Konieczne są dobre nawyki higieniczne i żywieniowe, ale należy też unikać złych
Ogólnie ludzie mają dobre wyczucie, jakie praktyki są niezbędne do zdrowego życia: zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne, picie dużej ilości wody, dobry sen, unikanie picia alkoholu, palenie papierosów. i stres. Ale nie wiemy, że istnieje wiele innych złych nawyków, które wydają się być nieco niewinne. Promowanie zmian nawyków w rutynie to pierwszy krok w kierunku zdrowego stylu życia. Codzienne mycie włosów, obgryzanie paznokci i brak czasu dla siebie to niektóre z nawyków, których należy unikać.
Zmiany nawyków
Poznaj osiem złych nawyków, które powinieneś zmieniać każdego dnia.
1. Noś wysokie obcasy
Wiele kobiet uwielbia uczucie noszenia szpilek, ale akcesoria te z czasem powodują szereg problemów zdrowotnych. Pięty mogą powodować uszkodzenia stóp, takie jak modzele i zapalenie ścięgien, ale mogą również wpływać na plecy, kręgosłup i kolana, powodując uszkodzenie mięśni ścięgien w wyniku przeciążenia. Jeśli jesteś typem, który nie może zrezygnować z pięty, najlepiej wybrać niższy model o szerszej strukturze, aby złagodzić wpływ tego nawyku.
2. Obgryzanie paznokci
To jedna ze zmian w nawykach, które powinieneś natychmiast wprowadzić. Oprócz uszkodzenia paznokci obgryzanie paznokci może prowadzić do problemów z zębami, uszkodzenia skóry i zwiększonego ryzyka zachorowań. Nawyk zbyt częstego obgryzania paznokci jest znany jako onychofagia i może powodować poważne obrażenia palców. Najpowszechniejszym sposobem kontaktu z otoczeniem są dłonie - gdy stykają się z nimi czynniki chorobotwórcze, trafiają pod paznokcie, czyli miejsce preferowane przez onychofagi. Rezultat: zarazki atakują organizm i mogą wystąpić choroby.
3. Ćwicz ćwiczenia fizyczne w nocy
Regularne ćwiczenia są niezbędne, ale pocenie się koszuli późno w nocy nie zawsze jest idealne. Chociaż nie dotyczy to wszystkich, wiele osób nie reaguje dobrze na uzyskanie takiego poziomu adrenaliny tuż przed pójściem spać, więc praktyka może powodować bezsenność. Jeśli pasujesz do tej grupy, najlepszą rzeczą do zrobienia jest promowanie zmiany nawyków treningowych. Postaraj się zaplanować wykonanie ćwiczeń wcześniej w ciągu dnia.
- Dwadzieścia ćwiczeń do wykonania w domu lub w pojedynkę
4. Nigdy nie bądź sam
Nie możesz zostać minutę sam? Samotność zwiększa produktywność i koncentrację, pozwalając na głębsze myślenie, pomagając w rozwiązywaniu problemów, a nawet wzmacniając relacje. To bardzo ważna zmiana nawyków, aby być zdrowszym, ponieważ samotne spędzanie czasu stymuluje refleksję i samoświadomość. Zainwestuj ze sobą w czas, nawet jeśli oznacza to wczesne wstawanie lub pójście spać nieco później.
5. Codziennie myj włosy
Oczywiście dobrze jest czuć się czystym, ale nawyk codziennego mycia włosów może zniszczyć włókno włosa, którego potrzebują, aby były zdrowe. Najlepiej jest myć włosy co drugi dzień.
6. Nigdy nie mów nie
Nie trzeba zadowolić wszystkich. Czasami musisz odmówić. Presja naszego codziennego życia, w domu, w pracy, w szkole i w kilku innych dziedzinach sprawia, że odmowa staje się skomplikowana. Jeśli jesteś bardzo uprzejmą osobą, będzie to trudniejsze, zwłaszcza jeśli składasz obietnice, których prawdopodobnie nie będziesz w stanie dotrzymać. Jest to jedna ze zmian w nawykach, która zwykle bardzo szybko wpływa na Twoje samopoczucie, ponieważ musisz pozbyć się kilku niechcianych zadań. Jeśli trudno ci coś odrzucić, spróbuj prostszego podejścia, na przykład „Nie jestem najlepszą osobą, aby to zrobić”.
7. Zła postawa
Jest dobry powód, dla którego mama zawsze każe ci usiąść prosto. Zła postawa może mieć poważne konsekwencje dla naszego organizmu. Może wpływać na układ oddechowy, powodować problemy z sercem i przewodem pokarmowym, co może powodować bóle głowy, szyi, ramion, a przede wszystkim pleców, wynikające z różnych problemów z kręgosłupem. Dlatego niezbędne jest wypracowanie nawyku utrzymywania dobrej postawy!
8. Traktuj życie bardzo poważnie
Nie powinieneś ignorować wszystkich złych rzeczy na świecie, ale dobra zabawa w codziennym życiu jest zawsze dobra. Nawyk doświadczania radości może wywołać potężne zmiany w twoim zdrowiu psychicznym. Na przykład śmiech to świetny sposób na pozbycie się stresu pod koniec dnia. Spróbuj zmienić swój wzorzec mentalny na bardziej pozytywną i wyrozumiałą linię dla innych.
