Płukanie nosa można wykonać za pomocą jala neti, techniki stosowanej w jodze, która promuje oczyszczanie dróg oddechowych

Obraz dostępny na Wikimedia pod licencją CC BY-SA 3.0

Płukanie nosa można wykonać na kilka sposobów. Niektóre techniki polegają na nakładaniu soli fizjologicznej za pomocą strzykawki lub przy użyciu małego słoiczka. Możliwe jest również użycie mieszanki wody i soli i płukanie nosa za pomocą Jala Neti, tradycyjnej techniki jogi.

Jala Neti to technika płukania nosa stosowana przez jogę do oczyszczania dróg oddechowych. Jala oznacza w tym kontekście wodę, a neti - czystość. Całość odbywa się poprzez dzbanek neti , czyli rodzaj kubka z ustnikiem ułatwiającym naniesienie wody na nos. To płukanie nosa sprzyja higienie nozdrzy, a także błony śluzowej nosa.

Płukanie nosa pomaga zmniejszyć ilość śluzu i wspomaga eliminację zanieczyszczeń, takich jak drobnoustroje chorobotwórcze. Jala neti jest bardzo przydatna dla osób cierpiących na katar, zapalenie zatok i inne choroby układu oddechowego, ale nie jest zalecana dla osób cierpiących na częste krwawienia z nosa.

Czyszczenie wykonuje się tylko wodą i solą, najlepiej na początku dnia. Nie zaleca się stosowania Jala Neti na noc, przed pójściem spać, ponieważ woda pozostająca w jamie nosowej może dostać się do przewodu słuchowego i spowodować stan zapalny. Z drugiej strony, jeśli zrobisz pranie w ciągu dnia, woda będzie miała czas na spłynięcie, bez powodowania problemów.

Płyn do płukania nosa Jala Neti

Aby wykonać płukanie nosa Jala Neti, umieść łyżeczkę soli w pół litra wstępnie przegotowanej lub przefiltrowanej ciepłej wody. Możliwe jest również użycie soli fizjologicznej. Umieść tę miksturę w dzbanku neti, a następnie umieść kubek przy wejściu do nozdrza tak, aby nie był zasłonięty, oddychając przez usta.

Przechyl głowę, jakbyś wskazywał nos w kierunku podłogi lub odpływu zlewu - nie patrz w górę, ponieważ może to spowodować przedostanie się wody do gardła lub ucha. Przechylaj garnek, aż woda zacznie przepływać z jednego nozdrza do drugiego, tylko z powodu działania grawitacji.

Pozwól wodzie spływać do przeciwległego nozdrza i pochylaj głowę coraz bardziej, aż woda się skończy. Po zakończeniu pozwól wodzie spłynąć i lekko dmuchać, nie zakrywając nozdrzy, aby woda nie dostała się do ucha.

Napełnij garnek neti mieszaniną wody i soli i powtórz procedurę dla drugiej strony. Na początku, jako kuracja szokowa, płukanie nosa można wykonywać codziennie, a następnie można je zredukować do jednego lub dwóch razy w tygodniu.

Korzyści sięgają od fizycznego oczyszczania zanieczyszczeń, które następuje w wyniku przepływu wody i nawilżania dróg oddechowych, po redukcję lub odwrócenie procesów alergicznych, takich jak nieżyt nosa i zapalenie zatok. Jednak Jala Neti nie jest zalecana w czasach kryzysu.