Jak uniknąć kładzenia dłoni na twarzy

Kładziesz dłoń na twarzy 16 razy na godzinę, a zarazki to uwielbiają. Zrozum, jak przestać

dłoń na twarzy

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Austina Wade'a, dostępny na Unsplash

Zarazki uwielbiają, gdy kładziesz rękę na twarzy, ale są proste rzeczy, które możesz zrobić, aby zerwać z tym nawykiem.

Po co przestać kłaść dłoń na twarzy

  • Przyłożenie dłoni do twarzy może znacznie zwiększyć ryzyko zakażenia wirusami grypy, przeziębienia lub koronawirusa;
  • Twoje oczy i usta to obszary, w których wirusy mogą łatwo dostać się do organizmu;
  • Badania wykazały, że ludzie dotykają twarzy ponad 16 razy na godzinę;
  • Dotykamy twarzy tak często, że ryzyko zanieczyszczenia rąk między praniami jest niezwykle wysokie;
  • Eksperci twierdzą, że noszenie rękawiczek może pomóc w przełamaniu nawyku częstego dotykania twarzy.

Wszyscy tak robimy: codziennie kładziemy dłoń na twarzy niezliczoną ilość razy. Nos swędzi, oczy męczą się, usta brudzą, a ręce wydają się być przenoszone w te miejsca bez zastanowienia. Jednak położenie dłoni na twarzy może znacznie zwiększyć ryzyko zakażenia grypą lub przeziębieniem, ale głównie koronawirusem.

Twoje usta i oczy to obszary, w których wirusy mogą łatwiej dostać się do organizmu i wystarczy dotknąć ich palcem, który jest już zainfekowany.

Dwa sposoby przenoszenia infekcji

Według United States Center for Disease Control and Prevention (CDC), koronawirus, zwany także SARS-CoV-2, jest przenoszony z człowieka na człowieka, podobnie jak wiele innych infekcji dróg oddechowych.

Obejmuje to krople z dróg oddechowych powstające, gdy ktoś kicha lub wdycha powietrze z płuc innych ludzi, dotykając powierzchni zakażonej wirusem i dotykając tą ręką oczu lub ust.

Chociaż możemy łatwo uniknąć przebywania w pobliżu kogoś, kto jest oczywiście chory lub podjęcia środków ostrożności przeciwko wirusom w powietrzu za pomocą maski, prawie niemożliwe jest uniknięcie wirusa, gdy znajduje się on na powierzchni.

Cały czas kładziesz rękę na twarzy

Naukowcy, którzy badali to zachowanie, odkryli, że ludzie nieustannie kładą ręce na twarzach. W jednym badaniu, w którym dziesięć osób obserwowano samotnie w biurze przez trzy godziny, naukowcy odkryli, że osoby te kładły ręce na twarzach 16 razy na godzinę.

Inne badanie, które obejmowało 26 studentów medycyny na australijskim uniwersytecie, wykazało, że ci studenci dotykali twarzy 23 razy na godzinę. Prawie połowa dotknięć twarzy dotyczyła ust, nosa lub oczu, które są najłatwiejszymi sposobami przedostania się wirusów i bakterii do organizmu.

Nawet lekarze, którzy powinni lepiej wiedzieć o ryzyku związanym z położeniem dłoni na twarzy, dotykają twarzy średnio 19 razy w ciągu dwóch godzin.

Mycie rąk jest niezbędne

Według badań częste mycie rąk przez 20 sekund może pomóc w zapobieganiu infekcjom. Ale należy również unikać dotykania twarzy, ponieważ nigdy nie wiadomo, kiedy dotkniesz przedmiotu skażonego poważnie szkodliwymi zarazkami.

Według CDC skuteczne mycie rąk składa się z pięciu prostych kroków:

  • Mokry
  • Piana
  • Trzeć
  • Spłukać
  • Suchy

Jednak ludzie tak często kładą ręce na twarzach, że ryzyko zanieczyszczenia rąk między myciami jest niezwykle wysokie. Wystarczy dotknąć klamki lub podobnej powierzchni i ponownie ryzykujesz infekcją.

Noszenie nowego pierścionka, bransoletki lub innego rekwizytu może służyć jako przypomnienie o zwiększaniu świadomości na temat mycia rąk.

To nawyk, który możesz zerwać

Zachary Sikora, psycholog kliniczny ze szpitala Northwestern Medicine Huntley Hospital w Huntley w stanie Illinois, udzielił następujących wskazówek, aby uniknąć dotykania twarzy, zwłaszcza podczas wybuchów lub epidemii:

„Bądź świadomy swojego zamiaru trzymania rąk z dala od twarzy. Wystarczy krótka przerwa, abyś stał się bardziej świadomy tego, co robisz rękami ”- powiedziała.

Warto też oddanie przypomnienia jak Post-It zauważa w swoim domu lub biurze, dzięki czemu można je zobaczyć i zapamiętać, że chcesz trzymać ręce z dala od twarzy.

„Miej ręce zajęte. Jeśli jesteś w domu i oglądasz telewizję, spróbuj złożyć ubranie, sprawdzić pocztę lub trzymać coś w rękach ”- wyjaśnił Sikora, dodając, że wystarczy chusteczka, o ile będziesz pamiętać, aby trzymać rękę z dala od twarzy.

Zaleciła również używanie pachnącego środka antyseptycznego do rąk lub mydła zapachowego, aby pamiętać o trzymaniu dłoni z dala od twarzy za każdym razem, gdy ją wąchasz.

Jeśli jesteś na spotkaniu lub na zajęciach, splot palce i połóż dłonie na kolanach. Jeśli wiesz, że często dotykasz twarzy i trudno Ci zmienić ten nawyk, w skrajnych przypadkach, takich jak wybuch epidemii czy pandemia, załóż rękawiczki.

W okresach wybuchów epidemii lub pandemii możesz nosić rękawiczki, gdy przebywasz w miejscach publicznych i jest bardziej narażone na kontakt z powierzchniami odpornymi na zarazki. Następnie usuń je, gdy dotrzesz do celu. Może to być niezwykłe, ale noszenie rękawiczek w domu może również pomóc w zerwaniu z nawykiem kładzenia dłoni na twarzy.