Osiem aplikacji poprawiających jakość życia

Odkryj aplikacje, które pomogą Ci ćwiczyć, medytować, kontrolować sen i dietę

Aplikacje dla lepszej jakości życia Zdjęcie: Przemysław Marczyński na Unsplash

Większość osób z poprzednich pokoleń jest prawie nieodłączna od swoich gadżetów i prawie zawsze są połączeni. Pokolenia Y i Z dorastały w kontakcie z telewizją kablową, grami wideo, komputerami, różnymi rodzajami gier, smartfonami , tabletami i są prawdziwymi „cyfrowymi tubylcami”. Wielu uczonych wiąże tę zmianę w sposobie interakcji z technologią z transformacją procesu poznawczego i przechowywania informacji.

Chociaż krytyka gadżetów jest intensywna, głównie z powodu „zmarnowanego” czasu spędzanego na spędzaniu dużej ilości czasu z połączeniami, mogą one być czymś więcej niż tylko narzędziami rozpraszającymi. Technologia współczesnego życia zapewnia nam kilka udogodnień, takich jak natychmiastowe udostępnianie plików, kompaktowe przechowywanie i stałe połączenie. Aplikacje na smartfony i tablety pozwalają nam dalej rozbudowywać funkcje naszych urządzeń i przekształcać je w przenośny skaner , grę wideo, w bardziej praktyczny sposób na naukę języka, zamawianie jedzenia czy przejażdżki itd. Wszystko zależy od tego, jak korzystamy z narzędzia. Niektóre z możliwości wśród niekończącej się listy dostępnych aplikacji to aplikacjektóre promują zdrowsze i bardziej zrównoważone nawyki. Mogą być świetnymi sprzymierzeńcami w kontrolowaniu wagi, monitorowaniu aktywności fizycznej i diety, monitorowaniu zdrowia itp. Sprawdź listę zrównoważonych aplikacji na iOS.

Wybraliśmy osiem aplikacji (dla systemów operacyjnych iPhone i Android), które pomogą Ci w poszukiwaniu zdrowszego życia. Aplikacje mają kilka funkcji, ale wszystkie mają na celu ułatwienie ci wyuczenia się zdrowych nawyków, które poprawią twoje zdrowie i dadzą ci trochę bodźca do organizowania twoich zadań. Czy jesteś gotowy, aby zmienić rutynę? Więc weź głęboki oddech i odkryj aplikacje:

Zatrzymaj się, oddychaj i myśl (dostępne na Androida, iOS i Internet)

przestań, oddychaj, pomyśl

Aplikacja ma propozycję zachęcającą do zastanowienia się nawet przez pięć minut nad tym, jak się czujesz fizycznie i emocjonalnie. Pięć minut może być święte i pozwolić ci się zrelaksować, zastanowić i skomponować. Daje ci kilka pytań o to, jak się czujesz i klasyfikujesz wśród dostępnych przymiotników. W zależności od tego, jak się masz, zapewnia różne ćwiczenia oddechowe i wskazówki dotyczące postawy. Po zakończeniu procesu ponownie pyta, jak się masz. Świetnie nadaje się do monitorowania stanu emocjonalnego, analizowania możliwych postępów i refleksji nad tym, jak prowadziłeś swoje życie. Czy każdego dnia oceniasz swój stan negatywnie? Co możesz zrobić, aby zmienić tę sytuację?

Headspace (dostępny na Androida, iOS i Internet)

Aplikacja uczy technik medytacji poprzez codzienny harmonogram zajęć. Pomoże Ci pozbyć się odrobiny codziennych zmartwień i zapewni Ci chwilę kontaktu z własnym wnętrzem, aby uwolnić się od stresu. Są ćwiczenia oddechowe, rozluźnienie mięśni, kontrola ciała i środowiska. Jeśli nigdy nie medytowałeś i jesteś zainteresowany, aplikacja to dobry początek. Oprócz intuicyjności aplikacja jest bardzo pouczająca i zachęca do wykonywania czynności. Na stronie śledzenia możesz sprawdzić statystyki postępów. Kilka minut dziennie może zapewnić bardziej "relaksujący" moment i pomóc ci się skupić i nie tracić zdrowia fizycznego i psychicznego pośród chaosu rutyny.

przestrzeń nad głową

Codzienna joga (dostępna na Androida i iOS)

Codzienna joga

Aplikacja umożliwia rutynowe ćwiczenia jogi. Ma sesje jogi o różnym czasie trwania i stopniu trudności, od lekkich do intensywnych. Znajdziesz tam instrukcje wykonywania poszczególnych ćwiczeń, filmy w wysokiej jakości do naśladowania, a także relaksujące ścieżki dźwiękowe. Więc jeśli chcesz zacząć ćwiczyć jogę, ta aplikacja jest dobrym wyborem. Niektóre ćwiczenia są bezpłatne, a inne płatne.

Habitica (dostępne na iOS i Internet)

Nawyk

Oprócz tego, że jest funkcjonalny, jest jedną z najbardziej zabawnych na liście. W tej aplikacji możesz zarządzać swoimi codziennymi zadaniami, zacząć nowe nawyki, a to wszystko podczas dobrej zabawy. Ale jak to się dzieje? Aplikacja została zaprogramowana w formie RPG, dzięki czemu tworzysz swoją postać, wybierasz cechy swojego awatara i zaczynasz grać. Wybierasz czynności, które musisz wykonywać codziennie, takie jak przyjmowanie leków, picie odpowiedniej ilości wody, nauka, ćwiczenia i tak dalej. Podczas wykonywania zadań twoja postać zdobywa doświadczenie, odblokowuje nagrody i zarabia monety, które można wykorzystać do zakupu przedmiotów w grze dla swojej postaci. Ponadto możesz zaznaczyć nawyki, które chcesz stracić, takie jak jedzenie śmieci lub palenie. Logika jest prosta, jeśli zjesz tę czekoladę poza czasem lub zapalisz, stracisz punkty.Inną możliwością jest zaproszenie znajomych do utworzenia grupy i wspólnego wykonywania zadań, takich jak praca w college'u lub miesiąc jogi. Zrozumiany? To gra wideo Twojego życia, a Ty jesteś graczem! Więc jeśli nie dbasz dobrze o swoją postać, gra skończona!

Zero Cigarro (dostępne na Androida i iOS)

Zero papierosów

Palenie jest chorobą i przezwyciężenie jej nie jest łatwe. Z tego powodu aplikacja Zero Cigarro ma być kolejnym narzędziem pomagającym palaczom, którzy chcą pozbyć się tego nawyku.

Heartbit (dostępny na Androida i iOS)

Co powiesz na zamianę czasu aktywności fizycznej na mile? Taka jest idea aplikacji „Heartbit”. Zarejestrowane dane są pobierane i konwertowane na punkty, które można wymieniać na korzyści, takie jak podróż i zakwaterowanie w hotelu, ale istnieje kilka innych rodzajów usług i przedmiotów.

Bicie serca

Sleep Better (dostępny na Androida i iOS)

śpij lepiej

Aplikacja umożliwia monitorowanie godzin snu, a także ich wydajności. Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że dobrze się budzisz, ustawiasz budzik, aby móc spać jeszcze kilka minut, wracasz spać i budzisz się zmęczony? Może to być związane z okresem snu, w którym zostałeś przebudzony. Najlepszą porą na przebudzenie jest sen. Więc aplikacja Sleep Betterdziała jak budzik, który zmienia się w zależności od czynności wykonywanych w ciągu dnia i etapu snu. Jeśli miałeś stresujący dzień, po prostu zaprogramuj aplikację na tę funkcję. Na podstawie informacji podanych przez Ciebie przed pójściem spać i czasu potrzebnego do wybudzenia aplikacja oblicza najlepszy czas na przebudzenie. Możesz zobaczyć wykresy i statystyki swoich nocy odpoczynku, a także dodać warianty, takie jak koszmary, obojętne lub dobre sny, aby uzyskać dokładniejsze wyniki w raportach. Ponadto aplikacja zawiera wskazówki, które pomogą Ci poprawić rutynę snu.

NutraBem (dostępny na Androida i iOS)

dobrze się odżywiają

Ta aplikacja umożliwia rejestrowanie ewolucji Twojej diety, oprócz dostępu do diet zbilansowanych zgodnie z Twoimi celami. Aplikacja obliczy Twój wskaźnik masy ciała (BMI) i na tej podstawie poprowadzi Twoją dietę. Będziesz prowadzić codzienny zapis swoich posiłków, a aplikacja pokaże liczbę spożytych kalorii w porównaniu z ich idealną ilością. Analizuje profil dziennego spożycia i proponuje propozycje dostosowania nawyków żywieniowych do celu. Aplikacja wskazuje, ile kalorii możesz nadal przyjmować w ciągu dnia, aby utrzymać się w ramach planu. Możesz rejestrować swoją wagę i śledzić postępy na przestrzeni tygodni.

Co tam? Co myślisz o używaniu smartfona, aby nabrać zdrowszych nawyków i zmienić nawyki? Świadoma konsumpcja technologii to inteligentna konsumpcja!