Praca przy stole bez krzeseł może nie być zbyt pomocna w poprawie zdrowia
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że już spotkałeś się z wiadomościami mówiącymi, że siedzenie przez cały dzień jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Pracownicy biurowi słusznie byli zaniepokojeni i opracowano kilka biurek, które umożliwiają pracę w pozycji stojącej. Jednak według ostatnich badań stanie przez wiele godzin może być gorsze niż siedzenie przez cały dzień.
Badanie, opublikowane w niedawnym wydaniu American Journal of Epidemiology , przez 12 lat obejmowało 7320 uczestników - równo podzielonych między mężczyzn i kobiety - porównując dane dotyczące ich rodzaju pracy i historii medycznej. Prace uczestników zostały pogrupowane według kategorii: te, które dotyczyły głównie siedzenia; te, które polegały głównie na staniu; ci, którzy łączyli chodzenie ze staniem i siedzeniem; i prace, które łączą inne pozycje ciała (przysiady lub inne rodzaje zgięć).
Pod koniec 12-letniej obserwacji uczestników naukowcy odkryli, że u 3,4% uczestników (4,6% mężczyzn i 2,1% kobiet) rozwinęła się choroba serca. Prawdopodobieństwo wystąpienia tego typu choroby było podwojone w przypadku osób, które przez cały dzień stały w pracy w porównaniu z tymi, którzy pracowali na siedząco lub których praca wymagała kombinacji stanowisk. Nawet jeśli naukowcy wzięli pod uwagę takie czynniki, jak wskaźnik masy ciała, codzienna aktywność fizyczna i inne wymagania dotyczące pracy fizycznej, wyniki pozostały takie same.
Niespodzianka?
Siedzenie przez cały dzień jest złe z kilku powodów - jednym z nich jest brak aktywności metabolicznej (więcej w artykule „Zespół metaboliczny i choroba siedzenia”) - a nowe badanie nie neguje udowodnionej szkody związanej z siedzeniem przez wiele godzin groźba. Chodzi o to, że spędzanie dużej ilości czasu w pozycji stojącej też nie pomaga, ponieważ powoduje gromadzenie się krwi w nogach, utrudniając jej przepompowanie przez serce.
W badaniu dokonano również interesującej analizy uczestników, których praca obejmowała mieszankę pozycji stojącej i siedzącej lub mieszankę innych pozycji ciała. Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy tych badań nie byli bardziej narażeni na rozwój chorób serca niż ci, którzy siedzieli przez cały dzień. Jednak po oddzieleniu ze względu na płeć mężczyźni wykonujący prace łączone zmniejszyli ryzyko chorób serca o 39% w porównaniu z osobami wykonującymi prace siedzące; kobiety pracujące łącznie były o 80% bardziej narażone na choroby serca niż te, których praca wymagała więcej czasu spędzanego w pozycji siedzącej.
Z badania nie wyciągnięto żadnych wniosków, dlaczego istnieją te różnice między płciami. Jednak autorzy badania spekulowali, że może to mieć związek z typami zawodów o naprzemiennych stanowiskach, które są najczęściej spotykane w rutynie kobiet i mężczyzn. W przypadku mężczyzn były to zawody, takie jak kierowca poczty lub kierownik sklepów detalicznych. W przypadku kobiet uczestnikami, których praca obejmowała połączenie pozycji stojącej, siedzącej i innych, byli pielęgniarki, nauczyciele i sprzedawcy - zawody, które mogą wiązać się z wysokim poziomem wymagań fizycznych i psychicznych.
Jakie jest rozwiązanie?
Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który siedzi przez cały dzień, nie powinieneś kupować stołu do pracy na stojąco. Jeśli jest coś, co pokazuje to badanie, to bardzo szkodliwe dla zdrowia jest pozostawanie w jakiejkolwiek pozycji (siedzącej lub stojącej) przez długi czas. Kluczem jest przełączanie się między tymi pozycjami i wykonywanie przez cały dzień pracy ruchów zmniejszających stres, takich jak chodzenie lub rozciąganie ciała w ciągu dnia.
Źródło: Mother Nature Network
