Zadawaj pytania i dowiedz się, jak szybko przeprowadzić detoks

Dieta oparta na naturalnych sokach z owoców, liści i warzyw przynosi korzyści dla organizmu. Oddzielamy przepisy i wskazówki, abyś mógł je bezpiecznie ćwiczyć i mieć niewielki ślad

Posty na bazie płynów stały się popularne jako sposób na detoksykację organizmu i wznowienie procesów fizjologicznych hamowanych przez niezdrową dietę lub niewinne małe śmieci , które od czasu do czasu jemy.

Okej, ale wiele osób ma co do tego wątpliwości: czy one działają? Czy kupowanie składników to zbyt dużo pracy? Czy jesteś głodny? Uspokój się, mamy dla Ciebie odpowiedzi.

Po co to wypróbować?

Wiele osób ucieka się do tego typu postu jako przełomu, aby schudnąć przed weekendem na wybrzeżu, ale to nie jest wystarczający powód. Pomyśl o poście jako o bramie do korzystnego nałogu (nie tylko dlatego, że post z sokiem jest trochę kosztowny); poza tym jest to wyzwanie, a jeśli jesteś typem, który lubi narzucać Ci cele, będzie jeszcze lepiej.

To niewielka próbka korzyści płynących z zielonego stylu życia. Wiele osób zauważa wzrost energii i witalności, a osoby, które robią to przez dwa do trzech dni z rzędu, mają zwiększony apetyt. Ale oczywiście w okresie postu będziesz mógł odżywiać się tylko płynami.

Pamiętaj, że zawsze zaleca się skonsultowanie się z dietetykiem przed przystąpieniem do tego.

Co zjeść?

Zasadniczo będziesz jeść świeże owoce i warzywa zmiażdżone w blenderze, a to, co pijesz, to super pożywny miazga. Wiele postów jest właśnie tym, ale w zależności od czasu trwania i czynności, posiłek może być konieczny (o ile te produkty nie są przetwarzane). Zaleca się również, aby oprócz soków spożywać sześć szklanek wody o temperaturze pokojowej na dzień postu.

Jak długo pościć?

Czas może się wahać od dwóch do 60 dni! Zgadza się, dwa miesiące dla super doświadczonych „maratończyków”. Jeśli jednak wprowadzasz to po raz pierwszy, bardzo ważne jest, aby zacząć powoli. Doświadczenie może być stosunkowo intensywne i, w zależności od stylu życia, przedłużenie praktyki może nie być możliwe. Przerwanie postu w środku procesu jest znacznie gorsze niż ukończenie krótszego. Zatem z reguły trzydniowy post jest więcej niż wystarczający.

Rozpoczynanie w piątek i kończenie w niedzielę to dobry wybór, ponieważ harmonogram jest bardziej elastyczny.

Nigdy nie jest zbyt wiele, aby pamiętać, że zawsze zaleca się skonsultowanie się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, czy możesz przejść przez tego typu post.

Będziesz potrzebować

Jedynym niezbędnym wyposażeniem jest procesor, który może być dowolnej marki. Jeśli chcesz, aby pyszne koktajle i zdrowe soki stały się częścią Twojej rutyny, warto kupić bardziej renomowaną markę, ponieważ czasami tanio jest drogie, a po uzależnieniu możesz zrezygnować z sokowirówka i zrób coś szalonego. Pamiętaj, że mniejsze modele nie są przeznaczone do ciągłego użytkowania i po krótkim czasie mogą zacząć skwierczeć.

Jakie materiały są potrzebne?

Robienie zakupów w tej chwili nie jest wcale skomplikowane, ponieważ możliwych kombinacji smaków jest wiele. Dobrym wyborem są twarde owoce i warzywa z dużą ilością wody w środku. Przykładami są marchew, jabłko, seler, seler, burak, imbir, pomarańcza, cytryna i liście. Miękkie pokarmy, takie jak banany i awokado, nie zawierają dużo wody, co nie przeszkadza w wykonywaniu przygód. Drobne owoce, takie jak jeżyny, zioła i warzywa różnego rodzaju można przetwarzać, a niecodzienne połączenia potrafią pozytywnie zaskoczyć.

Zdecydowanie zaleca się, aby na tydzień przed rozpoczęciem tego procesu spożycie alkoholu, nikotyny, kofeiny, cukru, nabiału, zbóż, mięsa, ryb i jaj zostało zmniejszone lub nawet wyeliminowane.

Przygotowywanie egzotycznych przepisów może być dobrym sposobem na uatrakcyjnienie postu. Jeśli jesteś oldschoolowy i nie jesteś zainteresowany innowacjami, na końcu artykułu mamy przepisy. Istnieją również książki i źródła internetowe na ten temat.

Zawsze zaleca się używanie organicznych owoców i warzyw, wolnych od pestycydów.

O energii i dyskomforcie

Najczęstsze pytanie, co zrozumiałe, brzmi: jak będę się czuł?

Na dłuższą metę te posty pomogą Ci poczuć się lepiej i bardziej witalnie. W krótkim okresie wyniki mogą być różne, od podekscytowanych do nieco słabych, w zależności od stanu organizmu. Dlatego zawsze warto skonsultować się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, czy Twój organizm poniesie jakiekolwiek konsekwencje, oprócz tego, że zawsze zaczynasz od kilku dni postu. Kilka dobrych wskazówek to również:

  • Pić dużo wody;
  • Utrzymuj stabilny poziom kalorii;
  • Nie przesadzaj z aktywnością fizyczną; umiarkowany.

Codzienna rutyna

Choć może się to wydawać niewiarygodne, post to więcej pracy niż jedzenie, ponieważ musisz tworzyć kombinacje, które utrzymają Cię przez cały dzień, oprócz konieczności myślenia o końcowym efekcie podczas wrzucania składników do procesora. Dobrą techniką jest zrobienie dużej ilości soku wcześnie rano i przechowywanie go w małym lub średnim słoiku (jeśli jest duży, sok się zepsuje). Proces może zająć trochę czasu i prawdopodobnie będziesz musiał go powtórzyć późnym popołudniem.

Dla większości ludzi największym wyzwaniem jest utrzymanie kalorii na stabilnym poziomie, aby uniknąć głodu i zmęczenia, co jest możliwe przy 9 do 12 szklankach soku dziennie, więc dobrze go zaopatruj i, dla doświadczenia, nie waż w kieszeni używaj marchewki i jabłek jako podstawy większości przepisów, ponieważ dają dużo.

Jeśli chcesz pościć dłużej niż trzy dni (ponieważ masz już doświadczenie i znasz swoje ograniczenia), rozważ dodanie do organizmu dowolnych suplementów w proszku i dostarczenie niezbędnych składników odżywczych. Oto niektóre sugestie:

  • Chlorofil (odtruwa wątrobę, pomaga wchłaniać wapń, eliminuje toksyny, oczyszcza jelita i wzmacnia układ odpornościowy);
  • Kakao (bogate w aminokwasy, poprawia nastrój przeciwdepresyjny, ponieważ głód może wywołać złość);
  • Mleczko pszczele (zawiera dużą ilość białek, lipidów, witamin i enzymów; odżywia i regeneruje komórki);
  • Siemię lniane (jedno z największych w naturze źródeł kwasów omega 3 i omega 6, równoważy florę jelitową);
  • Amarantus (pomaga w odchudzaniu, ponieważ zmniejsza wzdęcia brzucha, nie zawiera glutenu i posiada wszystkie niezbędne dla organizmu aminokwasy);
  • Quinoa (źródło węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, które nie potrzebują dużej produkcji insuliny do metabolizmu - czyli nie ma tłuszczu, który ten nadmiar hormonu powoduje).

Oczywiście, jeśli jesteś zainteresowany odżywianiem swojego ciała podczas jego detoksykacji, możesz użyć tych uroczych w pierwszym lub drugim dniu postu. Teraz, jeśli ledwo wiesz, od czego zacząć, my, zespół eCycle , przygotowaliśmy dla Ciebie kilka przepisów. Sprawdź to:

Sok jabłkowy z owocami

Drobne jagody są doskonałym źródłem witamin C, E i minerałów.

  • 3 jabłka;
  • 140 g soku żurawinowego lub żurawinowego (słynny zagraniczny sok żurawinowy);
  • 60 g świeżo zerwanej lub mrożonej borówki;
  • 1 łyżka stołowa sproszkowanego babki płesznik (rodzaj błonnika, jak ten występujący w jelitowych aktywatorach typu Metamucil® - występuje również pod nazwą ispaghula i isapgol).

Najpierw przygotuj sok jabłkowy, a następnie użyj go jako bazy do wymieszania wszystkich pozostałych składników.

Sok z zielonego ananasa

Sok ten pomaga orzeźwić się w upalne dni, dodatkowo posiada właściwości odżywcze.

  • 200 g ananasa;
  • 100 g brokułów;
  • 100 g ogórka;
  • 1 kiwi.

Obierz owoce i zrób sok. Ważne jest, aby przyjmować go natychmiast po przygotowaniu, ponieważ oprócz tego, że jest zielony i szybko się utlenia, witaminy z czasem są również tracone.

Sok z ananasa pomarańczowego i chili

Sok ten jest bogaty w witaminę C i enzymy ananasowe świetnie rozpuszczające śluz, który może gromadzić się w organizmie. Papryczka chili nie tylko dodaje dodatkowej przyprawy, ale także przyspiesza metabolizm.

  • 220 g marchwi;
  • 220 g ananasa;
  • Cytryna w połowie obrana;
  • Pół małej papryczki chili.

Z marchewki, ananasa i cytryny wyciśnij sok, a następnie przenieś go do blendera lub miksera z papryczką chili i kostkami lodu.

Sok gruszkowo-imbirowy

Gruszki są łagodnym środkiem przeczyszczającym, a seler moczopędny. Imbir wspomaga dobre trawienie.

  • 140 g gruszek;
  • 85 g selera;
  • 2,5 cm imbiru.

Ubij wszystkie składniki, wlewając lód, aby uzyskać kremową mieszankę.

Sok truskawkowo-pomidorowy

Ten napój jest pełen fitoskładników, takich jak likopen, sprawdzony środek przeciwnowotworowy.

  • 200 g truskawki;
  • 2 do 3 pomidorów (400 g);
  • Niektóre liście bazylii;
  • Ostra lemoniada.

Odtruwające jabłka i cytryny

  • 3 jabłka;
  • Pół cytryny;
  • Żółta papryka;
  • 16 centymetrów sześciennych imbiru.

Wypić natychmiast po przygotowaniu.

Lekki sok ze śladu

Ten przepis na odchudzanie pobudza organizm, obniża ciśnienie krwi, wspomaga trawienie, osłabia układ odpornościowy i eliminuje toksyny. Oprócz pomocy w radzeniu sobie ze stresem.

  • Dwie pomarańcze;
  • Pół cytryny;
  • 100 g buraków;
  • 100 g szpinaku;
  • 100 g selera;
  • 100 g marchwi;
  • 16 cm sześciennych imbiru.

Kwota tego przepisu daje dwie duże szklanki.

Różowy koktajl

Bogate w witaminę C pożywne i smaczne połączenie jabłka i naturalnego jogurtu jest bardzo dobre dla przewodu pokarmowego.

  • Dwie pomarańcze;
  • Jabłko;
  • 85 g świeżych lub mrożonych malin;
  • 85 g truskawki;
  • 140 g jogurtu naturalnego.

Przygotuj sok pomarańczowy z jabłkiem, a następnie dodaj pozostałe składniki. Podawaj na czas.

Koktajl z soku pomarańczowego

Pożywne i bogate w żelazo, wapń, beta karoten i potas.

  • Duża marchewka;
  • Pomarańcza;
  • Banan lub pół awokado;
  • Morela świeża lub suszona.

Przygotuj sok z marchwi i pomarańczy, a następnie wymieszaj z bananem, morelą i kostkami lodu.

Historia Joe

Z 45 kilogramami nadwagi, która wywołała u niego chorobę autoimmunologiczną, Joe Cross był, jak tytuł jego filmu dokumentalnego, „Otyły, chory i na krawędzi śmierci” („Gruby, chory i prawie martwy”, 2010).

Dokument dokumentuje trajektorię poszukiwań przez Joe w poszukiwaniu odzyskania zdrowia - ważniejszego niż utrata wagi (my, zespół eCycle, nie tolerujemy żadnej sylwetki, ale przede wszystkim stawiamy na zdrowie). Po konsultacji z lekarzami i zażyciu konwencjonalnych leków nie było sensu. Joe miał wtedy wgląd w to, że ciało zawsze ma zdolność samouzdrawiania. W radykalnym nastawieniu wyruszył w drogę z wyciskarką soków i obietnicą 60-dniowej diety (!) Świeżych soków, takich jak te wymienione tutaj.

Podczas 4828-kilometrowej podróży przez Stany Zjednoczone, przeprowadzając wywiady na temat stylu życia, Joe znalazł na postoju dla ciężarówek mężczyznę cierpiącego na tę samą rzadką chorobę, Phila Staplesa. Przy wadze 194 kg Phil miał chorobliwą otyłość i widząc Joe podczas pielgrzymki, również postanowił poszukać zdrowia. Czy miałeś na to ochotę? Wiedz, że film dokumentalny można znaleźć na Netflix, Amazon, iTunes, a także na YouTube. DVD można również kupić na oficjalnej stronie internetowej. Rezultat tak dużego wysiłku można zobaczyć w wywiadach, których udziela Joe:


Źródła: Magazyn Living Green i Przepisy na post na sokach na odchudzanie

Original text