Zła postawa i niewłaściwe ćwiczenia są głównymi przyczynami bólu szyi. Rozumiesz!
Zdjęcie: Deb Kennedy na Unsplash
Szyja składa się z kręgów rozciągających się od czaszki do górnej części tułowia. Kości, więzadła i mięśnie szyi wspierają głowę i pozwalają jej się poruszać. Wszelkie nieprawidłowości, stany zapalne lub urazy mogą powodować sztywność lub ból szyi.
Od czasu do czasu występuje ból lub sztywność karku. W wielu przypadkach jest to spowodowane złą postawą lub nadużywaniem. Czasami ból szyi jest spowodowany urazami spowodowanymi upadkiem, sportami kontaktowymi lub nagłymi ruchami. W większości przypadków ból szyi nie jest poważnym stanem i zwykle ustępuje w ciągu kilku dni.
Ale w niektórych przypadkach ból szyi może wskazywać na poważne obrażenia lub chorobę i wymagać pomocy medycznej. Jeśli masz ból szyi, który trwa dłużej niż tydzień, jest silny lub towarzyszą mu inne objawy, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Przyczyny bólu szyi
Ból lub sztywność szyi może wystąpić z kilku powodów.
Napięcie i napięcie mięśni
Zwykle występuje z powodu działań i zachowań, takich jak:
- Zła postawa;
- Praca przy stole przez długi czas bez zmiany pozycji;
- Spanie z szyją w złej pozycji;
- Potrząsanie szyją podczas ćwiczeń (na przykład podczas niewłaściwej pompki).
Kontuzje
Szyja jest szczególnie podatna na urazy, zwłaszcza podczas upadków, wypadków samochodowych i uprawiania sportów, w których mięśnie i więzadła szyi są zmuszone do poruszania się poza swoim normalnym zakresem.
Jeśli kości szyi (kręgi szyjne) są złamane, może również dojść do uszkodzenia rdzenia kręgowego. Ten rodzaj urazu szyi jest niezwykle niebezpieczny.
Zawał serca
Ból szyi może być również objawem zawału serca, ale w takich przypadkach zwykle towarzyszą mu inne objawy, takie jak duszność, pocenie się, nudności, wymioty, ból ramienia lub szczęki.
Jeśli boli cię szyja i masz inne objawy zawału serca, wezwij pogotowie lub natychmiast udaj się na pogotowie.
Zapalenie opon mózgowych
Zapalenie opon mózgowych to zapalenie cienkiej tkanki otaczającej mózg i rdzeń kręgowy. U osób z zapaleniem opon mózgowych występuje gorączka i ból głowy ze sztywnością karku. Zapalenie opon mózgowych może być śmiertelne i jest stanem nagłym wymagającym natychmiastowej pomocy.
Inne przyczyny
Ból szyi może być również spowodowany innymi schorzeniami. Rozumiesz:
- Reumatoidalne zapalenie stawów powoduje ból, obrzęk i deformacje stawów. Jeśli te zmiany wystąpią na szyi, może to być przyczyną bólu;
- Osteoporoza osłabia kości i może prowadzić do małych złamań. Ten stan zwykle występuje na dłoniach lub kolanach, ale może również wystąpić na szyi;
- Fibromialgia to stan, który powoduje ból mięśni całego ciała, zwłaszcza szyi i ramion;
- Wraz z wiekiem dyski szyjki macicy mogą się degenerować. Jest to znane jako spondyloza lub choroba zwyrodnieniowa stawów szyi i może zawęzić przestrzeń między kręgami. Oprócz bólu problem powoduje również stres w stawach;
- Kiedy dysk szyjny wystaje z powodu urazu lub urazu, może zwiększyć nacisk na rdzeń kręgowy lub korzenie nerwowe. Nazywa się to przepukliną dysku szyjnego, znaną również jako złamany lub wypadnięty dysk;
- Zwężenie kręgosłupa występuje, gdy kręgosłup zwęża się i powoduje ucisk na rdzeń kręgowy lub korzenie nerwowe, gdy wychodzi z kręgów. Może to być spowodowane długotrwałym stanem zapalnym spowodowanym zapaleniem stawów lub innymi stanami.
- Wady wrodzone;
- Infekcje;
- Ropnie;
- Guzy;
- Rak kręgosłupa.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż tydzień, skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem. Możesz również szukać pomocy, jeśli masz:- Silny ból szyi bez wyraźnej przyczyny;
- Guz na szyi;
- Gorączka;
- Bół głowy;
- Obrzęk gruczołów;
- Nudności;
- Wymioty;
- Trudności w połykaniu lub oddychaniu;
- Słabość;
- Drętwienie;
- Mrowienie;
- Ból promieniujący przez ręce lub nogi;
- Niemożność poruszania rękami lub rękami;
- Niemożność dotknięcia brody na klatce piersiowej;
- Dysfunkcja pęcherza lub jelit.
Jeśli miałeś wypadek lub upadłeś i odczuwasz ból szyi, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Jak leczyć ból szyi
Pracownik służby zdrowia przeprowadzi badanie fizykalne i przejrzy całą historię choroby. Przygotuj się, aby poinformować cię o specyfice twoich objawów. Porozmawiaj także o przyjmowanych lekach lub suplementach.
Nawet jeśli nie wydaje się to mieć związku, powinieneś również zgłosić wszelkie niedawne urazy lub wypadki, które miałeś.
Leczenie bólu szyi zależy od diagnozy. Oprócz pełnego wywiadu i badania fizykalnego możesz również potrzebować testów w celu ustalenia przyczyny bólu szyi.
Jak złagodzić ból szyi w domu
Jeśli odczuwasz niewielki ból lub sztywność karku, wykonaj następujące proste czynności, aby je złagodzić:
- Nakładaj lód na pierwsze kilka dni. Następnie nałóż ciepło za pomocą kompresu lub biorąc gorącą kąpiel;
- Weź dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen;
- Weź kilka dni wolnego od uprawiania sportu, zajęć, które pogarszają objawy i intensywnych ćwiczeń. Po wznowieniu czynności rób je powoli, aby nie pogorszyć objawów;
- Codziennie ćwicz szyję. Powoli rozciągaj głowę, wykonując ruchy z boku na bok i od góry do dołu;
- Utrzymuj dobrą postawę;
- Unikaj umieszczania telefonu między szyją a ramieniem - może to spowodować niebezpieczny zespół szyi z tekstem;
- Często zmieniaj swoją pozycję. Nie stój ani nie siedź w tej samej pozycji przez długi czas;
- Wykonaj delikatny masaż szyi;
- Do spania używaj specjalnej poduszki na szyję;
- Nie nosić kołnierza szyjnego bez zgody lekarza. Nieprawidłowe użycie tego typu sprzętu może pogorszyć objawy.
Jakie są perspektywy dla osób z bólem szyi?
Wiele osób odczuwa ból szyi z powodu złej postawy i napięcia mięśni. W takich przypadkach ból szyi powinien ustąpić, jeśli ćwiczysz dobrą postawę i odpoczywasz mięśnie karku, gdy są obolałe.
Joga i regularne ćwiczenia fizyczne pomagają poprawić postawę. Pomocne jest również korzystanie z wygodnych krzeseł, materacy i poduszek, a także zwracanie uwagi na swoją postawę podczas siedzenia na kanapie lub w innych momentach relaksu (kiedy nasza postawa jest gorsza).
Jeśli ból szyi nie ustąpi po leczeniu domowym, poszukaj pomocy medycznej.
