Spożywanie gujawy i herbaty liściastej pomaga zapobiegać rakowi, jest dobre dla jelit i zmniejsza skurcze menstruacyjne
Guawa to owoc tropikalnego drzewa pochodzącego z Ameryki Środkowej, którego nazwa naukowa to Psidium guajava .
Jest to słodki owoc o lekko kwaśnym smaku, miąższ może mieć różową, czerwonawą i białą barwę, z wieloma nasionami dojrzewającymi latem. W Brazylii guawa jest powszechnie spożywana w postaci owoców i soków, ale można też spożywać herbatę z liści tej rośliny. Niektóre badania pokazują nawet, że ekstrakt z liści guawy ma zalety, które podobnie można znaleźć w herbacie, takie jak złagodzenie skurczów menstruacyjnych, kontrola poziomu cukru we krwi i poziomu cholesterolu. Sprawdzić:
- Przeciwutleniacze: czym one są i w jakich pokarmach je znaleźć
Korzyści z herbaty liściastej guawy i guawy
1. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Niektóre dowody sugerują, że guawa może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi.
Kilka badań na zwierzętach wykazało, że ekstrakt z liści guawy poprawia długoterminowy poziom cukru we krwi i insulinooporność (sprawdź badania tutaj: 1, 2, 3, 4, 5).
Niektóre badania z udziałem ludzi również dały obiecujące wyniki.
Badanie przeprowadzone na 19 osobach wykazało, że przyjmowanie herbaty liściastej guawy obniża poziom cukru we krwi po posiłku. Efekty utrzymywały się do dwóch godzin (sprawdź badanie tutaj: 3).
Inne badanie przeprowadzone na 20 osobach z cukrzycą typu 2 wykazało, że przyjmowanie herbaty z liści guawy obniżyło poziom cukru we krwi po posiłku o ponad 10% (sprawdź badanie tutaj: 3).
2. Może to być naturalny środek konserwujący
Badanie, w którym przeanalizowano wpływ ekstraktu z liści guawy uprawianego w Brazylii, wykazało, że substancja ta ma dobre działanie przeciwdrobnoustrojowe przeciwko Staphylococcus aureus , bakterii, która w przypadku przeludnienia w organizmie może być bardzo szkodliwa.
Wyniki te wskazują, że ekstrakt z liści guawy może być naturalnym środkiem konserwującym żywność i nowym źródłem środka przeciwbakteryjnego przeciwko S. aureus .
Aby poznać niebezpieczeństwo związane z niektórymi konserwantami, zajrzyj do artykułu: „Konserwanty: czym są, jakie rodzaje i zagrożenia”.
3. Dobre dla serca
Guawa może pomóc poprawić zdrowie serca na kilka sposobów. Naukowcy uważają, że wynika to z ilości przeciwutleniaczy i witamin obecnych w liściach guawy, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami (sprawdź tutaj badanie: 6).
- Co to są wolne rodniki?
- Czy zmieniony cholesterol ma objawy? Dowiedz się, co to jest i jak temu zapobiec
Ilość potasu i błonnika w guawie również przyczynia się do zdrowia serca. Ponadto ekstrakt z liści guawy jest powiązany ze spadkiem ciśnienia krwi, „złym” cholesterolem LDL i wzrostem „dobrego” cholesterolu HDL (patrz tutaj badanie: 7).
Ponieważ wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu LDL są związane z wyższym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu, spożywanie ekstraktu z liści guawy może być korzystne.
Owoc jest również korzystny dla serca. 12-tygodniowe badanie na 120 osobach wykazało, że zjedzenie dojrzałej guawy przed posiłkami spowodowało ogólny spadek ciśnienia krwi o 8–9 punktów, obniżenie całkowitego cholesterolu o 9,9% i wzrost „dobrego” cholesterolu HDL o 8. % (sprawdź tutaj o badaniu: 8). Podobne wyniki uzyskano w innych badaniach (sprawdź je tutaj: 9, 10).
4. Może pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne
Guawa. Zmodyfikowany i przeskalowany obraz Sakurai Midori, dostępny na Wikimedia Commons
Wiele kobiet doświadcza bolesnego miesiączkowania - bolesnych objawów podczas menstruacji, takich jak skurcze.
- Co to jest miesiączka?
Istnieją dowody na to, że ekstrakt z liści guawy może zmniejszać intensywność tych bólów.
Badanie przeprowadzone na 197 kobietach, które miały bolesne objawy podczas menstruacji, wykazało, że codzienne przyjmowanie 6 mg ekstraktu z liści guawy skutkowało zmniejszeniem intensywności bólu, z silniejszym działaniem niż niektóre leki przeciwbólowe (sprawdź badanie tutaj: 11).
Ekstrakt z liści guawy pomaga również złagodzić skurcze macicy (sprawdź tutaj badanie: 12).
5. Dobre dla jelit
Guawa to pokarmy bogate w błonnik. Guawa dostarcza 12% zalecanego dziennego spożycia (RDI) błonnika, który może poprawić wypróżnienia i zapobiegać zaparciom.
- Co to są pokarmy bogate w błonnik
Ponadto ekstrakt z liści guawy pomaga zmniejszyć intensywność i czas trwania biegunki (patrz badania na ten temat tutaj: 14, 15, 16). Jego działanie na szkodliwe mikroorganizmy może być związane z jego zdolnością do zwalczania biegunki (patrz badania na ten temat tutaj: 14, 17).
6. Pomaga schudnąć
Oprócz zawartości 12% błonnika IDR, guawa ma tylko 37 kalorii (patrz badanie na ten temat tutaj: 13) i jest bogata w witaminy i minerały - cechy, które sprawiają, że jest doskonałym zamiennikiem przekąsek, które nie przynoszą sytości, są kaloryczne i ubogi w minerały i witaminy.
7. Zapobiega rakowi
Badania w probówkach i na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z guawy może zapobiegać, a nawet zapobiegać wzrostowi komórek rakowych (sprawdź tutaj badania: 18, 19).
Wynika to prawdopodobnie z wysokiego poziomu silnych przeciwutleniaczy, które zapobiegają niszczeniu komórek przez wolne rodniki, jednej z głównych przyczyn raka (patrz badanie tutaj: 19).
Badanie w probówce wykazało, że olejek z liści guawy był czterokrotnie skuteczniejszy w zatrzymywaniu wzrostu komórek rakowych niż leki przeciwnowotworowe (sprawdź tutaj: 20).
Chociaż wyniki eksperymentów z probówkami są obiecujące, nie oznacza to, że ekstrakt z liści guawy pomaga w leczeniu raka u ludzi. Potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić, czy skutki te można zaobserwować u ludzi.
8. Zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza
Niski poziom witaminy C wiąże się ze zwiększonym ryzykiem infekcji i chorób.
- Witaminy: rodzaje, potrzeby i pory spożycia
Guawa jest doskonałym źródłem witaminy C. Tylko jedna guawa dostarcza dwa razy więcej IDR niż witamina C - dwa razy więcej niż w pomarańczy (patrz badanie tutaj: 13).
- Zalety całego soku pomarańczowego i pomarańczowego
Witamina C odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu układu odpornościowego, pomagając zwalczać wirusy i bakterie (patrz badanie tutaj: 21). Ponadto, choć nie udowodniono, że zapobiega przeziębieniu, istnieją badania, które pokazują, że może skrócić jego czas trwania (sprawdź tutaj badanie: 22).
9. Dobre dla skóry
Oprócz zapobiegania rakowi, przeciwutleniacze obecne w guawie chronią skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, co pomaga zapobiegać przedwczesnej starości (patrz badanie tutaj: 23).
Ponadto wyciąg z liści guawy może pomóc w leczeniu trądziku, gdy jest stosowany bezpośrednio na skórę.
- 18 domowych sposobów na pryszcz
Badanie w probówce wykazało, że ekstrakt z liści guawy był skuteczny w zwalczaniu bakterii wywołujących trądzik - prawdopodobnie ze względu na jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne (patrz badanie tutaj: 24).
