Paraliż senny: co to jest, objawy i jak unikać

Podczas epizodu paraliżu sennego osoba może nie być w stanie się poruszać ani mówić

Paraliż senny

Obraz Jessiki Flavii dostępny na Unsplash

Co to jest paraliż senny

Paraliż senny to czasowa utrata funkcji mięśni podczas snu, która uniemożliwia osobie poruszanie się lub mówienie. Zwykle występuje, gdy dana osoba zasypia lub budzi się.

Paraliż senny pojawia się zwykle po raz pierwszy między 14 a 17 rokiem życia. Jest to bardzo powszechny stan, dotykający od 5 do 40% światowej populacji.

Epizody paraliżu sennego mogą wystąpić wraz z innym zaburzeniem snu znanym jako narkolepsja. Narkolepsja jest przewlekłą chorobą, która powoduje głęboką senność i nagłe „ataki snu” w ciągu dnia. Jednak wiele osób, które nie mają narkolepsji, może doświadczyć paraliżu sennego.

Paraliż senny, mimo że jest przerażający dla niektórych osób, nie jest niebezpieczny i generalnie nie wymaga żadnej interwencji medycznej.

Objawy paraliżu sennego

Zrozumienie objawów paraliżu sennego pomaga zachować spokój podczas lub po epizodzie. Najczęstszą cechą epizodu paraliżu sennego jest niemożność poruszania się lub mówienia. Bezruch może trwać od kilku sekund do około dwóch minut.

Epizody zwykle kończą się same lub gdy ktoś dotyka kogoś dotkniętego paraliżem sennym. Nawet jeśli zdają sobie sprawę z tego, co się dzieje, osoby dotknięte paraliżem sennym nie mogą się poruszać ani mówić.

W rzadkich przypadkach niektórzy ludzie doświadczają halucynacji sennych, które mogą wywołać wiele strachu lub niepokoju, ale są nieszkodliwe.

Paraliż senny i narkolepsja

Paraliż senny może wystąpić samoistnie. Jednak jest to również powszechny objaw narkolepsji.

Objawy narkolepsji obejmują nagłe odrętwienie, nagłe osłabienie mięśni i jaskrawe halucynacje.

Kto jest zagrożony paraliżem sennym?

Dzieci i dorośli w każdym wieku mogą doświadczyć paraliżu sennego. Jednak niektóre grupy są bardziej zagrożone niż inne. Grupy wysokiego ryzyka obejmują osoby, które mają:

  • Zaburzenia lękowe;
  • Głęboka depresja;
  • Zaburzenie afektywne dwubiegunowe;
  • Zespół stresu pourazowego (PTSD).

W niektórych przypadkach paraliż senny wydaje się mieć podłoże genetyczne. Jednak ten stan jest rzadki. I nie ma wystarczających dowodów naukowych na to, że jest dziedziczna. Spanie na plecach, a także chodzenie bez snu to nawyki, które mogą wywoływać paraliż senny.

Jakie są możliwości leczenia paraliżu sennego?

Objawy paraliżu sennego zwykle ustępują w ciągu kilku minut i nie mają trwałego efektu ani urazów fizycznych. Jednak to doświadczenie może być dość niepokojące i przerażające.

Paraliż senny występujący w izolacji nie wymaga leczenia. Ale paraliż senny, który występuje u osób z narkolepsją, zasługuje na więcej uwagi. Należy zwrócić się o pomoc lekarską, zwłaszcza jeśli objawy znacząco zakłócają rutynę.

W celu rozpoznania paraliżu sennego może być wymagane badanie snu, zwane polisomnografią. Lekarz umieszcza elektrody na brodzie, skórze głowy i zewnętrznej krawędzi powiek w celu pomiaru aktywności elektrycznej mięśni i fal mózgowych. Monitorowany jest również oddech i tętno. W niektórych przypadkach kamera rejestruje ruchy podczas snu.

Jak zapobiegać paraliżowi sennemu?

Możliwe jest zminimalizowanie objawów lub częstotliwości epizodów paraliżu sennego poprzez kilka prostych zmian w codziennych nawykach, takich jak:

  • Unikać stresu;
  • Ćwicz regularnie, ale nie przed snem;
  • Dużo odpoczywać;
  • Utrzymuj regularny harmonogram snu;
  • Weź leki na receptę prawidłowo;
  • Poznaj skutki uboczne i interakcje różnych leków, aby uniknąć możliwych nieprzyjemnych reakcji, w tym paraliżu sennego.

Jeśli masz zaburzenia psychiczne, takie jak lęk lub depresja, przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych może zmniejszyć liczbę epizodów paraliżu sennego. Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc zmniejszyć liczbę snów, co zmniejsza paraliż senny. Ale uważaj: nigdy nie stosuj samoleczeń, szukaj specjalistycznej pomocy medycznej.