedowaga |
18,5 - 24,9 | Normalna |
25,0 - 29,9 | Nadwaga |
30.0 i nowsze | Otyły |
BMI dla osób poniżej 20 roku życia
BMI jest różnie interpretowane w przypadku osób poniżej 20 roku życia. Chociaż ten sam wzór jest używany do określania BMI we wszystkich grupach wiekowych, konsekwencje dla dzieci i młodzieży mogą się różnić w zależności od wieku i płci. Ilość tkanki tłuszczowej zmienia się wraz z wiekiem. Inaczej jest też u młodych chłopców i dziewcząt. Dziewczęta generalnie nabierają więcej tkanki tłuszczowej i rozwijają ją wcześniej niż chłopcy.
Dla dzieci i młodzieży istnieje ranking centylowy. Każdy percentyl wyraża BMI dziecka w stosunku do innych dzieci w tym samym wieku i tej samej płci. Na przykład dziecko zostałoby uznane za otyłe, gdyby jego BMI sięgało lub przekraczało 95. percentyl, co oznacza, że ma więcej tkanki tłuszczowej niż 95% dzieci w tej samej grupie wiekowej i płci.
Poniższa tabela przedstawia przedział centylowy dla każdego statusu wagi:
Percentyl | Status wagi |
---|---|
Poniżej piątej | Niedowaga |
Od 5 do 85 | Normalna lub zdrowa waga |
85 do 95 | Nadwaga |
95 i więcej | Otyły |
Zobacz wykres centylowy tutaj
BMI a zdrowie
Ludzie przybierają na wadze w wyniku braku równowagi energetycznej. Ciało potrzebuje do funkcjonowania pewnej ilości energii z pożywienia. Energia ta jest pozyskiwana w postaci kalorii. Twoja waga na ogół pozostanie taka sama, gdy będziesz spożywać taką samą liczbę kalorii, jaką zużywa organizm lub „spala” każdego dnia. Jeśli jesz więcej kalorii niż spalasz, z czasem przytyjesz.
Brak równowagi energetycznej jest z pewnością jednym z największych czynników przyczyniających się do przyrostu masy ciała. Jednak o Twojej idealnej wadze decyduje głównie genetyka, a także rodzaje spożywanych pokarmów i intensywność ćwiczeń. Jeśli masz wysokie BMI, ważne jest, aby je obniżyć, aby mieć zdrową wagę. Wysokie BMI wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia poważnych schorzeń, takich jak:
- choroba serca
- wysokie ciśnienie
- choroba wątroby
- zapalenie kości i stawów
- cukrzyca
- Udar mózgu
- kamienie żółciowe
- niektóre rodzaje raka, w tym rak piersi, okrężnicy i nerki
- Cukrzyca: co to jest, rodzaje i objawy
- Zanieczyszczenie powietrza jest przyczyną jednego na siedem nowych przypadków
- Czy przeżywamy epidemię cukrzycy?
- Naturalne środki wspomagają leczenie cukrzycy
Jedno badanie wykazało jednak, że tłuszcz w organizmie, a nie BMI, jest bardziej związany z powyższymi zagrożeniami dla zdrowia. Możesz na przykład zmniejszyć tkankę tłuszczową i osiągnąć prawidłową wagę, nie jedząc przetworzonej żywności i ćwicząc co najmniej trzy razy w tygodniu. Powinieneś także przestrzegać pewnych nawyków żywieniowych, takich jak jedzenie tylko wtedy, gdy jesteś głodny, odżywianie się świadomie i wybór diety bogatej w pełnowartościowe, bogate w błonnik i nieprzetworzone. Możesz również skorzystać z poradnictwa żywieniowego. Dietetyk może pomóc Ci dowiedzieć się, które pokarmy są dla Ciebie najlepsze i ochronić Cię przed niezdrową dietą.
- Co to jest żywność świeża, przetworzona i ultra przetworzona
Tak jak wysokie BMI może powodować problemy zdrowotne, tak niskie BMI może być problematyczne. Brak odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej może prowadzić do:
- utrata kości
- obniżona funkcja odpornościowa
- problemy sercowe
- niedokrwistość z niedoboru żelaza
Jeśli masz niskie BMI, poszukaj pomocy medycznej i żywieniowej. Jeśli to konieczne, zwiększ ilość spożywanego pokarmu dziennie lub zmniejsz ilość wykonywanych ćwiczeń. Dietetyk może pomóc Ci nauczyć się zdrowego przybierania na wadze.
Na podstawie Erica Cirino