Kontrola diety i aktywności fizycznej ma zasadnicze znaczenie dla zapobiegania otyłości u dzieci
Obraz Civilhetes z Pixabay
Otyłość dziecięca występuje wtedy, gdy dziecko poniżej 12 roku życia ma nadwagę w stosunku do swojego wieku i wzrostu. Diagnoza jest zwykle stawiana na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI) - niektóre kalkulatory pomagają rodzicom uzyskać sens. Otyłość u dzieci może mieć ogromny wpływ na ich życie, a także wywoływać inne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i nadciśnienie. Dlatego im wcześniej postawiona zostanie diagnoza i rozpocznie się leczenie, tym lepiej.
- Cukrzyca: co to jest, rodzaje i objawy
- Czy zmieniony cholesterol ma objawy? Dowiedz się, co to jest i jak temu zapobiec
Przyczyny otyłości u dzieci
Otyłość dziecięca może mieć kilka przyczyn, często łącząc więcej niż jedną z nich. Niektóre są:
- Czynniki genetyczne: otyli rodzice często mają dzieci z tym problemem. W innych sytuacjach, gdy rodzice i dzieci mają zwykle tę samą rutynę, problem dotyka wszystkich;
- Zła dieta: spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu, węglowodanów, cukru i sodu to ogromny krok w kierunku otyłości u dzieci;
- Siedzący tryb życia: brak ruchu również powoduje, że przybieramy na wadze, w końcu nie spalamy kalorii, które spożywamy;
- Zaburzenia hormonalne: to bardziej specyficzne przypadki, które należy leczyć u specjalistów.
Konsekwencje otyłości dziecięcej
Otyłe dzieci mogą mieć bardzo zły stan zdrowia, powodując tendencje do rozwoju problemów, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, wysoki poziom trójglicerydów itp. Te powikłania związane z otyłością mogą zapewnić dzieciom:
- Problemy z kośćmi i stawami;
- Trudności w oddychaniu i zmęczenie podczas ćwiczeń fizycznych.
- Zmiany snu;
- W przypadku dziewcząt miesiączka może pojawić się wcześniej, powodując przedwczesne dojrzewanie, nieregularne cykle itp.;
- Problemy sercowo-naczyniowe;
- Zaburzenia wątroby;
- Zniechęcenie, zmęczenie, depresja;
- Niepokój;
- Problemy z samooceną;
- Zaburzenia odżywiania (takie jak anoreksja i bulimia);
- Problemy skórne (skórne);
- Cukrzyca;
- Otyłość w życiu dorosłym.
Leczenie otyłości u dzieci
Główną troską rodziców jest wiedzieć, jak leczyć otyłość u dzieci. Zabieg należy wykonywać z dużą ostrożnością, ponieważ oprócz tego, że jest złożony, pacjentami są dzieci, co wymaga jeszcze większej uwagi i troski.
Leczenie otyłości dziecięcej powinno odbywać się przy pomocy specjalisty - może to być pediatra, endokrynolog, dietetyk lub dietetyk. Specjalista porozmawia z opiekunami i dzieckiem, aby lepiej zrozumieć rutynę, nawyki żywieniowe i inne szczegóły, aby można było postawić dokładniejszą diagnozę i skierować dziecko na skuteczniejsze leczenie.
Istnieje kilka możliwości leczenia otyłości dziecięcej, w zależności od stopnia nadwagi (czyli ciężkości choroby). W przypadku dzieci, które mają tylko niewielką nadwagę, często wskazane jest utrzymanie wagi, ponieważ wzrost dziecka może obniżyć wskaźnik masy ciała bez konieczności faktycznej utraty wagi.
Dzieci z otyłością na wyższym poziomie, już zainstalowane, zagrożone innymi chorobami, powinny schudnąć - oczywiście w zdrowy sposób. Ta utrata masy ciała musi być powolna i ciągła, aby nie szkodzić zdrowiu dziecka. W tym celu wskazane metody są takie same, jak dla osoby dorosłej, czyli: zdrowa dieta i rutyna ćwiczeń.
jedzenie
Konieczne jest ograniczenie spożycia cukrów i węglowodanów prostych. W tym celu bardzo ważna jest wymiana rafinowanej żywności na produkty pełnoziarniste, ograniczenie spożycia słodkich napojów (takich jak napoje gazowane) oraz inwestowanie w owoce i warzywa. Inne ważne środki, które należy podjąć, to: unikanie fast foodów (przeczytaj więcej o niebezpieczeństwie tego typu żywności), ciastek, ciastek, dań gotowych i dań instant.- Cukier: najnowszy czarny charakter zdrowia
Zmiana diety Twojego dziecka może być skomplikowana, zwłaszcza na początku, ale musi być wytrwałość i podjęcie środków, które ułatwią ten proces. Konieczne jest, abyś Ty i cała Twoja rodzina zaangażowali się w zmianę nawyków, w końcu jaką wiarygodność będziesz mieć wysyłając swoje dziecko na brokuły, jeśli Twój talerz jest pełen frytek?
Bardzo przydatne jest również nauczenie się, jak radzić sobie z „napadem złości”, którego może dokonać. Zaleca się, abyś był stanowczy, rozmawiał z dzieckiem i wyjaśniał zalety tego jedzenia. Nie walcz ani nie zmuszaj dziecka do jedzenia, ale też nie poddawaj się i nie podawaj innego jedzenia (zwłaszcza niezdrowego). W ostateczności zachowaj jedzenie i zaoferuj je ponownie, gdy dziecko będzie głodne. Ideałem w takich przypadkach jest po prostu nie kupowanie żywności, której dziecko z otyłością dziecięcą nie powinno jeść.
Prezentowanie tego samego jedzenia na różne sposoby może również pomóc w przekonaniu dziecka do jedzenia warzyw. Na przykład: jeśli Twoje dziecko od razu nie lubi surowej marchewki, którą zobaczy w sałatce, możesz ją ugotować i położyć na ryżu lub innym daniu. Porada, która może się przydać, to niezbyt pluski przy wprowadzaniu nowego składnika do diety dziecka, po prostu ugotowanie go i umieszczenie na stole podczas wspólnego posiłku. Jeśli rodzice dużo mówią synowi, że zamierza wypróbować nowe menu, mogą w końcu wygenerować oczekiwanie i utrudnić akceptację.
Przeczytaj artykuły, które mogą Ci pomóc, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie i reedukację żywności:
- Co to jest żywność świeża, przetworzona i ultra przetworzona
- Siedem zdrowych i zrównoważonych wskazówek żywieniowych
- Jak schudnąć ze zdrowiem
- 21 produktów, które pomogą Ci schudnąć w zdrowiu
- Przyprawy mogą pomóc Ci schudnąć
Ćwicz praktykę
Wprowadzenie do praktyki ćwiczeń musi odbywać się w możliwie najbardziej naturalny i progresywny sposób, ponieważ wymuszony może przestraszyć i urazić dziecko, zmuszając je do jeszcze większego oddalenia się od tego typu czynności. Znajdź czynności, z którymi dziecko może się identyfikować, takie jak jazda na rowerze lub spacery na świeżym powietrzu, zabawy w parkach rozrywki, uprawianie sztuk walki. Uczynienie z tego rutyny rodzinnej lub, w przypadku nastolatków, poproszenie przyjaciół dziecka o udział, to dobry sposób, aby je zachęcić.
Uważaj, aby nie wywierać zbytniej presji na swoje dziecko i skup się na tym, aby to ćwiczenie było przyjemne i przyjemne. W tym celu nie zaleca się również zachęcania do zawodów - każdy powinien uczestniczyć, ale na równych zasadach i jako żart. Konkursy mogą skończyć się zniechęceniem dziecka.
- Nastolatki, które pomijają śniadanie, mogą rozwinąć otyłość
Sprawdź kilka wskazówek, jak zacząć ćwiczyć:
- Dwadzieścia ćwiczeń do wykonania w domu lub w pojedynkę
- Trening HIIT: siedem minut ćwiczeń w domu
- Sześć trwałych wskazówek dotyczących ćwiczeń fizycznych
Jak zapobiegać otyłości u dzieci?
Sposoby zapobiegania otyłości u dzieci są różnorodne, ale na ogół wszystkie składają się z regulowanej diety i zbilansowanej rutyny ćwiczeń. Jednak badania wskazują, że może istnieć związek między czasem karmienia piersią a skłonnością dziecka do otyłości - im dłużej dziecko jest karmione piersią, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że będzie otyłe. Umawianie się na regularne wizyty, przynajmniej raz w roku, u endokrynologów i dietetyków pomoże Ci upewnić się, że Twoje dziecko jest zdrowe. Pamiętaj też, aby być dobrym przykładem i zadbać o własną dietę i rutynę ćwiczeń oraz nigdy nie używać jedzenia (głównie przekąsek i słodyczy) jako karty przetargowej - najlepiej to zrobić za pieniądze, więc już uczysz edukacja finansowa.
