Pomiar temperatury podstawowej może pomóc w zarządzaniu ciążą
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Any Juma jest dostępny na Unsplash
Temperatura podstawowa to termin używany do opisania temperatury ciała kobiety w spoczynku. W okresie rozrodczym (po okresie dojrzewania i przed menopauzą) temperatura ciała kobiety nieznacznie wzrasta, gdy występuje owulacja. Dlatego niektóre kobiety mierzą temperaturę początkową, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę.
- Jak zajść w ciążę: 16 naturalnych wskazówek
- Menopauza: objawy, skutki i przyczyny
Kiedy próbujesz założyć rodzinę, trudno jest być cierpliwym. Ale zajście w ciążę może zająć trochę czasu. Śledzenie podstawowej temperatury może pomóc Ci zrozumieć swoją płodność. Będziesz w stanie lepiej przewidzieć, kiedy dojdzie do owulacji. Dzięki temu dowiesz się, kiedy masz największe szanse zajścia w ciążę.
- Co to jest okres płodny i jak obliczyć
- Co musisz wiedzieć o naturalnym porodzie
Pomiar temperatury podstawowej nic nie kosztuje i nie ma skutków ubocznych. Ale czynniki takie jak stres, brak snu, zmiana dnia w nocy, choroba, zmiany stref czasowych, alkohol i leki mogą zmienić podstawową temperaturę. Niektóre kobiety mogą również owulować bez podstawowych wahań temperatury.
- Nadmierny sen? Dowiedz się, jak dobrze spać
- Co to jest jet lag i jak mu zapobiegać?
Jak mierzyć temperaturę podstawową
Zmieniony i przeskalowany obraz Jarosława Kwoczały dostępny jest na Unsplash
Proces śledzenia temperatury podstawowej jest prosty, ale wymaga pewnego kompromisu.
- Każdego ranka przed wstaniem z łóżka zmierz temperaturę i zapisz ją. Możesz użyć specjalnego termometru przeznaczonego do podstawowej temperatury lub doustnego termometru cyfrowego. Możesz zrobić odczyt ustny, pochwowy lub doodbytniczy. Pamiętaj tylko, aby za każdym razem używać tej samej metody;
- Mierz temperaturę jak najbliżej tej samej godziny każdego dnia. Może to oznaczać, że będziesz musiał użyć budzika. Powinieneś spróbować pozostać w ciągu 30 minut od swojego średniego czasu, mając co najmniej pięć godzin snu przed pomiarem;
- Wykreślić numer termometru na wykresie. Możesz użyć aplikacji do śledzenia płodności lub śledzić ją na papierze milimetrowym. Z biegiem czasu może zacząć się pojawiać wzór. Poszukaj zarejestrowanej zmiany temperatury o około 0,4 stopnia w ciągu 48 godzin. Kiedy utrzymuje się przez trzy lub więcej dni, prawdopodobnie wskazuje na owulację;
- Zaplanuj seks w najbardziej płodne dni (jeśli planujesz zajść w ciążę). Około dwa dni przed oczekiwaniem na wzrost podstawowej temperatury będziesz bardziej płodna. Pamiętaj, że plemniki mogą przetrwać w Twoim ciele do pięciu dni. Powinieneś próbować uprawiać seks w dni płodne;
- Uważaj, jeśli próbujesz uniknąć zajścia w ciążę. Jeśli monitorujesz swoją podstawową temperaturę, aby zapobiec ciąży, nie uprawiaj seksu od pierwszego dnia miesiączki aż do kilku dni po jej podwyższeniu.
Czy grafika pokaże mi, czy zaszłam w ciążę?
Jeśli Twoja podstawowa temperatura ciała utrzymuje się przez 18 dni lub dłużej po owulacji, możesz być w ciąży.
Jak długo mam zaplanować, zanim zacznę szukać pomocy medycznej?
Śledzenie temperatury może zająć kilka miesięcy, zanim pojawi się jakiś wzór. Śledź podstawową temperaturę przez trzy do czterech miesięcy przed użyciem danych.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli od kilku miesięcy wykonujesz wykresy, ale Twoje cykle są nieregularne i nie ma widocznego wzoru.
Istnieją modele termometrów wykonane specjalnie do pomiaru temperatury podstawowej. Niektóre są wyposażone w budzik, podświetlenie zapewniające widoczność w ciemności, czuły zakres pomiarowy, alarm gorączkowy i alarm zakończenia testu.
