Zmęczenie wpływa na nasz umysł i ciało na kilka sposobów, utrudniając rutynę. Zobacz, które nawyki pomagają zminimalizować skutki zmęczenia
Wszyscy znamy zmęczenie, niezależnie od tego, czy chodzi o spędzanie więcej godzin na nauce zamiast spania, wykonywanie ciężkiej aktywności fizycznej, czy też piekielny tydzień. Ciało w żaden sposób nie jest posłuszne i wiesz, że siadanie nigdy nie wstanie. Ale czy znasz skutki zmęczenia dla ludzkiego umysłu?
Badanie przeprowadzone przez University of Southern California wskazuje, że zmęczeni częściej trzymamy się naszych nawyków - nawet zdrowych. Oczywiście w okresie przejściowym stare przyzwyczajenia mogą zostać naruszone w chwilach wrażliwości, ale po utrwaleniu się nawyków pójście do nich zawsze będzie najbardziej dostępną opcją, zwłaszcza gdy jesteśmy już wyczerpani i zarówno nasz mózg, jak i nasz organizm. nie mają siły, by się oprzeć.
Zmęczenie wpływa również na sposób, w jaki postrzegamy rzeczy. Na przykład, gdy jesteśmy zmęczeni, zwykle mniej ryzykujemy - co niekoniecznie jest złą rzeczą. Seria badań wykazała, że jej najbardziej zmęczeni uczestnicy unikali dużego ryzyka i wybierali wygodniejsze opcje. Podejmowanie decyzji dotyczących zdrowia lub pieniędzy, gdy jesteś zmęczony, może być dobrą rzeczą, ponieważ będziesz bardziej ostrożny.
Dlatego dobrą wskazówką, aby zapobiec obalaniu Cię przez zmęczenie i uniemożliwianiu zdrowszego życia, jest sporządzenie listy nawyków, które możesz zastosować w swoim programie. Na przykład możesz zostawić listę przepisów, które lubisz jeść na drzwiach lodówki, więc gdy jesteś zbyt zmęczony, aby myśleć o tym, co ugotować, po prostu spójrz na listę i wybierz przedmiot, bez większego wysiłku. W ten sposób unikniesz kunktatorstwa i fast foodów .
Włączenie ćwiczeń do rutyny jest również bardzo ważne, nawet w celu złagodzenia codziennego zmęczenia. Ale badania wykazały już, że zmęczenie wpływa nie tylko na nasz umysł, ale także na nasze ciała. Zmęczone ciało ma znacznie mniejszą wydolność fizyczną niż ciało wypoczęte. Badania pokazują, że istnieje związek między czasem sportowca a jakością snu i jego wydajnością. Do tego niezbędny jest dobry sen. Dowiedz się, jak dobry sen jest niezbędny dla zdrowia. Zobacz, jak poprawić swój sen.
