Sprawdź listę siedmiu właściwości zdrowotnych rumianku
Obraz Ioany Cristiany jest dostępny na Unsplash
Herbata rumiankowa to napój powszechnie znany ze swoich właściwości zdrowotnych. Wiele badań dotyczących rumianku wskazuje na potencjalne korzyści herbaty roślinnej, takie jak między innymi uspokojenie, poprawa trawienia i zdrowia skóry.
Rumianek to zioło należące do rodziny Asteraceae . Ale oprócz nauki, od wieków jest spożywany jako naturalny środek na różne schorzenia, takie jak nadmiar gazów, nudności i ból brzucha. Aby przygotować herbatę, kwiaty rumianku są suszone, a następnie zaparzane w gorącej wodzie.
Do czego służy herbata rumiankowa
1. Poprawia sen
Rumianek zawiera apigeninę, przeciwutleniacz, który wiąże się z określonymi receptorami w mózgu i sprzyja zasypianiu (patrz badania na ten temat tutaj: 1, 2).
W jednym z badań kobiety, które właśnie rodziły (po porodzie) i piły herbatę rumiankową przez dwa tygodnie, zgłaszały lepszą jakość snu w porównaniu z grupą, która nie spożywała herbaty. Mieli również mniej objawów depresji, która często wiąże się z problemami ze snem.
Inne badanie wykazało, że osoby, które spożywały 270 mg ekstraktu z rumianku dwa razy dziennie przez 28 dni, budziły się o 1/3 mniej w środku nocy i zasypiały 15 minut szybciej niż osoby, które go nie spożywały.
2. Poprawia trawienie
Niektóre badania (patrz tutaj: 3, 4) wykazały, że ekstrakt z rumianku działa ochronnie przeciwko biegunce u szczurów, efekt, który przypisuje się właściwościom przeciwzapalnym rumianku.
Inne badanie, które testowano również na szczurach, wykazało, że rumianek jest przydatny w zapobieganiu wrzodom żołądka, ponieważ może zmniejszać kwasowość żołądka i hamować rozwój bakterii, które przyczyniają się do rozwoju wrzodów.
3. Działa ochronnie przed rakiem
Przeciwutleniacze znajdujące się w herbacie rumiankowej są powiązane z mniejszą częstością występowania niektórych rodzajów raka.
W badaniach z użyciem probówek wykazano, że apigenina (przeciwutleniacz znajdujący się w rumianku) zwalcza komórki rakowe, szczególnie te w piersi, przewodzie pokarmowym, skórze, prostacie i macicy (patrz badania tutaj: 5, 6, 7) .
Ponadto badanie przeprowadzone na 537 osobach wykazało, że ci, którzy pili herbatę rumiankową dwa do sześciu razy w tygodniu, byli znacznie mniej narażeni na raka tarczycy niż ci, którzy nie spożywali tego napoju.
4. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Spożywanie herbaty rumiankowej może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi.
W badaniu z udziałem 64 osób z cukrzycą osoby, które piły herbatę rumiankową codziennie między posiłkami przez osiem tygodni, miały znacznie niższy średni poziom cukru we krwi niż osoby, które piły wodę zamiast herbaty roślinnej.
Ponadto kilka innych badań na zwierzętach sugeruje, że herbata rumiankowa może obniżyć poziom cukru we krwi na czczo w znacznych ilościach, a także może być korzystna w zapobieganiu skokom cukru we krwi po posiłkach (sprawdź badania tutaj: 8, 9, 10).
5. Dobre dla serca
Badanie, w którym wzięło udział 64 chorych na cukrzycę, wykazało również, że ci, którzy pili herbatę rumiankową do posiłków, mieli zauważalną poprawę poziomu cholesterolu całkowitego, trójglicerydów i cholesterolu LDL (tzw. „Złego cholesterolu”) w porównaniu z osobami, które pili wodę.
- Czy zmieniony cholesterol ma objawy? Dowiedz się, co to jest i jak temu zapobiec
6. Łagodzi lęk i depresję
Istnieją dowody na to, że rumianek może zmniejszać nasilenie lęku i depresji, ale jest to głównie oparte na jego zastosowaniu w aromaterapii (to znaczy w postaci olejku eterycznego) lub jako suplement (sprawdź badania tutaj: 1, 4, 11, 12).
7. Dobre dla skóry
Stosowanie rumianku poprzez produkty kosmetyczne, takie jak balsamy, kremy i mydła, może mieć działanie nawilżające i przeciwzapalne na skórę (sprawdź tutaj badania na ten temat: 4, 13, 14).
8. Łagodzi ból głowy
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Elsevier , olejek rumiankowy można stosować miejscowo w celu złagodzenia przewlekłego bólu głowy. W tradycyjnej medycynie perskiej przygotowuje się go przez gotowanie wodnego ekstraktu rumianku w oleju sezamowym. Jest to tradycyjny preparat nadal stosowany w tradycyjnej medycynie irańskiej, ale można kupić olejek rumiankowy już wyekstrahowany w sklepach internetowych lub stacjonarnych . Chociaż nie ma jeszcze badań potwierdzających wpływ herbaty rumiankowej na ból głowy, możesz spróbować.
Niekorzystne skutki herbaty rumiankowej
Picie herbaty rumiankowej jest bezpieczne dla większości ludzi i nie jest narażone na toksyczność. Istnieją jednak doniesienia o osobach, które miały reakcje alergiczne na rumianek, co jest częstsze u osób uczulonych na rośliny z rodziny stokrotek, takie jak ambrozja i chryzantemy.
Ponadto produkty kosmetyczne zawierające rumianek mogą podrażniać oczy, jeśli wejdą z nimi w bezpośredni kontakt.
