Musimy porozmawiać o lęku ekologicznym

Osoby z lękiem ekologicznym żyją w ciągłym strachu przed konsekwencjami zmian klimatycznych

niepokój ekologiczny

Edytowany i zmieniony rozmiar obrazu Fernando @dearferdo jest dostępny na Unsplash

Eko-lęk to powszechne uczucie chronicznego strachu związanego ze zmianami klimatycznymi. Pożary lasów, ulewne deszcze powodujące powodzie i osunięcia ziemi, zranione zwierzęta i masowe wymieranie to niektóre zdarzenia, które oprócz bezpośredniego wpływu na osoby zaangażowane, wywołują poczucie bezradności, beznadziejności i smutku.

  • Jakie są zmiany klimatyczne na świecie?
  • Powszechne pożary mogły uwolnić do atmosfery 255 megaton CO2
  • Według badań australijskie pożary zabiły co najmniej pół miliarda zwierząt

Narażenie na szkodliwe zdarzenia pogodowe może mieć konsekwencje dla zdrowia psychicznego, takie jak lęk, depresja i zespół stresu pourazowego. U znacznej części osób dotkniętych tymi zdarzeniami dochodzi do chronicznych zaburzeń psychicznych. Jednak nawet jeśli nie jesteśmy bezpośrednio poszkodowani, bombardowanie wiadomościami przypominającymi nam, że ludzkość zmierza w kierunku zapaści środowiskowej, jest wyczerpujące. Ale jednocześnie nie możemy tego wszystkiego ignorować. Jaki byłby najlepszy sposób radzenia sobie bez odwoływania się do bezpodstawnego negatywizmu klimatycznego?

Nie jesteś sam

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne definiuje eko-lęk jako „chroniczny strach przed zniszczeniem środowiska naturalnego”. Chociaż niepokój i niepokój związany ze zmianą klimatu są zjawiskiem normalnym, lęk ekologiczny jest stanem bardziej intensywnym ze względu na powagę problemów, z którymi się borykamy. Może temu towarzyszyć poczucie winy za osobisty wkład w problem.

Według artykułu opublikowanego w magazynie The Conversation narażenie na szkodliwe zdarzenia środowiskowe mogło być „sprawdzianem rzeczywistości” dla wielu osób, które zachowywały bierny stosunek do zmian klimatycznych, a nawet dla wielu aktywistów negujących klimat. W obecnych okolicznościach kryzys ekologiczny staje się prawie niemożliwy do zignorowania.

  • Według UNEP wybuch epidemii koronawirusa odzwierciedla degradację środowiska

Chociaż lęk ekologiczny nie jest zaburzeniem psychicznym, które można zdiagnozować, może mieć znaczący wpływ na samopoczucie osoby. Jeśli uważasz, że doświadczasz tego uczucia, zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, które mogą Ci pomóc:

Szukaj profesjonalnej pomocy

Niektórym ludziom, szczególnie tym, którzy mają problemy psychologiczne niezwiązane ze zmianami klimatu, może być trudniej przystosować się do zwiększonego stresu wywołanego kryzysem środowiskowym. Kiedy zasoby emocjonalne są wyczerpane, dostosowanie się do zmian może być trudniejsze.

Chociaż nadal nie mamy badań na ten temat, ma sens, że osoby z istniejącymi wcześniej problemami ze zdrowiem psychicznym są bardziej podatne na lęk ekologiczny. W takim przypadku nie wahaj się zasięgnąć profesjonalnej pomocy. Niezależnie od tego, czy masz wcześniej istniejące zaburzenie zdrowia psychicznego, czy masz depresję lub lęk w sposób, który wpływa na Twoją pracę, naukę lub życie towarzyskie, zasięgnij porady specjalisty zdrowia psychicznego.

Interwencje psychologiczne oparte na dowodach, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, zmniejszają objawy lęku i depresji, poprawiając zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Możesz także dołączyć do zajęć uzupełniających, aby zredukować lęk ekologiczny, takich jak między innymi medytacja, pranajama, joga.

Bądź częścią rozwiązania

Obecnie żyjemy z konsekwencjami środowiskowymi zmiany klimatu, a to wymaga od ludzi przystosowania się. Na szczęście większość z nas jest naturalnie odporna i potrafi przezwyciężyć stres i stratę oraz żyć w niepewności.

Ale możemy zwiększyć tę odporność, łącząc się z przyjaciółmi i rodziną oraz pozytywnie angażując się w nasze społeczności. Pomocne może być dokonywanie zdrowych wyborów, takich jak dobre odżywianie, ćwiczenia fizyczne i spokojny sen. Ponadto wspieranie osób znajdujących się w trudnej sytuacji przynosi korzyści zarówno dostawcy, jak i odbiorcy. Dążenie do zmniejszenia własnego śladu węglowego może pomóc złagodzić poczucie winy i bezradności - oprócz pozytywnych różnic, jakie te małe działania mogą przynieść środowisku.

Istnieje szereg Ecofriendly postaw , które można stosować do nich, takie jak zmniejszenie spożycia produktów zwierzęcych, neutralizowanie emisji dwutlenku węgla, praktykowanie kompostowanie, zmniejszenie zużycia tworzyw sztucznych i decydując się na transporcie publicznym. To wszystko jest częścią świadomej konsumpcji. Podjęcie decyzji o byciu bardziej świadomym konsumentem to sposób na optymizm. A utrzymywanie optymizmu nie jest głupie, to pewność siebie i zachowanie zorientowane na cele i pozytywne wyniki.

Dlaczego tak się czuję?

Istoty ludzkie mają coś, co nazywa się ludzkim nastawieniem na negatywne nastawienie, co oznacza, że ​​zmuszono nas do zwracania większej uwagi na groźne i przerażające informacje niż na pozytywne. To sięga do przetrwania, kiedy pierwsi ludzie polowali na jedzenie, wodę i schronienie. Ciągłe zagrożenie atakiem utrzymywało ludzi w trybie walki lub ucieczki.

Lęk to fizjologiczna reakcja, kiedy organizm wytwarza zbyt dużo adrenaliny i wchodzi w tryb wykrywania zagrożeń. Chociaż może to być wyolbrzymione ryzyko, intencją jest zapewnienie bezpieczeństwa ciała.

Eko-lęk niekoniecznie jest złą rzeczą, w końcu martwienie się o przyszłość jest ważne. Ale ważniejsze niż martwienie się jest podjęcie konkretnych działań, które umożliwiają perspektywę lepszej przyszłości. Więc zatrzymaj się i zwróć uwagę na swój niepokój ekologiczny, mówi ci, że musisz działać. Ale możesz działać tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze, więc uważaj na siebie.

Nie zniechęcaj się

Konsumpcja przy zmniejszonym wpływie na środowisko jest jednym ze sposobów bycia częścią rozwiązania, ale możesz zwiększyć swój wpływ na świecie. Poszukaj sprytnych sposobów wpływania na ludzi i uświadomienia im politycznie wagi programu klimatycznego. Wielu nie będzie obchodzić tego, co mówisz, ale, jak sugeruje profesor, filozof i aktywistka Angela Davis, „musisz postępować tak, jakby można radykalnie zmienić świat. I musisz to robić cały czas”.