Zatrzymanie płynów pojawia się zwykle po podróży lotniczej, zmianach hormonalnych i nadmiernym spożyciu soli
Osoba wysadza pęcherz i woda przybiera kształt twarzy. Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Daniela Lincolna jest dostępny na Unsplash
Retencja płynów to proces, który powoduje, że organizm zatrzymuje nadmiar wody, powodując obrzęk. Zazwyczaj zatrzymanie płynów pojawia się zwykle po podróży lotniczej, zmianach hormonalnych i nadmiernym spożyciu soli. Poważniejsze stany, które mogą powodować zatrzymanie płynów, to problemy z nerkami, sercem, wątrobą lub chorobami tarczycy.
- Nadczynność i niedoczynność tarczycy: jaka jest różnica?
Kiedy spożycie wody jest niewystarczające, organizm ma tendencję do zatrzymywania wody, przez co osoba czuje się cięższa i opuchnięta niż normalnie oraz mniej zwinna lub aktywna. Zatrzymywanie płynów jest powszechnym problemem zdrowotnym i może występować codziennie i może być spowodowane takimi czynnikami, jak dieta, cykl menstruacyjny i genetyka.
Objawy zatrzymania płynów
Objawy zatrzymania płynów mogą obejmować:
- Obrzęk, szczególnie w okolicy brzucha, stóp, nóg, kostek, twarzy i bioder;
- Sztywność stawów;
- Wahania masy ciała;
Co powoduje zatrzymanie płynów
Kilka czynników może powodować zatrzymanie płynów, niektóre przykłady to:- Podróż samolotem: zmiany ciśnienia w kabinie i długotrwałe siedzenie mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie;
- Stanie lub siedzenie przez długi czas: grawitacja utrzymuje krew w kończynach dolnych. Ważne jest, aby wstawać i często się poruszać, aby utrzymać przepływ krwi. Jeśli masz siedzący tryb pracy, umów się na wizytę, aby wstać i pójść na spacer;
- Miesiączki lub wahania hormonalne z innego źródła;
- Spożywanie zbyt dużej ilości sodu: spożywanie zbyt dużej ilości sodu można osiągnąć poprzez dietę bogatą w sól lub przetworzoną żywność i napoje bezalkoholowe;
- Przyjmowanie leków: niektóre leki mogą powodować działania niepożądane, takie jak zatrzymywanie płynów. Niektóre przykłady leków o takim działaniu to chemioterapia; leki przeciwbólowe; ciśnienie krwi i leki przeciwdepresyjne;
- Problemy z sercem: słabe serce, które nie pompuje dobrze krwi, może powodować zatrzymywanie wody w organizmie;
- Zakrzepica żył głębokich (DVT): obrzęk nóg może być spowodowany zakrzepicą żylną, która jest skrzepem;
- Ciąża: zmiana wagi w czasie ciąży może spowodować zatrzymanie wody w nogach, jeśli nie będziesz się regularnie poruszać.
Czy trwałe zatrzymywanie płynów może powodować komplikacje?
Trwałe zatrzymywanie płynów może być objawem poważnego stanu, takiego jak:- Zakrzepica żył głębokich;
- Obrzęk płuc lub nagromadzenie płynu w płucach;
- Fibroidy (u kobiet).
Jeśli organizm nie wraca w naturalny sposób do stanu stacjonarnego, poszukaj pomocy medycznej, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz diuretyków, suplementów lub innych leków.
Mogą pomóc dobre nawyki
Przestrzegaj diety o niskiej zawartości soli
Spróbuj ograniczyć spożycie sodu do nie więcej niż 2300 miligramów dziennie. Oznacza to nadanie pierwszeństwa żywności świeżej lub minimalnie przetworzonej, a nie przetworzonej i pakowanej. Spróbuj dodać przyprawy, takie jak bazylia, czosnek, curry , oregano, pietruszka, papryka i szczypiorek zamiast soli dla nadania smaku.
- Bazylia: korzyści, jak używać i sadzić
- Dziesięć korzyści zdrowotnych czosnku
- Oregano: sześć sprawdzonych korzyści
- Herbata pietruszkowa: do czego służy i korzyści
- Czym jest papryka, do czego służy i jakie są jej zalety
- Właściwości szczypiorku i korzyści zdrowotne
Spożywaj pokarmy bogate w potas i magnez
Pomogą zrównoważyć poziom sodu. Dostępne opcje:
- Banan
- Awokado
- pomidory
- Słodki ziemniak
- Warzywa liściaste, takie jak rukiew wodna
Weź suplement witaminy B6
Według badań opublikowanych w Journal of Caring Sciences witamina B6 pomaga złagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego, takie jak zatrzymanie płynów.
- Co oznacza PMS, jakie są jego objawy i leczenie
Trzymaj stopy wysoko
Podnoszenie stóp może pomóc w odprowadzaniu wody w górę i z dala od kończyn dolnych.
Noś skarpety uciskowe lub legginsy
Skarpety kompresyjne stają się coraz bardziej popularne i łatwiejsze do znalezienia. Napinają nogi, aby zapobiec gromadzeniu się płynów. Zatrzymywanie wody jest częstym problemem zdrowotnym, ale jeśli się utrzymują, poszukaj pomocy medycznej.
