Melatonina to hormon promujący sen i związany z walką z chorobami, takimi jak cukrzyca czy otyłość
Obraz Ahmet Ali Ağır w zmienionym rozmiarze jest dostępny na Unsplash
Melatonina to hormon wytwarzany przez szyszynkę, niewielką strukturę o średnicy około 25 milimetrów, która waży 500 mg i znajduje się blisko środka mózgu. Melatonina jest znana jako hormon snu, ale ma również kilka innych funkcji, takich jak walka z cukrzycą i otyłością.
W wywiadzie udzielonym Agência Fapesp, badacz dr José Cippola Neto z Uniwersytetu w São Paulo (USP) jasno podkreśla znaczenie melatoniny oprócz zasypiania. Obecność tego hormonu w organizmie jest niezbędna do produkcji insuliny, związanej z walką z cukrzycą, a także wspomaga funkcjonowanie metabolizmu energetycznego, czyli inaczej mówiąc sposób, w jaki „spalamy tłuszcz”, co jest pozytywnym czynnikiem w zwalczaniu otyłość i wynikające z niej nadciśnienie.
Terapeutyczne zastąpienie hormonu tabletkami jest możliwe w USA i prawdopodobnie zostanie wydane w Brazylii przez National Health Surveillance Agency (Anvisa), ponieważ badania gwarantują, że niepożądane skutki, takie jak nadmierna senność, występują tylko w przypadku przedawkowania. Ponadto powinien być stosowany po badaniu klinicznym - eksperymencie, pod kierunkiem lekarza, określającym prawidłową dawkę leku i zawsze przed snem, kiedy powinna wystąpić naturalna produkcja hormonów, dla lepszego regulacja naszego zegara naturalnego.
Szanuj czas biologiczny
Podążanie za zegarem biologicznym, czyli rytmem okołodobowym (więcej na ten temat przeczytasz w artykule: „Co to jest rytm okołodobowy?”) Jest niezbędne dla dobrego zdrowia - to nic nowego. Kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, czego potrzebuje nasz organizm i zajmiemy się tym, wyniki są zauważane w krótkim okresie.
Co ciekawe, czas nigdy nie jest brany pod uwagę, gdy myślimy o interakcji między organizmem a środowiskiem, jak już wskazano w artykule naukowym. Mimo to nauka nadal wskazuje na związek między świadomym wykorzystaniem naszego czasu, a każdą chwilą należy przeżywać w warunkach, które są odpowiednie i odpowiadające naszym potrzebom.
W tym samym artykule zatytułowanym Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development, Fertility and Metabolism i opublikowanym w Journal of Neuroendocrinology , naukowcy nie wstydzą się pamiętać, że życie na Ziemi jest uwarunkowane cyklami dnia, najstarszego znanego organizatora czasu. . W naszym społeczeństwie, które jest coraz bardziej związane z czasem zegarowym, mechanicznym i bezosobowym, oraz z naszym „ światłem w nocy ”, z dużą ekspozycją na sztuczne oświetlenie, z pewnością przedłużamy nasze produktywne godziny, ale nosimy ze sobą poważne szkody dla zdrowia. (więcej na ten temat przeczytasz w artykule: „Niebieskie światło: co to jest, korzyści, szkody i jak sobie z nimi radzić”). Mniej osób słyszy „zegar biologiczny” i kończy się „chronorupcją”(chronodisrupiton ), czyli zaburzenie rutyny i produkcji hormonalnej i metabolicznej, związane nie tylko z kwestią melatoniny, ale także z chorobami takimi jak rak.
Badania dr Cippoli potwierdzają tę kwestię, łącząc epidemię otyłości z naszymi problemami ze snem. Kiedy dajemy się ponieść pozornie nieszkodliwym nawykom, takim jak wystawianie się na działanie światła komputerów i smartfonów w nieodpowiednich momentach, hamujemy produkcję melatoniny i rezygnujemy z jej zalet.
Dbanie o produkcję melatoniny
Jeśli chodzi o światło, nasze ciało nie różni się od wszelkiego życia na Ziemi: jesteśmy przystosowani do pogody z naszego największego źródła, czyli Słońca. Tak więc, kiedy jesteśmy wystawieni na działanie sztucznego światła, a zwłaszcza światła niebieskiego (480 nanometrów) Kiedy nasz organizm jest gotowy do snu (około 20 godzin aktywności), hamujemy nasz zegar biologiczny i produkcję melatoniny.
Jednym ze sposobów jest zastosowanie filtrów niebieskiego światła na monitorach komputerów i smartfonach , co złagodziłoby problem. Są też tacy, którzy mają nocne nawyki, pracują lub wychodzą w nocy. Osoby te muszą zwracać uwagę na sygnały ciała i odpoczywać, unikając klarowności podczas snu, a także szukać specjalisty, gdy zauważą zmiany w zdrowiu.
