Bogata w zdrowy tłuszcz makadamia jest sprzymierzeńcem tych, którzy chcą schudnąć
Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Forest & Kim Starr, dostępny w Wikipedii, jest objęty licencją na licencji CC BY 3.0
Macadamia to słodki owoc pozyskiwany z drzewa pochodzącego z Australii, należącego do rodzaju Macadamia . Ale ten termin odnosi się również do jego nasion, które są jadalne i bogate w zdrowe tłuszcze i mogą pomóc tym, którzy muszą schudnąć. Niewielka porcja makadamii (nasion) dostarcza błonnika, białka, manganu, tiaminy i dużej ilości miedzi. Sprawdź inne korzyści:
Zmniejsza ryzyko chorób serca
Badanie przeprowadzone na mężczyznach, którzy mieli wysoki poziom cholesterolu, wykazało, że po czterech tygodniach jedzenia makadamii zmniejszyło się ryzyko choroby wieńcowej.
- Czy zmieniony cholesterol ma objawy? Dowiedz się, co to jest i jak temu zapobiec
Przegląd kilku badań wykazał, że jedzenie orzechów dowolnego rodzaju obniża poziom cholesterolu całkowitego, lipoprotein o niskiej gęstości, „złego” cholesterolu i trójglicerydów, czyli wszystkich markerów powiązanych z chorobami układu krążenia.
Według niektórych innych badań, zastąpienie tłuszczów nasyconych jednonienasyconymi i wielonienasyconymi tłuszczami, takimi jak te występujące w makadamia, podnosi poziom lipoprotein o dużej gęstości (HDL), zwanych również „dobrym” cholesterolem.Inne badanie przeprowadzone na Szwedach wykazało, że spożywanie orzechów może wiązać się z mniejszym ryzykiem migotania przedsionków i niewydolności serca.
- Nadmiar sodu i tłuszczu to nie problem chipsów ziemniaczanych
- Sześć sposobów na uniknięcie ryzyka związanego z sercem bez ćwiczeń
- Dziesięć niesamowitych sposobów na poprawę zdrowia serca
- Zobacz, jakie korzyści zapewniają pyszne nasiona roślin oleistych
- Antocyjany z czerwonych owoców niosą ze sobą wiele korzyści
Poprawia zespół metaboliczny i cukrzycę
Zespół metaboliczny może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy, udaru i chorób serca. Wskaźniki tego zespołu to wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, niski poziom cholesterolu HDL (który jest uważany za dobry), wysokie trójglicerydy i nadmiar tłuszczu w brzuchu.
Niektóre badania sugerują, że tłuszcz jednonienasycony obecny w makadamia może pomóc zmniejszyć ryzyko zespołu metabolicznego lub jego skutków u osób, które już go mają.
Przegląd kilku badań wykazał, że dieta bogata w tłuszcze jednonienasycone może zmniejszyć metaboliczne czynniki ryzyka u osób z cukrzycą typu 2.
- Zanieczyszczenie powietrza jest przyczyną jednego na siedem nowych przypadków
- Cukrzyca: co to jest, rodzaje i objawy
- Naturalne środki wspomagają leczenie cukrzycy
- Czy przeżywamy epidemię cukrzycy?
Badanie przeprowadzone na szczurach z cukrzycą wykazało, że dieta jednonienasyconych tłuszczów jest skuteczniejsza w kwartalnym obniżaniu poziomu cukru we krwi niż ćwiczenia.
Inne badanie wykazało, że orzechy, takie jak makadamia, pomagają poprawić kontrolę glikemii u osób z cukrzycą typu 2.
Zapobiega rakowi
Makadamia zawiera rodzaj witaminy E zwanej tokotrienolem. Ponadto jest bogaty w związki roślinne zwane flawonoidami. Te dwa związki mają właściwości przeciwnowotworowe (patrz badania nad nimi tutaj: 1, 2).
- Witaminy: rodzaje, potrzeby i pory spożycia
Chroni mózg
Oprócz pomocy w zapobieganiu rakowi, tokotrienole obecne w makadamia mają działanie ochronne na mózg. Jedno z badań wykazało, że suplement bogaty w tę substancję pomaga chronić komórki mózgowe przed działaniem glutaminianu, który może odgrywać rolę w rozwoju choroby Alzheimera i Parkinsona.
- Co to jest glutaminian sodu
Inne badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że kwas oleinowy, jeden z głównych jednonienasyconych tłuszczów obecnych w makadamia (a także w oleju kokosowym), może chronić mózg przed niektórymi rodzajami stresu oksydacyjnego.
- Olej kokosowy: zalety, do czego służy i jak używać
Zapobiega otyłości
Olej makadamia i makadamia to jedno z najbogatszych źródeł kwasu palmitooleinowego, jednonienasyconego tłuszczu zwanego również omega-7. Jedno z badań wykazało, że karmienie owiec kwasem palmitooleinowym przez 28 dni spowodowało 77% zmniejszenie przyrostu masy ciała. Jednak eksperci nie udowodnili jeszcze, czy kwas palmitynowy ma również korzystny wpływ na utratę wagi u ludzi.
Inne badanie wykazało, że włączenie oleju makadamia do diety szczurów jako suplementu zmniejszyło wielkość ich komórek tłuszczowych po 12 tygodniach.
Zapewnia uczucie sytości
Makadamia zawiera proteiny, duże ilości dobroczynnych tłuszczów i błonnika. Razem te składniki odżywcze mogą pomóc osobie dłużej czuć się pełniejszą.
- Dziesięć pokarmów bogatych w białko
- Pokarmy bogate w błonnik zwalczają cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu
- Jakie są błonnik pokarmowy i jakie są zalety?
Trawienie tłuszczu trwa dłużej, a białko i błonnik pomagają zapobiegać poważnym zmianom poziomu cukru we krwi, które mogą powodować uczucie głodu.
Podobał Ci się artykuł i chcesz wiedzieć więcej korzyści i do czego służy olej makadamia? Zapoznaj się z artykułem: „Olejek makadamia jest bardzo skuteczny w pielęgnacji włosów kręconych”.Na podstawie Medical News Today Healthline i Wikipedia
