Poznaj lepiej rower i odkryj korzyści, jakie przynosi dla zdrowia i środowiska
Brennan Ehrhardt na zdjęciu Unsplash
Cóż, wszyscy wiedzą, co to jest rower, prawda? Ale jeśli pochodzisz z innej planety lub chcesz dowiedzieć się więcej o historii tego popularnego pojazdu ekologicznego, przyjacielu, to trafiłeś we właściwy artykuł.
Zacznijmy więc od początku: rower to dwukołowy pojazd przymocowany do ramy i poruszany wysiłkiem jego użytkownika, rowerzysty. Rower powstał w XIX wieku w Europie i jest najczęściej używanym pojazdem na świecie, zapewniającym użytkownikom szybką lokomocję i rekreację. Nie wspominając o tym, że „chudy” nie generuje emisji.
Historia rowerów
Draisiana: prekursor roweru nie wydawał się zbyt wygodny. Wilhelm Siegrist (1797-1843?). Obraz domeny publicznej autorstwa Draisine1817 w Wikimedia Commons
Ale jaka jest historia roweru? Jak to się stało? Wszystko zaczęło się od „draisiana”, pierwszego środka transportu wykorzystującego dwa koła. Został wynaleziony przez Niemca Karla von Draisa w 1817 roku i miał rodzaj drewnianej belki z dwoma kołami połączonymi i ustawionymi w kierunku obrotu, ławkę i dźwignię. Aby się poruszać, użytkownik „ślizgał się” po podłodze, naprzemiennie popychając stopy.
I co się stało? Draisiana odniosła sukces! I jak się okazało, wiele osób próbowało to ulepszyć. Adaptacja z pedałami pojawiła się w 1839 roku, stworzona przez szkockiego kowala Kirkpatricka Macmillana i która, choć działała dobrze, nie stała się popularna. Kilka modeli z pedałami zostało opracowanych w kolejnych latach przez różnych wynalazców, ale dopiero w 1864 roku powstała pierwsza firma, która budowała rowery z pedałami, którą otworzył Pierre Michaux - opracowała model oparty na draisianie, która została ochrzczona jako „welocyped”.
Wraz z rewolucją przemysłową ten środek lokomocji stał się popularny i rozwinął się model, którego używamy dzisiaj. Rower miał ogromne znaczenie dla rozwoju transportu, będąc jedną z podstaw nawet do powstania samochodu. Dowiedz się więcej o ewolucji roweru w artykule: „[Wideo] Ewolucja roweru w minutę”.
W Brazylii
Pod koniec XIX wieku rower przybył do Brazylii z Europy. Pierwsze wzmianki o jego stosowaniu w kraju pochodzą z miasta Kurytyba w Paranie, gdzie już od 1895 roku działał klub rowerowy, organizowany przez imigrantów z miejscowej niemieckiej kolonii.
Do połowy lat czterdziestych rowery i ich części były importowane, co wiązało się z wysokimi kosztami ze względu na ówczesne trudności importowe. W wyniku drugiej wojny światowej, wraz z zastąpieniem importu, firmy krajowe, takie jak Caloi, Monark i Irca, zaczęły produkować dużą część części, a od lat pięćdziesiątych rowery tych marek zaczęły być produkowane w całości w Brazylii ze względu na działania rządu, które utrudniły import materiałów.
Począwszy od 2000 roku rządy kilku ośrodków miejskich w Brazylii zaczęły planować inwestycje w ścieżki rowerowe, mające na celu zmniejszenie zanieczyszczenia powietrza. Tym samym nastąpił wzrost wykorzystania rowerów, co niestety spowodowało wzrost liczby wypadków drogowych z udziałem rowerzystów - wiele wynika z niewielkiej struktury oferowanej miejskim rowerzystom w kraju, ale nie można lekceważyć roli braku informacji i roztropności. kierowców, pieszych, a nawet niektórych rowerzystów.
Części rowerowe
Wiemy już trochę o historii roweru i jego rozwoju w Brazylii, ale jak jest wykonany i jakie części go tworzą? Najczęściej używanymi materiałami do produkcji rowerów są stal, aluminium i włókno węglowe. Można je poddać recyklingowi: aluminiowe felgi mogą służyć jako anteny telewizyjne lub części garnków; siedzenia, pedały i osłony kierownicy są ponownie wykorzystywane do produkcji opakowań; stalowy łańcuch, kierownica i rama mogą stać się surowcem do budowy cywilnej. Oznacza to, że nie ma wymówki, aby wrzucić zepsuty rower na pustkowie w pobliżu domu, prawda? Zobacz, gdzie prawidłowo pozbyć się używanego roweru.
Każdy rower różni się swoimi komponentami w zależności od projektu i funkcji. Poniżej znajduje się demonstracja wspólnego roweru i jego głównych części:
Zdjęcie Mikkela Becha w Unsplash. Modyfikacja Rodrigo Bruno
- Siodło (siodło, siedzenie)
- Sztyca
- Kierownica
- Stół
- Dźwignie hamulca
- Linki stalowe
- Przedni hamulec
- Opona
- Przednie koło
- Widelec
- Pedał
- Korba i przekładnia
- Łańcuch (pasek)
- Wolnobieg i przekładnia
- Tylny hamulec
Korzyści zdrowotne wynikające z jazdy na rowerze
Jazda na rowerze to jeden z najlepszych sposobów ćwiczeń. Jeśli nadal uważasz, że nie warto, jest wiele powodów, by być przekonanym:
- 30 minut jazdy na rowerze dziennie może zmniejszyć o połowę ryzyko rozwoju cukrzycy i otyłości;
- Wywiera mniejszy wpływ na stawy niż inne ćwiczenia fizyczne. Ponieważ jest to ćwiczenie wykonywane w pozycji siedzącej, ciężar ciała rozkłada się i nie obciąża żadnej części ciała. Nadaje się dla początkujących w aktywności fizycznej, a ponadto jest świetnym ćwiczeniem dla osób z nadwagą;
- Pomaga zapobiegać chorobom serca, zawałom serca i nadciśnieniu;
- Promuje dobre samopoczucie fizyczne;
- Zwiększa jakość życia i zmniejsza ryzyko depresji;
- Działa na duże grupy mięśni nóg, dodatkowo stymuluje skurcze brzucha, pomagając ujędrnić więcej niż połowę ciała;
- Wzmacnia ukrwienie narządów płciowych i naczyń miednicy, zwiększając wydajność podczas stosunku płciowego (czy naprawdę potrzebujesz jeszcze jednego powodu?);
- Stymuluje wydzielanie endorfin i serotoniny, czyniąc człowieka szczęśliwszym i zdrowym snem;
- Zmniejsza poziom cholesterolu i trójglicerydów;
- Obniża ciśnienie krwi;
- Poprawia układ odpornościowy;
- Gwarantuje Twojemu ćwiczącemu dobrą kondycję i oddech.
Inne zalety roweru
Oprócz tych różnorodnych pozytywnych skutków zdrowotnych, jazda na rowerze wpływa również na jakość życia:
- To świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną i utrzymanie wszystkich w formie;
- Jazda na rowerze to świetny sposób na interakcję z przyjaciółmi i poznawanie nowych ludzi;
- Korzystanie z roweru do poruszania się po okolicy znacznie obniży koszty podróży, oszczędzając dużo pieniędzy, które można przeznaczyć na inne rzeczy;
- Zmniejsza ślad węglowy, ponieważ nie generuje zanieczyszczenia powietrza ani hałasu, co zapewnia samochód;
- Jazda na rowerze sprzyja poczuciu niezależności i wolności. Dlaczego nie zwiedzić swojego miasta, odwiedzić znajomych lub zrobić zakupy na rowerze?
- Zwiększa twoją pewność siebie;
- Ma niskie koszty utrzymania;
- To jeden z najszybszych środków transportu w dużych miastach;
Zanieczyszczenie w mieście
Wiele osób obawia się używania roweru w życiu codziennym, ponieważ uważają, że są bardziej narażeni na zanieczyszczenia w miastach niż osoby korzystające z samochodów. Jednak badanie przeprowadzone przez European Respiratory Society wykazało, że rowerzysta jest narażony na większe zanieczyszczenie tylko w porównaniu z pieszym i jeśli biegnie na rowerze. W samochodach, nawet przy zamkniętych oknach, bardziej skoncentrowane zanieczyszczenia z alejek przedostają się do pojazdu, a powietrze nie krąży, co bardziej naraża kierowców.
Z drugiej strony wykonując czynności fizyczne oddychamy intensywniej, wdychając większą objętość powietrza, a co za tym idzie, więcej zanieczyszczeń. Badanie przeprowadzone w Belgii wykazało, że ta ilość powietrza jest prawie 4,2 razy większa i może nawet powodować szkody dla rowerzystów. Naukowcy doszli również do wniosku, że to większe narażenie wynika z faktu, że rowerzyści częściowo poruszają się po alejach i ulicach, przez które przejeżdżają samochody, czyli ci na chodnikach oddychają mniej zanieczyszczeniami. Ale ci, którzy korzystają z rowerów, mogą korzystać z maski antysmogowej, a także wybierać ścieżki przez cichsze i mniej zanieczyszczone ulice. Zobacz, jak zmniejszyć ryzyko ćwiczeń w dużych miastach.
Pierwsze kroki
Mimo tych wszystkich zalet konieczne jest podjęcie pewnych środków ostrożności przed pedałowaniem. Po pierwsze, zaleca się monitorowanie lekarskie w celu sprawdzenia, czy jesteś w stanie wykonywać tę aktywność fizyczną, aby nie było dalszych komplikacji. Ponadto zawsze należy mieć świadomość nawodnienia przed, w trakcie i po treningu.
Zaleca się również prawidłowe odżywianie do pół godziny przed ćwiczeniami. Lekkie pokarmy bogate w wodę i węglowodany są idealne, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na energię i utrzymać go w stanie nawodnienia.
Rozciąganie przed i po jeździe na rowerze jest również ważne, aby przygotować ciało do aktywności i uniknąć kontuzji lub siniaków podczas ćwiczeń.
Osobom początkującym zaleca się przerwanie aktywności, gdyż zapewniają one rozluźnienie ciała i mięśni. Ideałem jest spożywanie wody i niektórych owoców, takich jak banany i jabłka, w celu uzupełnienia organizmu. Czasy postoju i całkowity czas trwania aktywności fizycznej będą zależały od kondycji fizycznej rowerzysty. Zobacz wskazówki, jak zacząć jeździć na rowerze.
I nie zapomnij o sprzęcie ochronnym, takim jak kask i maska przeciw zanieczyszczeniom.
Sprzęt i ochrona
Rower działa jak element garderoby, musi mieć odpowiedni rozmiar, aby korzystanie z niego było wygodne i przyjemne. Najlepiej, aby osoba poszła do sklepu i wypróbowała idealny rozmiar ramy, który może się różnić w zależności od wzrostu użytkownika, jego tułowia, ramion i wzrostu jego „konia” (odległość od podeszew koni). stóp do regionu podpartego przez siodło).
Wybór odpowiedniego roweru jest również ważny i różni się w zależności od przeznaczenia. Aby jeździć rowerem po plaży, gdzie teren jest płaski, świetną opcją jest rower bez przerzutek, czyli lżejszy. W mieście rower z 21 lub 24 biegami dobrze służy rowerzyście, aby mógł zmierzyć się z prostymi i wzniesieniami.
Poszukaj specjalistycznego sklepu, w którym wykwalifikowani pracownicy odpowiedzą na Twoje pytania i wskażą, jaki rozmiar i typ roweru będzie dla Ciebie najlepszy.
Stosowanie wyposażenia bezpieczeństwa jest również ważne, aby zmniejszyć ryzyko wypadków i ich skutków, jeśli do nich dojdzie. Kaski są niezbędne dla ochrony rowerzysty i muszą być regulowane, aby dobrze przylegały do głowy. Gogle są ważne, aby chronić nasze oczy przed zanieczyszczeniem środowiska miejskiego, drobnymi przedmiotami (owadami lub „kamykami”), promieniami UV emitowanymi przez słońce oraz odblaskami utrudniającymi widzenie.
Niezbędne są również odpowiednie buty lub buty, aby osoba nie poślizgnęła się na pedale. Trzymaj sznurowadło bezpiecznie przymocowane, aby się nie plątało.
W niektórych miastach, takich jak Londyn, często obserwuje się stosowanie maski ochronnej, aby uniknąć zanieczyszczenia ruchu; ten środek jest w gestii rowerzysty, który może czuć się niekomfortowo podczas używania maski, mimo że jest to zalecane przez specjalistów.
Aby zapewnić użytkownikowi większą ochronę i wygodę, można zakupić inne wyposażenie ochronne, takie jak rękawice, klakson, reflektory, reflektory i lusterka wsteczne. Pamiętaj, aby nie używać słuchawek podczas aktywności: mogą one odwrócić Twoją uwagę od wszelkich możliwych ostrzeżeń dźwiękowych, takich jak klaksony lub krzyki ludzi.
