Herbata lawendowa: do czego służy i dowiedzione korzyści

Herbata lawendowa służy do leczenia lęku, bezsenności, skurczów menstruacyjnych i działa korzystnie na skórę

herbata lawendowa

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Amy Treasure jest dostępny na Unsplash

Herbata lawendowa powstaje z naparu z fioletowych pąków rośliny Lavandula angustifolia w gorącej wodzie. Poprawia nastrój, wspomaga sen, poprawia zdrowie skóry, łagodzi skurcze menstruacyjne i inne korzyści.

1. Jest dobry na lęk i depresję

Lawenda jest szeroko stosowana w aromaterapii w celu złagodzenia lęku, depresji i zmęczenia. Badania sugerują, że związki zawarte w lawendzie mogą stymulować aktywność w niektórych obszarach mózgu i wpływać na przekazywanie impulsów między komórkami mózgowymi, poprawiając nastrój i działając uspokajająco.

  • 18 rodzajów olejków eterycznych na niepokój
  • Środki na niepokój w domowym stylu i naturalne
  • Musimy porozmawiać o lęku ekologicznym

Chociaż wykazano, że doustne preparaty zawierające wyciąg z lawendy i olejki eteryczne z lawendy poprawiają nastrój i uspokajają umysł, nie jest jasne, czy herbata lawendowa ma te same zalety (patrz badanie tutaj: 1).

Badanie 80 nowych matek z Tajwanu wykazało, że osoby, które piły jedną filiżankę (250 ml) herbaty lawendowej dziennie przez dwa tygodnie, poświęcając czas na docenienie aromatu herbaty, zgłaszały mniejsze zmęczenie i depresję w porównaniu z tych, którzy nie wąchali i nie pili herbaty lawendowej. Jednak pojawiły się podobne doniesienia o zmęczeniu i depresji między dwiema grupami po czterech tygodniach, co sugeruje, że korzyści są bardziej przydatne na początku.

2. Może zwiększyć sen

Nie ma konkretnych badań dotyczących wpływu herbaty lawendowej na jakość snu, ale badania z innymi pochodnymi lawendy są obiecujące. Badanie przeprowadzone na 158 nowych matkach w okresie poporodowym wykazało, że kobiety, które głęboko wdychały dziesięć lawendowych zapachów cztery dni w tygodniu przez osiem tygodni, miały znacznie lepszą jakość snu niż kobiety z grupy placebo.

Inne badanie przeprowadzone na 79 studentach, którzy zgłosili problemy ze snem, wykazało, że przestrzeganie higieny snu i wąchanie zapachu lawendy poprawiło jakość snu. Na podstawie tych wyników możliwe jest, że relaks przy filiżance lawendowej herbaty przed snem może pomóc Ci lepiej spać. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli poświęcisz trochę czasu, aby docenić i poczuć naturalny zapach tej rośliny.

3. Może złagodzić skurcze menstruacyjne

Skurcze w dolnej części brzucha przed lub w trakcie cyklu miesiączkowego są częstym problemem wśród kobiet. Lawenda może być pod tym względem sojusznikiem.

Badanie przeprowadzone na 200 młodych dorosłych kobietach w Iranie wykazało, że wąchanie lawendy przez 30 minut dziennie przez pierwsze trzy dni cyklu miesiączkowego prowadziło do znacznie mniej bolesnych skurczów po dwóch miesiącach w porównaniu z grupą kontrolną (5).

  • Co to jest miesiączka?

Inne badania sugerują, że masaż olejkiem lawendowym pomaga również w skurczach menstruacyjnych, ale nie przeprowadzono badań dotyczących spożycia herbaty lawendowej lub suplementów (6).

  • Odkryj 12 rodzajów masażu i ich zalety

Mimo to picie herbaty lawendowej i cieszenie się jej aromatem może pomóc, chociaż potrzebne są dalsze badania.

4. Może poprawić zdrowie skóry

Niektóre badania wykazały, że olejek lawendowy ma działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne (sprawdź badania tutaj: 7, 8, 9).

W rezultacie jest stosowany miejscowo w celu zwalczania trądziku, poprawy stanów zapalnych skóry, takich jak łuszczyca, oraz gojenia ran lub otarć.

  • 18 domowych sposobów na pryszcz
  • Siedem najpopularniejszych pokarmów powodujących pryszcze

Badanie na szczurach wykazało, że miejscowe stosowanie olejku lawendowego co drugi dzień przez 14 dni znacznie zmniejszyło obszar rany w porównaniu z grupą kontrolną. Dzieje się tak głównie dlatego, że olejek lawendowy wspomaga syntezę strukturalnego białka kolagenu. Wyniki te sugerują, że pewne formy lawendy mogą sprzyjać gojeniu się skóry i tworzeniu się kolagenu.

Jak zrobić herbatę lawendową i środki ostrożności

Chociaż rzetelne badania nad herbatą lawendową są skąpe, wypicie filiżanki herbaty lawendowej może być pocieszające i oferować pewne korzyści.

Aby zrobić herbatę lawendową, możesz namoczyć torebki herbaty kupione w sklepie w gorącej wodzie lub przygotować własną. Wlej filiżankę (250 ml) wody na 1/2 łyżeczki luźnych pąków lawendy i pozostaw na kilka minut.

Podobnie jak w przypadku większości herbat i ziół, przed spożyciem herbaty lawendowej należy rozważyć pewne środki ostrożności.

Zgłoszono co najmniej jeden przypadek rozwoju nieprawidłowo szybkiego bicia serca po spożyciu herbaty lawendowej (11).

Jeśli chodzi o ekstrakty z lawendy, są one dostępne w postaci olejków i suplementów. Nie ma standaryzowanych dawek dla suplementów i olejków lawendowych należy stosować ostrożnie. Nie należy spożywać olejku eterycznego z lawendy.

Do stosowania miejscowego wymieszaj kilka kropli olejku lawendowego z olejkiem nośnikowym, takim jak olej sezamowy lub jojoba, zanim wcierasz się w skórę. Możesz również wykonać test alergiczny, aby zobaczyć, jak Twoja skóra reaguje na rozcieńczony olejek lawendowy, zanim użyjesz go swobodniej.

Nie nakładaj nierozcieńczonego olejku lawendowego na skórę, ponieważ może to powodować podrażnienia i stany zapalne.

Aby użyć olejku lawendowego do aromaterapii, umieść kilka kropli na waciku lub chusteczce i wdychaj. Możesz również użyć dyfuzora olejków eterycznych.

Ze względu na możliwy wpływ na układ nerwowy, przed użyciem jakiejkolwiek formy lawendy, jeśli masz problemy z sercem, podstawowe problemy zdrowotne lub zażywasz leki, zasięgnij porady lekarza.

Nie wiadomo, czy olejki lawendowe czy herbaciane są bezpieczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.


Tekst pierwotnie napisany przez Lizzie Streit dla Healthline i dostosowany do języka portugalskiego przez Stellę Legnaioli

Original text