Niektóre pokarmy mają właściwości poprawiające nastrój. Sprawdź, czym one są i włącz je do diety

Zdjęcie: Bảo-Quân Nguyễn w Unsplash

Niektóre pokarmy poprawiają nastrój. Ale… „Wszystko co smaczne jest tuczące”. Kto nigdy nie słyszał tego wyrażenia (i nie zgodził się)?

Żywność z cukrem i tłuszczem daje nam przyjemność, ale przynosi kilka dodatkowych kilogramów, cukrzycę, cholesterol… a to nie jest dobra rzecz. Sprawdź tutaj produkty poprawiające nastrój i zdrowie bez niepożądanych efektów.

Banan

Bogaty w magnez, który zmniejsza niepokój i poprawia jakość snu; a także tryptofan, który jest prekursorem serotoniny, hormonu przyjemności. Banany są również odporne na słodycze, ponieważ są bogate w naturalne cukry i papierosy, ponieważ ich zawartość witamin z grupy B wraz z magnezem i potasem pomaga uzupełnić niedobór nikotyny.

Słodki ziemniak

Dostarcza energii z naturalnych cukrów, które są wolniej trawione, stabilizując poziom cukru we krwi. Dobrze jest zjeść przed ćwiczeniami.

Ciecierzyca

Bogaty w tryptofan, magnez, potas, zdrowe węglowodany i witaminy z grupy B (już wyjaśnione powyżej), oprócz cynku, który pomaga organizmowi w produkcji i magazynowaniu insuliny, a także w walce ze zmęczeniem.

Owoce cytrusowe, papaja, kiwi, truskawka

Pokarmy bogate w witaminę C, która pomaga hamować hormony stresu, poprawiają zatem nastrój.

Ciemne zielenie

Bogaty również w magnez i witaminę C.

Marchewka i seler

Działanie tych warzyw na stres jest bardziej mechaniczne: ponieważ są chrupiące, ich żucie daje uczucie ulgi, zwłaszcza tym, którzy mają zwyczaj zgrzytania zębami. Oprócz tego, że służą jako pokarm poprawiający nastrój, pomagają również zwalczać nieświeży oddech.

Czarna herbata

Ma niski poziom kofeiny, dzięki czemu mózg jest bardziej aktywny bez przyspieszania pracy serca. Zawiera również enzym zwany L-teaniną, który pomaga człowiekowi zrelaksować się i skupić na zadaniach. Dodatkowo obniża poziom hormonów stresu. Ma korzystne działanie na pamięć, a jego regularne spożywanie może zapobiegać chorobie Parkinsona. Ta herbata jest świetna na rozpoczęcie dnia.

Czekolada

Oprócz cukru czekolada ma wiele zalet: zawiera tyrozynę, która stymuluje produkcję serotoniny; wyzwala wydzielanie dopaminy i endorfin, które odpowiadają za relaksację. Oprócz tego, że służy jako jeden z produktów poprawiających nastrój, jest źródłem magnezu i przypadkowo lub nie, kraje o największej konsumpcji czekolady są kolebkami większości laureatów Nagrody Nobla.