Zespół paniki występuje częściej u kobiet we wczesnej dorosłości
Zespół paniki lub zespół lęku napadowego to stan charakteryzujący się nagłymi i nieoczekiwanymi napadami strachu i rozpaczy, powtarzającymi się i regularnie. Najbardziej widoczne objawy to przyspieszenie akcji serca, duszność i obfite pocenie się, co prowadzi wielu pacjentów do mylenia tego zespołu z zawałem serca.
Zespół paniki występuje częściej niż myślisz. Szacuje się, że w Brazylii 1% populacji cierpi na tę chorobę, a 5% Brazylijczyków zgłasza, że miało już atak paniki.
Należy pamiętać, że niepokój jest naturalną, a nawet zdrową częścią życia. Lęk napadowy charakteryzuje się jednak nagłą i nawracającą formą, w jakiej się pojawia. Ktoś z tą chorobą może mieć je regularnie iw dowolnym czasie, co może nasilać niepokój.
Atak paniki
Chociaż są przerażające i intensywne, nie są niebezpieczne. Objawy zespołu paniki różnią się w zależności od osoby, ale zwykle są to głównie:- Nudności
- Wyzysk
- Drżenie
- Trudności w oddychaniu
- Zawroty głowy
- Mrowienie
- Poczucie rychłej śmierci
- Kołatanie serca
Przyczyny
Przyczyny zespołu paniki mogą nie być specyficzne. Ogólnie uważa się, że jest to połączenie czynników fizycznych i psychologicznych.Według Mayo Clinic niektóre z czynników, które mogą prowadzić do lęku napadowego, to:
- Genetyka
- Traumatyczne wydarzenia
- Naprężenie
- Wrażliwy temperament lub skłonność do negatywnych emocji
- Zmiany w funkcjonowaniu mózgu
- Używanie narkotyków
Ataki paniki mogą zacząć się nagle i bez ostrzeżenia, ale z czasem widać, że są wywoływane przez określone sytuacje. Identyfikacja wyzwalaczy może pomóc w leczeniu i ograniczaniu ataków.
Leczenie
Nie ma konkretnego lekarstwa na lęk napadowy, ale jest leczenie. Celem jest zmniejszenie liczby ataków i zmniejszenie ich nasilenia. W tym celu zalecenie obejmuje monitorowanie psychologiczne i leki.
Bardzo ważne jest, aby jak najszybciej szukać pomocy medycznej. Leczenie jest znacznie skuteczniejsze, gdy diagnoza jest postawiona na wczesnym etapie.
Nieleczony zespół paniki może doprowadzić pacjenta do izolacji, a nawet do rozwoju innych chorób, takich jak agorafobia.
Rozważania
Istnieją pewne środki, które mogą pomóc złagodzić i zmniejszyć intensywność ataków paniki.
Znajdź bezpieczny obszar
Ponieważ trudno jest określić czas trwania ataku, znajdź bezpieczne miejsce, w którym będziesz sam.
Jeśli prowadzisz, zatrzymaj samochód w bezpiecznym miejscu.
Zaakceptuj atak paniki
Pierwszy atak paniki jest najbardziej przerażający, ponieważ osoba nie wie, co się w tej chwili dzieje. Jednak gdy powtarzają, zaczynasz się uczyć, jak lepiej je kontrolować. Więc nie opieraj się atakowi, może go pogorszyć i zwiększyć niepokój i panikę. Dlatego upewnij się, że atak nie zagraża Twojemu życiu i minie.
Niektórzy eksperci wskazują, że mają osobistą mantrę, która może pocieszyć osobę w momencie ataku. Często używane są wyrażenia takie jak „nic mi nie będzie”, „przejdzie”.
Skupiać
Podczas epizodu paniki umysł jest zwykle naładowany przerażającymi myślami i wrażeniami. Skoncentruj się na czymś, co odwróci Twoją uwagę od myśli i pomoże uspokoić oddech. Skoncentruj się na upływającym czasie na zegarku, oddechu zwierzęcia, obrazie, dźwięku, dyktuj liczby na tabliczce mnożenia przez siedem ... Lub cokolwiek jest dla ciebie najlepsze.
Uspokój oddech
W chwilach paniki instynktem jest przyspieszenie oddechu. Spróbuj się na tym skupić. Może się wydawać, że Twoje płuca nie są w stanie utrzymać tlenu, ale zbyt szybkie oddychanie może pogorszyć sytuację. Oddychaj głęboko i powoli, licząc do trzech w każdym oddechu.
Na takie momenty istnieją aplikacje do oddychania, które symulują oddychanie i ułatwiają użytkownikowi jego odtworzenie.
Obejrzyj wideo. W nim publiczność musi oddychać, gdy formy rozszerzają się i zmniejszają.
