Co oznacza PMS?

PMS lub zespół napięcia przedmiesiączkowego to bardzo częsta choroba. Poznaj swoje objawy i leczenie

PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to stan fizyczny, o którym wiadomo, że wpływa na stan emocjonalny, fizyczny i behawioralny kobiety w określonych dniach cyklu miesiączkowego, zwykle tuż przed miesiączką.

Co to jest cykl menstruacyjny?

PMS jest bardzo częstym stanem. Jej objawy dotykają aż 85% kobiet.

Objawy PMS pojawiają się od pięciu do jedenastu dni przed miesiączką i zwykle ustępują, gdy zaczyna się miesiączka. Przyczyna PMS jest nieznana. Jednak wielu badaczy uważa, że ma to związek ze zmianą poziomu hormonów płciowych i serotoniny na początku cyklu miesiączkowego.

Poziomy estrogenu i progesteronu wzrastają w pewnych okresach miesiąca. Wzrost tych hormonów może powodować wahania nastroju, niepokój i drażliwość. Steroidy jajnikowe modulują również aktywność w częściach mózgu związanych z objawami napięcia przedmiesiączkowego.

Serotonina to substancja chemiczna obecna w mózgu i jelitach, która może wpływać na nastrój, emocje i myśli. Dlatego zmiany poziomu tego hormonu w okresie PMS mogą znacząco wpłynąć na stan osoby.

Czynniki ryzyka dla PMS obejmują:

Historia depresji lub zaburzeń nastroju, takich jak depresja poporodowa lub choroba afektywna dwubiegunowa;
Historia rodzinna PMS;
Rodzinna historia depresji;
Przemoc w rodzinie;
Nadużywanie substancji;
Uraz fizyczny;
Uraz emocjonalny;

Powiązane warunki obejmują:

Bolesne miesiączkowanie;
Ciężkie zaburzenie depresyjne;
Sezonowe zaburzenia afektywne;
Zespół lęku uogólnionego;
Schizofrenia;

Objawy PMS

Cykl menstruacyjny kobiety trwa średnio 28 dni. Owulacja, czyli okres, w którym komórka jajowa jest uwalniana z jajników, występuje 14 dnia cyklu. Miesiączka lub krwawienie pojawia się 28 dnia cyklu. Objawy PMS mogą rozpocząć się około 14 dnia i trwać do siedmiu dni po rozpoczęciu miesiączki.

Objawy PMS są zwykle łagodne lub umiarkowane. Według magazynu American Family Physician prawie 80% kobiet zgłasza jeden lub więcej objawów, które nie wpływają znacząco na ich rutynę .

Od 20 do 32% kobiet zgłasza objawy od umiarkowanych do ciężkich, które wpływają na jakiś aspekt życia. Od 3 do 8% zgłasza przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne. Nasilenie objawów może się różnić w zależności od osoby i miesiąca. Objawy PMS obejmują:

Obrzęk brzucha;
Ból brzucha;
Ból piersi;
Trądzik;
Zachcianki na jedzenie, zwłaszcza słodycze;
Zaparcie;
Biegunka;
Bóle głowy;
Wrażliwość na światło lub dźwięk;
Zmęczenie;
Drażliwość;
Zmiany wzorców snu;
Niepokój;
Depresja;
Smutek;
Wybuchy emocjonalne.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Poszukaj pomocy medycznej, jeśli ból fizyczny, wahania nastroju i inne objawy zaczynają wpływać na Twoje codzienne życie lub jeśli objawy nie ustępują. Diagnozę stawia się, gdy we właściwym okresie występuje więcej niż jeden objaw nawracający, który jest na tyle poważny, że może spowodować upośledzenie i nie występuje między miesiączką a owulacją. Twój lekarz powinien również wykluczyć inne przyczyny, takie jak:

Niedokrwistość;
Endometrioza;
Choroba tarczycy;
Zespół jelita drażliwego (IBS);
Zespół chronicznego zmęczenia;
Problem tkanki łącznej lub choroby reumatologiczne.

Nadczynność i niedoczynność tarczycy: jaka jest różnica?

Twój lekarz może zapytać o rodzinną historię depresji lub zaburzeń nastroju, aby ustalić, czy twoje objawy są wynikiem PMS lub innego stanu. Niektóre stany, takie jak IBS, niedoczynność tarczycy i ciąża, wykazują objawy podobne do objawów PMS. Lekarz może wykonać test hormonów tarczycy, aby upewnić się, że tarczyca działa prawidłowo, test ciążowy i ewentualnie badanie miednicy, aby sprawdzić, czy nie występują problemy ginekologiczne.

Prowadzenie dziennika objawów to kolejny sposób na sprawdzenie, czy masz PMS. Użyj kalendarza, aby śledzić comiesięczne objawy krwawienia i objawy. Jeśli objawy pojawiają się o tej samej porze każdego miesiąca, prawdopodobną przyczyną jest PMS.

Jak złagodzić objawy PMS

Na PMS nie ma lekarstwa, ale możliwe jest przyjęcie pewnych nawyków, aby złagodzić objawy. Jeśli masz łagodną lub umiarkowaną postać zespołu napięcia przedmiesiączkowego, opcje leczenia obejmują:

Pij dużo płynów, aby złagodzić wzdęcia brzucha;
Stosuj zbilansowaną dietę, aby poprawić ogólny poziom zdrowia i energii, co oznacza spożywanie dużej ilości owoców i warzyw oraz ograniczenie spożycia cukru, soli, produktów rafinowanych, glutenu, kofeiny i alkoholu;
Weź suplementy, takie jak kwas foliowy, witamina B-6, wapń i magnez, aby zmniejszyć skurcze i wahania nastroju;
Weź witaminę D, aby złagodzić objawy;
Spać co najmniej osiem godzin w nocy, aby zmniejszyć zmęczenie;
Ćwicz umiarkowane ćwiczenia, aby zmniejszyć obrzęk i poprawić zdrowie psychiczne;
Zmniejsz stres, na przykład poprzez ćwiczenia i czytanie;
Wykonaj terapię poznawczo-behawioralną, która okazała się skuteczna.

Możesz przyjmować leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub aspiryna, aby złagodzić bóle mięśni, bóle głowy i skurcze żołądka. Możesz także wypróbować środek moczopędny, aby zmniejszyć obrzęk. Ale przyjmuj leki i suplementy tylko po uzyskaniu pomocy medycznej.

Magnez: do czego służy?

Ciężki PMS: przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne

Ciężkie objawy PMS są rzadkie. Niewielki odsetek kobiet z ciężkimi objawami ma przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD), które dotyka od 3 do 8% kobiet.

Objawy przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego mogą obejmować:

Depresja;
Myśli samobójcze;
Atak paniki;
Ekstremalny niepokój;
Intensywny gniew;
Kryzysy płaczu;
Brak zainteresowania codziennymi czynnościami;
Bezsenność;
Trudności w myśleniu lub koncentracji;
Przymus jedzenia;
Intensywny ból;
Obrzęk.

Objawy dysforii przedmiesiączkowej mogą wystąpić z powodu zmian poziomu estrogenu i progesteronu. Ale istnieje również związek między niskim poziomem serotoniny a przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym.

Twój lekarz może wykonać następujące czynności, aby wykluczyć inne problemy zdrowotne:

Fizyczny egzamin;
Badanie ginekologiczne;
Pełna morfologia krwi;
Test czynności wątroby;

Mogą również zalecić ocenę psychiatryczną. Osobista lub rodzinna historia ciężkiej depresji, uzależnień, urazów lub stresu może wywołać lub pogorszyć objawy przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego.

Leczenie jest różne. Twój lekarz może zalecić:

Codzienne ćwiczenia;
Suplementy witaminowe, takie jak wapń, magnez i witamina B6;
Dieta bez kofeiny;
Poradnictwo indywidualne lub grupowe;
Zajęcia z zarządzania stresem;
Tabletki drospirenonu i etynyloestradiolu, które są jedyną tabletką antykoncepcyjną zatwierdzoną przez Food and Drug Administration w leczeniu objawów dysforii przedmiesiączkowej.

Jeśli objawy PMDD nie ustąpią, lekarz może przepisać przeciwdepresyjny selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny. Lek ten zwiększa poziom serotoniny w mózgu i pełni wiele funkcji w regulacji chemii mózgu, która nie ogranicza się do depresji. Twój lekarz może również zasugerować terapię poznawczo-behawioralną, która jest formą porady, która może pomóc ci zrozumieć twoje myśli i uczucia oraz zmienić zachowanie.

Nie możesz uniknąć PMS lub PMDD, ale opisane powyżej metody leczenia mogą pomóc zmniejszyć nasilenie i czas trwania objawów.

Objawy PMS i PMDD mogą nawracać, ale zwykle ustępują po rozpoczęciu miesiączki. Zdrowy styl życia i kompleksowy plan leczenia mogą zmniejszyć lub wyeliminować objawy większości kobiet. Aby dowiedzieć się o naturalnych lekarstwach na PMS, przeczytaj artykuł: „Przepisy na naturalne lekarstwa na PMS”.